Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Fordelene ved laks for det kardiovaskulære system
Laks er en populær mad for mange mennesker på grund af dens lækre smag og sundhedsmæssige fordele, især for det kardiovaskulære system.
Laks betragtes som en nærende, lækker og fedtfri mad. De typer af omega-3 fedtsyrer, der findes i laks, bringer mange sundhedsmæssige fordele, især er dette en essentiel fødevare for det kardiovaskulære system.
Ernæringsmæssig sammensætning af laks
En portion laks indeholder omkring 200 kalorier, har lavt indhold af mættet fedt, højt indhold af godt protein og er en rig kilde til vitamin B12, kalium, jern og D-vitamin , hvilket giver en masse sundhedsmæssige fordele.
Mens B12-vitamin sørger for, at blod- og nervecellerne fungerer korrekt og hjælper med at lave DNA, er omega-3-fedtsyrer ansvarlige for at reducere risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme (herunder hjerteanfald og slagtilfælde), slagtilfælde), kræft, demens, Alzheimers sygdom, reumatoid arthritis ...
På grund af ovenstående fordele, som eksperter anbefaler, bør voksne spise fisk og skaldyr mindst to gange om ugen, især fisk med højt indhold af omega-3 som laks . Gravide kvinder og små børn bør undgå fisk, der er høj i kviksølv, men bør inkludere laks i deres kost.
Laks har mange sundhedsmæssige fordele.
Lakse fordele for det kardiovaskulære system
Styrkelse af sundheden i det kardiovaskulære system
Laks er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Den rangerer øverst på listen over fødevarer, der indeholder omega-3, ved siden af andre koldtvandsfisk som helleflynder, tun og helleflynder. Ernæringseksperter anbefaler, at du spiser laks mindst. 2 gange (ca. 200 g) om ugen for at hjælpe holde kroppen sund.
Fordele ved laks: Hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Ifølge en undersøgelse fra Harvard School of Public Health (USA), med en overflod af omega-3 fedtsyrer, hjælper laks med at forbedre blodkolesterolet såvel som blodtrykket. Hvis du spiser laks regelmæssigt hver uge, vil det hjælpe med at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme .
Forskerne fandt også ud af, at folk, der fulgte en diæt med højt indhold af lakseportioner, havde en 12 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme end dem, der spiste mindst.
Indtagelse af laks hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Reducer risikoen for forhøjet blodtryk
Tilføjelse af laks til kosten kan effektivt reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Høje triglyceridniveauer øger risikoen for hjertesygdomme. At spise fisk eller tage fiskeolietilskud kan hjælpe med at reducere triglyceridniveauet i blodet med op til 50 %. Fiskeolietilskuddet indeholdende 375mg DHA og 465mg resulterede i et lavere triglyceridforhold. At spise 115 gram atlantisk laks i stedet for fiskeolietilskud er det mest passende valg.
Ifølge det amerikanske landbrugsministerium har 34 % af amerikanerne forhøjet blodtryk, og forskning viser, at tilskud med fiskeolie fra laks reducerer risikoen for hypertension.
Skal du spise mere laks?
Selvom der er mange gode sundhedseffekter, anbefaler ernæringseksperter, at du ikke bør spise laks hver dag, fordi den indeholder kviksølv og giftstoffer, som vi kan optage i fordøjelsesprocessen. . Selvom kviksølv til sidst vil blive elimineret fra kroppen, kan for meget af det være meget skadeligt. Derfor bør du ikke spise denne fisk mere end 4 gange om ugen.
For gravide kvinder, når de spiser laks, bør den behandles omhyggeligt, begrænset til at spise rå, fordi den sandsynligvis indeholder parasitter. Derfor bør gravide spise laks i moderate mængder for at sikre næringsstoffer til kroppen såvel som for fosteret.
Halvdelen af næringsstofferne i laksekød er fedtstoffer, og de er årsag til fedme eller diabetes type 2. Det er værd at bemærke, at denne mængde fedt indeholder højt kolesterol, så hvis du spiser for meget, kan det føre til fedme. kan øge blodet sukker og føre til diabetes. Kødet af laks mister calcium, hvilket let forårsager osteoporose og nyresten.
At spise for meget laks er ikke godt for helbredet.
Derfor bør vi kun spise laks i moderate mængder, ikke overdrive for at undgå mulige konsekvenser for helbredet for os selv og vores familier.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.