D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hudskønhedsvitaminer er effektive eller ej?
Vitaminer har en masse magiske effekter, især til at holde huden skinnende og sund. Lad os lige nu finde ud af de mest populære hudforskønnende vitaminer i dag.
Den menneskelige krop kan kun fungere normalt, når den er forsynet med tilstrækkelige næringsstoffer i almindelighed og vitaminer i særdeleshed. Vitaminer har så vigtig en rolle, men er vitaminer til hudskønhed virkelig effektive? I artiklen nedenfor, lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på dette spørgsmål!
Hudskønhedsvitaminer er effektive eller ej?
Mange undersøgelser har vist, at vitaminer virkelig har den effekt at forskønne huden. Indtil nu er der mange skønhedsprodukter, der også integrerer en række vitaminer for at øge effektiviteten af hudpleje. 
"Vitaminer til at forskønne huden" er en sætning, der ikke længere er mærkelig for mange kvinder
Vi har syntetiseret en række vitaminer, der har evnen til at forhindre hudens aldring og holde huden sund og smuk, som er anbefalet af ernæringseksperter at tilføje i daglige måltider. Det er:
D-vitamin
D-vitamin optages mest af kroppen under uds��ttelse for sollys. Efter at være kommet ind i kroppen, vil D-vitamin blive modtaget af leveren og nyrerne og derefter transporteret til alle væv i kroppen for at nære sunde celler. Dette vitamin bidrager til en sund solbrændthed.
I en nylig undersøgelse blev det også fundet, at D-vitamin har evnen til at forbedre psoriasis meget godt . Dette har hjulpet forskerne med at anvende og skabe calcitriol - en syntetisk D-vitaminforbindelse. Det hjælper med at reducere hudirritation, betændelse og hudrødme hos mennesker med hyppig psoriasis.
Mængden af D-vitamin, som en voksen skal tåle, er 600 IE/dag. For gravide, ældre og personer med D-vitaminmangel er det nødvendigt at tåle mindst > 70 IE/dag. Hvis du mangler dette vitamin, kan du supplere det ved at indtage en række forskellige fødevarer såsom: Laks, tun, torsk, korn, appelsinjuice, yoghurt. Derudover kan du bruge orale tabletter, men skal nøje følge lægens anvisninger.
C-vitamin
Du har sikkert hørt om de fantastiske fordele ved C-vitamin, herunder:
- C-vitamin hjælper med at øge hudens elasticitet ved at øge blodcirkulationen, fjerne aktiv ilt og løfte hudens foryngelse.
- C-vitamin falmer også hudpigmentet melanin. Derfra forbedrer hudens pigmentering, brune pletter og melasma.
- C-vitamin vil hæmme porerne i at udskille talg, stramme porerne og hjælpe med at hæve og betændelse i porerne bliver grundigt løst.
- Takket være C-vitamin heler sår også hurtigere, solskoldninger er væsentligt forbedret, og udhulede ar, mørke ar og keloider er synligt reduceret.
- Det virker også til at beskytte huden mod eksterne faktorer som snavs, bakterier og UV-stråler.
Med ovenstående effekter bør læsere øge vitamin C-tilskud gennem citrusfrugter såsom: Appelsiner, citroner, grapefrugter, jordbær, broccoli og spinat,... Hver dag bør du indtage omkring 1000 mg for at holde huden frisk.
C-vitamin er en velkendt ingrediens i skønhedsprodukter
E-vitamin
Ligesom C-vitamin er E-vitamin også en type antioxidant . Dens hovedfunktion er at beskytte huden mod solskader. Derved forhindrer udviklingen af pletter og rynker på huden. E-vitamin vil absorbere skadelige UV-stråler og reducere dets indtrængning i de indre lag af epidermis.
Der er nogle typiske måder, du kan gøre for at øge E-vitamin i din krop, som er:
- Spis nødder som: Mandler, hasselnødder og solsikkefrø.
- Tag multivitaminer og E-vitamin.
- Brug masker og hudplejeprodukter, der indeholder E-vitamin som hovedingrediens.
E-vitamin er tilgængeligt i hverdagsmad
Vitamin K
Selvom det ikke er nævnt så meget som ovenstående vitaminer, er dette også et uundværligt næringsstof i kvinders skønhedsprocessen. Hovedeffekten af K-vitamin er at koagulere blod, og hjælper kroppen med at hele sår, blå mærker og kirurgiske snit.
Derfor kan K-vitamin også håndtere strækmærker, udvidede kapillærer, mørke rande omkring øjnene. Ifølge statistikker har hver voksen brug for mindst 90-120 ug K-vitamin om dagen. Især grønkål, spinat, salat, kål og grønne bønner er de rigeste kilder til K-vitamin.
Bemærk, når du tilføjer vitaminer for at forskønne huden
Her er et par ting, du skal huske på:
- Overdriv ikke vitaminer.
- Overdreven brug af C-vitamin kan forårsage blokering af blodkar, endda pludselig død.
- Tyg ikke C-vitamintabletter. Årsagen er, at dette vitamin er meget surt, så tygning af C-vitamin kan forårsage erosion af tandemaljen.
- Vitamin D og C bør tages om morgenen, da det kan forårsage søvnløshed.
- Vitamintabletter er kun egnede til personer med ernæringsmæssige mangler. Derfor er den bedste måde at sikkert supplere vitaminer på at ændre din daglige kost.
Du kan helt erstatte vitamintabletter med juice
Hudskønhedsvitaminer er faktisk meget effektive. Forhåbentlig har du gennem denne artikel været i stand til at ændre din kost, så den er fornuftig. Derfra er det muligt at holde huden skinnende, sund, glat.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.