Hvad er fordelene ved at spise kastanjer? Er det fedt at spise ristede kastanjer?

Kastanjer er nødder med høj næringsværdi og godt for helbredet. Men mange kvinder er bange, fordi de ikke ved, hvor mange kalorier der er i kastanjer, og om det er fedt at spise ristede kastanjer? Den følgende artikel vil besvare dette spørgsmål.

Ristede kastanjer betragtes som en af ​​de foretrukne snacks på grund af deres fede og attraktive smag. Men mange mennesker tror, ​​at spise ristede kastanjer vil øge vægten. Er det så fedt at spise ristede kastanjer? Selvom vi ved, at kastanjer er en nærende mad, der er meget godt for helbredet, er det meget få mennesker, der forstår dette spørgsmål. Slut dig til os for at finde svaret gennem artiklen nedenfor!

Hvad er fordelene ved at spise kastanjer?

Forbedre fordøjelsen

Kastanjer har evnen til at forbedre fordøjelsessystemet takket være den rige mængde fibre, der hjælper med at regulere afføringen og understøtter væksten af ​​sunde bakterier i tarmen.

Fremmer hjertesundhed

Kastanjer indeholder antioxidanter, der reducerer inflammation, er antibakterielle og øger dit hjertesundhed. Kastanjer indeholder også magnesium og kalium, som hjælper med at reducere faktorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme .

Jerntilskud 

En af anvendelserne af kastanjer er at tilføje jern til kroppen. Derfor bør kvinder i menstruationscyklussen tilføje flere kastanjer og næring for at genopbygge blodet og stabilisere blodsukkeret.

Kastanjer er også en meget sund mad

Øge hjernens funktion

Kastanjer indeholder mange vitaminer såsom vitamin B6, riboflavin, thiamin, folat osv., som har evnen til at bekæmpe neurologiske lidelser og degeneration. Det holder også hjernen sund.

Understøtter knoglesundhed

Mængden af ​​calcium, K-vitamin, magnesium og nogle essentielle næringsstoffer, der findes i kastanjer, hjælper med at forbedre knoglesundheden. Derfor vil tilskud med kastanjer hjælpe dig med at reducere risikoen for osteoporose samt antallet af brud.

Forøg immuniteten

C-vitamin, der findes i kastanjer, spiller en vigtig rolle i at øge immuniteten og reducere risikoen for infektioner.

Forebygge kroniske sygdomme

Aescinen i kastanjer har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber og er effektiv til at forebygge kræft og reducere væksten af ​​tumorceller. Især leverkræftceller , leukæmiceller. Derudover kan aescin også dræbe lungekræftceller og bugspytkirtelkræft.

Er det fedt at spise ristede kastanjer?

Reduktion af infertilitet hos mænd

Hævede vener nær testiklerne er en almindelig årsag til mandlig infertilitet . Mange undersøgelser viser, at forbindelsen aescin i kastanjer har evnen til at forbedre infertilitet, fordi de har evnen til at reducere hævelse af venerne nær testiklerne.

Hjælper med at forynge huden

De færreste ved, at kastanjer også har en anti-aging effekt på huden. Årsagen er, at det rige indhold af E-vitamin i kastanjer hjælper med at beskytte huden mod ultraviolette stråler, vende aldring og bekæmpe hudkræft. Dette er et uundværligt vitamin til at hjælpe huden med at forblive ung og sund.

Strømforsyning

Takket være det rige indhold af C-vitamin og stivelse sammenlignet med andre nødder, er kastanjer blevet en rigtig god energikilde for kroppen. Dem, der dyrker bodybuilding, kan tilføje kastanjer i menuen hver dag.

Er det fedt at spise ristede kastanjer?

I gennemsnit indeholder 100 g kastanjer omkring 130 kalorier. Disse er relative kalorier og bør ikke påvirke din vægt for meget. Denne mængde kalorier vil dog også variere afhængigt af, hvordan den tilberedes og bruges.

Når forarbejdning af ristede kastanjer vil øge kalorierne, specifikt giver 100 g ristede kastanjer 145 kalorier på grund af variationen i temperaturen. Ristede kastanjer har også en lækker smag, så mange elsker dem.

Mængden af ​​stivelse i kastanjepulver hjælper med at opretholde en følelse af mæthed i lang tid, hvilket begrænser din appetit

Ristede kastanjer indeholder få kalorier, men er rige på næringsstoffer og fibre, der opfylder kroppens næringsbehov og stimulerer fordøjelsessystemet. Kastanjer har opløselige fibre, der siges at øge mætheden og effektivt dæmpe sulten.

Grunden til, at mange bekymrer sig om, hvorvidt det er fedt at spise ristede kastanjer, er, at den lækre smag får dig til at spise konstant eller spise for meget, så nogle gange får det alligevel kalorieindtaget til at stige. Hvis der ikke er nogen kontrolforanstaltning, kan det have mange effekter på din fysik at spise kastanjer i en rimelig mængde.

Noter når du spiser ristede kastanjer for at undgå vægtøgning

Når du spiser ristede kastanjer, skal du være opmærksom på følgende problemer:

• Personer med en historie med allergi over for nødder før, bør du have brug for at tale med din læge før brug.
• Du bør bruge kastanjer i en moderat mængde for at undgå overvægt og fedme. Du bør kun bruge 10 frø om dagen og dele dem op for at bruge flere måltider om dagen for at sikre kroppens evne til at optage energi.
• Garvesyren i kastanjer kan forårsage maveirritation, kvalme, lever- og nyreproblemer, hvis den bruges i store mængder.
• Det anbefales at spise kastanjer, der er nye, ikke mugne eller beskadigede og har en klar oprindelse.

Ovenfor er delingen om, hvorvidt det er fedt at spise ristede kastanjer . Det kan ses, at dette frø indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden, velegnet til folk, der ønsker at tabe sig. Du bør dog kun spise den rigtige mængde for at kontrollere mængden af ​​kalorier, du spiser hver dag. Samtidig bør du også etablere en videnskabelig, sund livsstil for at bevare en slank figur.