Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Er tørret frugt gavnligt eller skadeligt for brugernes helbred?
Tørret frugt er en populær fødevare blandt forbrugere. Effekten af tørret frugt på sundheden er dog stadig et kontroversielt spørgsmål. Så er tørret frugt godt eller dårligt, hvordan påvirker det vores helbred?
Tørret frugt er dukket op for længe siden, denne tørremetode skal sikre fastholdelse af næringsstoffer i frugten og bevare frugten i længere tid. Der er dog mange meninger om, at tørret frugt øger risikoen for overvægt og hjerterelaterede sygdomme. Så hvad er den rigtige idé om virkningerne af tørret frugt, lad os finde ud af det med Blog aFamilyToday i artiklen nedenfor!
Hvad er tørret frugt?
Tørrede frugter er frugter, der næsten helt har fjernet deres vandindhold. For at fjerne mængden af vand i frugter, kan folk bruge mange metoder såsom naturlige metoder: Tørring eller brug af specialiserede maskiner ...
Tørret frugt dukkede op for længe siden, fra det fjerde årtusinde f.Kr. i Mesopotamien. Under tørreprocessen vil frugten krympe i størrelse, men bevarer sin smag og næringsstoffer. Derfor betragtes de som en af de bekvemme, kompakte og nemme at tage med mellemmåltider, der er nemme at bære og opbevare på lange ture.
Tørrede frugter er frugter efter næsten fuldstændig at fjerne mængden af vand i dem
Er det godt at spise tørret frugt?
For at bedømme en fødevare er god eller dårlig, er vi også nødt til at stole på mange forskellige faktorer såsom: Ernæring, portionsstørrelse samt fødevarehygiejne og sikkerhed ... Tørret frugt er det samme, hvis du spiser en vis mængde. , det vil være gavnligt for helbredet, men at spise for meget af det har den modsatte effekt på vores egen krop, hvilket forårsager mange uønskede skader.
Tørrede frugter er høje i antioxidanter, sporstoffer og fibre
Tørrede frugter har meget høj næringsværdi. Næringsindholdet i nogle tørrede frugter kan sammenlignes med det i frisk frugt. Sammenlignet med vægt har tørret frugt et fiber-, vitamin- og mineralindhold 3,5 gange højere end frisk frugt. Derfor kan portioner af tørret frugt give større procenter af visse vitaminer og mineraler end anbefalet af Sundhedsministeriet dagligt. Men nogle vitaminer falder også markant, efter at frugten er tørret ligesom C-vitamin.
Tørret frugt indeholder mange fibre, og det er en fremragende kilde til antioxidanter for kroppen, især polyfenoler. Polyfenoler er antioxidanter, der bringer en masse fordele til kroppen, såsom: Forbedre blodgennemstrømningen, forbedre fordøjelsessundheden, reducere oxidative skader og det reducerer også risikoen for mange sygdomme.
Tørrede frugter giver en stor mængde fibre til kroppen
Her er nogle tørrede frugter med det højeste fiberindhold:
- Tørret japansk persimmon.
- Tørret æble.
- Tørret banan.
- Tørrede figner.
- Tørrede ferskner.
- Tørrede pærer.
- Tørrede abrikoser.
- Tørrede blommer.
- Rosiner.
Tørret frugt indeholder en masse naturligt sukker og kalorier
Tørret frugt har en tendens til at indeholde betydelige mængder naturligt sukker. Når vandet fjernes fra frugten, vil sukker- og kalorieindholdet være koncentreret i den tørrede frugt. Derfor er tørret frugt meget højt i kalorier og sukker, herunder glukose og fruktose. Omkring 20 - 50% af sukkeret i tørret frugt er fructose. For meget fruktose kan forårsage negative helbredseffekter, især fedme, type 2-diabetes eller hjerte-kar-sygdomme.
Forbrugerne bør også undgå tørrede frugter tilsat sukker. Nogle producenter ønsker, at frugten skal have en sødere og mere tiltalende smag, så inden tørring er frugten overtrukket med sukker eller sirup for at forbedre smagen. Sukker tilsat mad generelt har vist sig at være sundhedsskadeligt, hvilket øger risikoen for fedme , hjerte-kar-sygdomme og kan endda føre til kræft. For at undgå tilsat sukker i tørret frugt skal du læse ingredienserne og informationen på emballagen omhyggeligt.
Tørret frugt kan også indeholde sulfitter eller svampeinfektioner, toksiner
Nogle producenter tilføjer sulfit og tørret frugt konserveringsmidler, som får frugten til at se mere tiltalende ud, fordi sulfitten ikke kun konserverer frugten, men den forhindrer også misfarvning af frugten. Normalt gælder dette stof kun for nogle farvestrålende frugter såsom druer, abrikoser ... Nogle mennesker er meget følsomme over for sulfitter, hvilket forårsager udslæt, mavekramper eller astma, når de bruges.
Tørret frugt, der ikke opbevares godt, kan også være forurenet med svampe, aflatoksiner eller andre giftstoffer. Disse stoffer har negative virkninger på brugernes sundhed.
Nogle tørrede frugter bringer sundhedsmæssige fordele for forbrugerne
Rosiner hjælper med at reducere risikoen for visse sygdomme
Rosiner indeholder mange fibre, kalium... Sukkerindholdet i rosiner er også meget lavt, sammen med et lavt insulinindeks, så rosiner vil ikke forårsage en stigning i blodsukkeret. Derudover virker rosiner også for at sænke blodtrykket, reducere inflammatoriske markører, sænke kolesterol i blodet, forbedre blodsukkerkontrol ...
Blommer er naturlige afføringsmidler og sygdomsbekæmpende midler
Svesker betragtes som en nærende fødevare rig på fibre, kalium, vitamin A, vitamin K... Svesker har også en afførende effekt, fordi svesker er rige på fibre og en sukkeralkohol kaldet sorbitol.
Korrekt brug af svesker er også med til at forbedre hyppigheden og konsistensen af afføring, og svesker er mere effektive til at forbedre forstoppelse end psyllium - en populær forstoppelsesmedicin. Det giver også en masse antioxidanter og hæmmer oxidationen af LDL-kolesterol for at forhindre hjerte-kar-sygdomme, kræft.
Svesker forbedrer afføringsfrekvensen og konsistensen mere effektivt end psyllium
Datoer kan gavne graviditet og forebygge visse sygdomme
Dadler giver essentielle stoffer til kroppen såsom: Fiber, kalium, jern og nogle andre forbindelser. Dadler giver også en stor mængde antioxidanter, som bidrager til at reducere oxidative skader i kroppen. Derudover spiser gravide dadler i de sidste uger af graviditeten for at hjælpe med at udvide livmoderhalsen, samt reducere behovet for fødsel.
Tørret frugt har således også gode sider og dårlige sider. Tørret frugt hjælper kroppen med at øge fiber, ernæring og antioxidanter. Men de er også høje i sukker og kalorier, hvilket forårsager sundhedsproblemer, hvis de spises i overskud. Tør frugt bør derfor kun bruges i en passende portion og kombineres med andre fødevarer. Bloggen aFamilyToday håber, at ovenstående information hjælper dig med at få mere information om tørret frugt. Ønsker læserne altid sunde og en passende kost.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.