Hvad er en afbalanceret ernæringspyramide?

Ernæring spiller en meget vigtig rolle for alles sundhed. Ubalanceret ernæring vil føre til forskellige risici såsom overvægt, fedme eller underernæring. Lad os sammen lære om, hvordan celler er afbalancerede ernæringspyramider gennem denne artikel!

En afbalanceret og fornuftig ernæringspyramide er grundlaget for, at vi hver især kan vælge passende og sunde fødevarer for at sikre tilstrækkelig tilførsel af energi og næringsstoffer til kroppen. Den afbalancerede ernæringspyramide hjælper også med at opbygge, danne og minde om usunde spisevaner, hen imod sunde og videnskabelige vaner. Afhængigt af forskellige aldre og emner vil der være en separat ernæringspyramide, der passer til hver persons vækst og ernæringsbehov.

Ernæringspyramiden viser også de typer og mængder af mad, der indtages. Dette værktøj gør det nemt at opbygge en sund kost. Så hvad er en afbalanceret ernæringspyramide?

Hvad er en afbalanceret ernæringspyramide?

Den balancerede ernæringspyramide er en pyramideformet model, der giver information om fødevarer samt passende og afbalanceret forbrug, klassificeret i forskellige stofgrupper og omhyggeligt beregnet henholdsvis med det aktive energibehov for hvert fag såsom: førskolebørn, børn i puberteten , voksne, diabetikere, mennesker med nyresygdom, gravide og ammende kvinder …

Baseret på den afbalancerede ernæring madpyramide, kan hver person opbygge en daglig spisemenu, for at opbygge en sund og videnskabelig kost, således at den giver nok energi til, at kroppen kan fungere og hjælpe kroppen med at fungere ordentligt, sund krop og omfattende udvikling.

Den balancerede ernæringspyramide er en pyramideformet model, der giver information om de rigtige fødevarer og mængder at indtage

Hvad er den balancerede ernæringspyramides rolle?

Den afbalancerede ernæringspyramide er meget vigtig, fordi den er grundlaget for, at vi kan vælge fødevarer og bygge menuer, der passer til forskellige genstande og aldre. Den afbalancerede ernæringspyramide har følgende roller:

Ernæringsmæssig balance

For små børn er en afbalanceret kost meget vigtig for barnets generelle udvikling. Forældre og skoler kan stole på en afbalanceret ernæringspyramide til at opbygge en nærende kost til førskolebørn for at sikre, at de giver tilstrækkelig med nødvendige næringsstoffer og energi til, at børn kan fungere, lære og lege sundt.

Etablere og vedligeholde en videnskabelig kost

For voksne vil den afbalancerede ernæringspyramide hjælpe med at etablere og vedligeholde en videnskabelig, rimelig og sund kost, der hjælper dig med at få en sund krop til at arbejde hele dagen lang.

Forbedre og minde videnskabelige spisevaner

Den daglige afbalancerede ernæringspyramide hjælper ikke kun hver person med at danne en diæt, den hjælper også med at forbedre spisevaner hos personer, der ønsker en bedre diæt for at forbedre sundheden og forebygge sygdom. .

Hvad er en afbalanceret og rimelig ernæringspyramide?

Hvad er en afbalanceret ernæringspyramide - vidste du det?

En afbalanceret og rimelig ernæringspyramide skal indeholde 7 dele og være opdelt i 5 hovedfødevaregrupper, som er: salt - sukker, fedt , protein, grøntsager og mad. Der vil blive bygget en videnskabelig kost baseret på den ernæringspyramide, der vil hjælpe os med et godt helbred til at begrænse sygdomme. Her er de 5 hovedfødevaregrupper i den afbalancerede ernæringspyramide, rangeret nedefra og op med faldende prioritet som følger:

Fødevaregruppe (korn, stivelse)

I den samlede energi i kosten for en voksen er korn den stivelsesholdige fødevaregruppe, som er den vigtigste energikilde, der tegner sig for 60% - 65%. Almindelige fødevarer i denne gruppe omfatter ris, kartofler, majs...

Grøntsager (fibre)

Efter mad er gruppen af ​​grøntsager og frugter den type mad, som hver person skal prioritere for at øge fiber til kroppen i henhold til den afbalancerede ernæringspyramide. Dette er en rig kilde til vitaminer og mineraler, som hjælper fordøjelsessystemet til at fungere gnidningsløst.

Protein gruppe

Proteingruppen omfatter både dyr og planter, hvori kød som svinekød, kylling, oksekød, skaldyr... Plantebaserede proteiner som bønner vil give mange essentielle vitaminer og mineraler såsom: calcium, jern, zink og vitamin B12. .. nødvendigt for væksten af ​​væv og celler.

Fedtgruppe såsom olie, fedt

Små mængder sundt fedt er afgørende for hjernen og hjerteorganerne. Vegetabilske olier såsom olivenolie, sojaolie og risolie menes at være gode kilder til sunde fedtstoffer. Desuden er avocadoer og nødder også en god kilde til fedt for kroppen.

Avocadoer er fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer, som skal erstattes med dårlige fedtstoffer

Sukker- og saltgruppe

Den sidste er sukker- og saltgruppen, som siges at være den fødevaregruppe, der bør indtages mest, fordi de påvirker helbredet, hvis de bliver misbrugt. Den afbalancerede ernæringspyramide anbefaler at bruge meget lidt salt ved forarbejdning, madlavning samt at bruge fiskesauce i måltider for at forhindre blodtryk og hjertesygdomme. Ikke nok med det, i stedet for at bruge kager og slik, kan vi levere naturligt sukker til kroppen gennem moden frugt.

Nogle noter, når du bygger en afbalanceret ernæringspyramide

Før du laver en daglig madplan baseret på den afbalancerede ernæringspyramide, er det nødvendigt at bemærke nogle af følgende oplysninger for at hjælpe måltidet med at blive mere mangfoldigt og stimulere smagen:

• Tilføj krydderier og krydderurter: Et lækkert måltid med nok næringsstoffer har brug for flere krydderier og krydderurter for at se mere tiltalende ud og stimulere smagsløgene.
• Drik nok vand: Vand anses for at være kroppens højeste prioritet. Du kan drikke vand inklusive juice, kokosvand, sukkerrørsjuice...
• Balanceret ernæringspyramide skal være egnet til hver genstand og alder: Afhængig af hvert specifikt objekt vil hver forskellig alder have en forskellig daglig afbalanceret ernæringspyramide.
• Styrkende motion kombineret med ernæring: Ud over en videnskabelig diæt siges øget motion at være essentiel for at bevare et smidigt helbred og forebygge sygdom.

Ovenfor er information om den afbalancerede ernæringspyramide , der håber at tilfredsstille læserne. For at have en afbalanceret ernæringspyramide, er det nødvendigt at give nok 5 essentielle fødevaregrupper, baseret på hvilke, fleksibelt kombinere de nødvendige fødevarer, der hjælper dig med at få lækre og nærende måltider til hver passende genstand, der passer til enhver familie.