Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise guava? Skal du spise guavafrø?

Guava er en meget sund frugt. Denne frugt er den rigeste kilde til vitaminer og mineraler. Men når de spiser guava, spekulerer mange ofte på, om det er okay at spise guavafrø. Der er mange meninger om, at spisning af guavafrø let vil forårsage forstoppelse, så tarmene med guavafrø fjernes ofte, er det sandt?

Mange mennesker har en vane med at spise guava uden frø på grund af forestillingen om, at guavafrø ikke er godt for helbredet, hvilket påvirker fordøjelsessystemet. Men mange eksperter siger, at guavafrø også giver visse fordele. Skal du så spise guavafrø eller ej? Er det okay at spise guavafrø? Se artiklen nedenfor for at finde svaret.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise guava

Guava er en frugt rig på C-vitamin end en appelsin, med 4 gange mere C-vitamin end en appelsin af samme vægt. Ikke kun det, denne frugt indeholder protein, vitamin B6, kalium, magnesium, calcium, jern og mange sunde planteforbindelser og antioxidanter. De virkninger, som guava bringer til kroppen, kan nævnes som:

Lys øjnene

At spise guava hjælper med at forbedre synet på grund af dens rige mængde A-vitamin. Tilføjelse af guava til din kost hjælper med at opretholde sunde nethinder og slimhinder. Regelmæssig indtagelse af guava siges at bremse aldersrelateret  makuladegeneration .

At spise guava hjælper med at lysne øjnene

Godt for diabetikere

Guava er en "gylden" mad til dem, der lider af diabetes . Fordi denne frugt har et ekstremt lavt glykæmisk indeks, forårsager den ikke en pludselig stigning i blodsukkeret. At spise guava regelmæssigt hjælper med at regulere blodsukkeret effektivt.

Forbedre fordøjelsen

Der er en masse information om at spise guava på grund af forstoppelse forårsaget af den hårde del af guava frø. Men faktisk hjælper det at spise guava med at forbedre fordøjelsen markant på grund af dets rige fiberindhold. 

Guava giver en kilde til opløselige og uopløselige fibre, som hjælper med at forhindre forstoppelse og afføringseffekt. Især at spise grøn guava og guavablade reducerer også symptomerne på diarré takket være dens antibakterielle og krampeløsende egenskaber.

Støt vægttab

Guava er lav i kalorier og rig på fiber, så de er yderst velegnede til dem, der ønsker at tabe sig. Tilføjelsen af ​​guava til diætmenuen hjælper dig med at føle dig mæt i lang tid og begrænse mellemmåltider. Derudover giver guava også essentielle vitaminer og mineraler til kroppen for at bevare sundheden.

 At spise guava understøtter vægttab

Boost dit immunforsvar

At spise en guava om dagen sammen med en sund kost vil hjælpe med at genopbygge kroppens rigelige C-vitaminindhold. Dette C-vitaminindhold har evnen til at forhindre risikoen for infektion og reducere sygdom. 

Hudens skønhed

Antioxidanterne og vitaminerne i guava bremser hudens aldring. Især planteforbindelserne i guava har den funktion at beskytte huden mod UV-stråler og bremse tegnene på hudens aldring. For ikke at nævne vitamin A i guava forbedrer også hudens fasthed.

God til kardiovaskulær

Fordi guava er rig på fibre, kan den reducere fedt og regulere blodlipider. Undersøgelser viser, at spisning af moden guava før et hovedmåltid reducerer det samlede blodtryk og sænker det dårlige kolesterol effektivt. 

Skal du spise guavafrø?

Guava frø siges ofte at være usunde på grund af deres hårdhed, men det er ikke tilfældet.

Ifølge ernæringseksperter har guavafrø og -skaller også de samme næringsstoffer som tarmene. Især indeholder guava frø en masse naturlige næringsstoffer såsom vitamin C, vitamin A, magnesium, jern, kalium, fosfor, calcium, thiamin, ... har anti-inflammatoriske virkninger, understøtter fordøjelsessystemet, forebygger kræft, forbedrer diabetes og hudproblemer. Derfor, hvis du spiser guava, fjern skindet og frøene, vil det reducere næringsværdien af ​​denne frugt.

Skal du spise guavafrø? Ældre eller mennesker med dårlig fordøjelse bør ikke spise hele guavafrø

Guava frø hjælper med at sænke blodtrykket, fordi de er høje i kalium. Antioxidanterne og fibrene i guavafrø er meget høje, så at spise guava med frø vil være en effektiv måde at reducere mængden af ​​kulhydrater i kroppen på og undgå vægtøgning. Desuden er proteinindholdet i guavafrø meget godt til at understøtte kontrollen af ​​type 2-diabetes. 

Der er dog nogle emner, der ikke egner sig til denne måde at spise på:

• Mennesker med dårlig fordøjelseskanal bør ikke spise, fordi guavafrø kan forårsage mavesmerter.
• Spis ikke for mange guavafrø, fordi de vil give bagslag, hvilket gør forstoppelsen værre.
• Ældre mennesker bør ikke spise guavafrø, fordi tarmene hos de ældre er mere skrøbelige og svære at fordøje.

Nogle noter, når du spiser guava

Efter at være blevet besvaret spørgsmålet om, hvorvidt du skal spise guava frø, skal du være opmærksom på at spise guava og frø ordentligt for at beskytte dit helbred:

• Spis ikke ung og grøn guava: Vi kalder ofte disse guavaer umodne. Guava er kun effektiv, når den er nået middelmoden. Spis ikke grøn og ung guava, fordi den skarpe smag og tannin i denne frugt gør fordøjelsessystemet ubalanceret, hvilket forårsager forstoppelse.
• Tyg godt før du sluger frø: At spise guava med frø skal spises forsigtigt. Hvis spise guava frø ikke tygger godt, vil det påvirke fordøjelsessystemet. Især hvis man skødesløst tygger guavafrø, kan det føre til skader på mave-tarmslimhinden, hvilket ikke er godt for maven.
• Spis ikke for meget guava: Mange mennesker tror, ​​at guava er lav i kalorier, så de kan spises frit, men det er en forkert opfattelse. Spis kun én guava om dagen, ellers vil de pludseligt nedsætte blodsukkeret samt give forstoppelse, tung mave, fordi kroppen tåler for mange fibre.

Spis guava ordentligt for at beskytte fordøjelsessystemet

Med de fordele, som guava og guavafrø giver, uanset om man skal spise guavafrø eller ej , er svaret ja. Men for at undgå forstoppelse, når du spiser guavafrø, skal du vælge modne guavaer, sørge for at vaske dem og ikke spise for mange guavafrø på en dag.