Folk, der ikke bør spise chiafrø for at beskytte deres helbred

Chiafrø er meget gode for helbredet og foretrækkes af mennesker. Det er dog ikke alle, der bruger chiafrø, der er gode. Der er mennesker, der ikke bør spise chiafrø for at undgå skadelige bivirkninger for kroppen.

I de senere år er chiafrø elsket af mange mennesker på grund af de fordele, de medfører. Tilføjelse af chiafrø til din daglige kost kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred. Der er dog særlige tilfælde, når man ikke bruger chiafrø. Her er de mennesker, der ikke bør spise chiafrø for at undgå at forårsage uheldige konsekvenser.

Chiafrø og ting at vide

De små sorte eller hvide chiafrø er hjemmehørende i Mellemamerika. De kaldes ofte chiafrø eller Salvia frø. Chiafrø er rige på næringsstoffer, de er rige på fibre, protein, omega 3 fedtsyrer og vitaminer og mineraler som: Calcium, jern, Magnesium, fosfor, zink, Vitamin B1, Vitamin B3. 

Chiafrø er meget gode for helbredet

Der er mennesker, der ikke bør spise chiafrø, fordi de vil forårsage uønskede bivirkninger, men dette tal er meget lille. De fleste normale raske mennesker kan bruge chiafrø regelmæssigt for at forbedre deres helbred.

Nogle af fordelene ved chiafrø inkluderer:

• Vægttab: At drikke chiafrø bremser fordøjelsesprocessen, reducerer optagelsen af ​​kalorier og får dig til at føle dig mæt i lang tid. Når man drikker chiafrø i kombination med en sund kost og videnskabelig motion, vil vægttabsprocessen med sikkerhed foregå meget hurtigt.
• Fordøjelsesstøtte: Chiafrø er rige på opløselige fibre, som hjælper med at understøtte et sundt fordøjelsessystem. At drikke chiafrø vil gøre fordøjelsessystemet lettere at optage og fordøje mad, fjerne toksiner i kroppen naturligt samt fjerne kolesterol, der sidder fast i tarmene.
• Godt for hjertesundheden: Chiafrø er op til 20 % Omega 3 ALA. Dette stof er gavnligt til at reducere dårligt kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Desuden er der mange antioxidanter i chiafrø, der kan hjælpe blodgennemstrømningen let og undgå risikoen for åreforkalkning , hjerteanfald, forhøjet blodtryk eller slagtilfælde.
• Forebyggelse af osteoporose: Chiafrø er en rig kilde til calcium. For dem, der drikker mindre mælk, bør de tilføje chiafrø til deres kost for at give nok calcium til kroppen, for at hjælpe med at styrke knoglerne og forhindre osteoporose. 
• Sund hud, hår og negle: Omega 3 ALA og Omega 6 ALA fedtsyrer, antioxidanter eller proteiner i chiafrø bidrager til at bremse aldringsprocessen. Kroppen er elimineret toksiner, når du indtager chiafrø for at hjælpe dig med at eje rosenrød hud, god beskyttelse, negle.

Folk, der ikke bør spise chiafrø for at beskytte deres helbred

Ingen mad er helt sund og egnet til alle. Det samme er chiafrø, så nogle af følgende personer skal være forsigtige, når de bruger dem:

Mennesker med fordøjelsesforstyrrelser

Mængden af ​​fibre i chiafrø er meget rig, så når det indtages i store mængder, er det let at opleve problemer som diarré, forstoppelse, oppustethed eller mavesmerter. Patienter med inflammatorisk tarmsygdom, colitis ulcerosa, når de tager chiafrø, forværredes tilstanden. 

Personer med inflammatorisk tarmsygdom eller fordøjelsesforstyrrelser bør ikke drikke chiafrø

Mennesker med dysfagi

De, der kan lide at spise tørrede chiafrø eller lider af dysfagi, bør begrænse brugen af ​​chiafrø. For selvom chiafrø er små i størrelsen, er deres evne til at blomstre meget stor. Når de udsættes for vand, vil frøene svulme op, og vægten kan stige 10-12 gange. Så det er nemt at sætte sig fast i halsen og kan forårsage kvælning.

Mennesker med allergi

Personer med allergi er dem, der ikke bør spise chiafrø. Når folk er tilbøjelige til allergi, vil de være følsomme over for en eller flere komponenter i chiafrø. Ved et uheld er de almindelige symptomer diarré, kløe i læberne og nettene, opkastning endda anafylaksi . Så det er bedst, inden du beslutter dig for at bruge det i længere tid, drikke det lidt for at se, om der er et mærkeligt fænomen, der dukker op eller ej.

Folk, der tager blodfortyndende medicin

Chiafrø indeholder Omega 3, og dette stof forhindrer effektivt blodpropper. Men personer, der tager blodfortyndende medicin, for nylig har gennemgået en operation eller har en historie med hæmofili, bør ikke bruge chiafrø. Fordi chiafrø vil øge evnen til at fortynde blodet, meget farligt for livet.

Folk, der tager antikoagulantia, er i gruppen af ​​mennesker, der ikke bør spise chiafrø

Mennesker med lavt blodsukker

Chiafrø hjælper med at reducere blodsukkeret betydeligt takket være det høje fiberindhold, der bremser optagelsen af ​​sukker i blodet. Derfor bør personer med diabetes tilføje chiafrø til deres daglige menu. Men for dem, der er tilbøjelige til lavt blodsukker, bør de ikke bruge det, fordi det vil gøre sygdommen værre, let svimmel eller træt. 

Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Du bør kun indtage chiafrø i en moderat mængde hver dag, afhængigt af følgende grupper af emner for at undgå de skadelige virkninger af chiafrø:

• Børn: 10g/dag.
• Voksne: 15g/dag.
• Atleter, arbejdere: 25 - 30 g/dag.
• Gravide: 20g/dag med kun 10g hver gang for at undgå forstoppelse.

Du kan dele det nødvendige antal chiafrø om dagen til 3 måltider, ikke nødvendigvis at bruge den samme mængde chiafrø på samme tid.

At drikke frugtjuice hjælper med at rense kroppen

Du bør kun blande chiafrø med koldt vand, fordi omega-3'erne i chiafrø let ødelægges, når de påvirkes af høje temperaturer. Hvis du kan lide at drikke det varmt, skal du bare blande chiafrø med lidt varmt vand og derefter bruge det med det samme.

Ud over at blande med vand, for mere lækkerhed, kan du også tilføje chiafrø til juice, limonade, yoghurt, smoothies, te for at nyde. Nogle retter der også kan blandes med chiafrø er brød, suppe, spejlæg, salat mv.

Ovenfor er en artikel om fordelene ved chiafrø samt hvem der ikke bør spise chiafrø . Forhåbentlig, efter at have læst artiklen, kan du aktivt bruge chiafrø med rimelighed til at forbedre dit helbred.