Den nemmeste og lækreste måde at tilberede squash på

At lære at tilberede squashte til at nyde på varme dage eller efter fester er et godt valg for dit helbred. Dette er en drik lavet af naturlige ingredienser, så det er ekstremt godt for helbredet. Kan hjælpe kroppen med at balancere næringsstoffer, understøtte behandlingen af ​​varmesygdomme i kroppen samt effektivt rense kroppen.

Græskarjuice er en nærende drik, der både forfriskende og afkøler kroppen. Et glas squashjuice på en sommerdag vil hjælpe dig med at genvinde energi, rense varme og afgifte meget godt. Nedenfor vil aFamilyToday Blog vise dig, hvordan du laver den nemmeste og lækreste squashjuice !

Ernæringsmæssig sammensætning af squash

Hovedingrediensen er vand, ingen lipider og meget lavt natriumindhold. For hver 100 g zucchini vil der være 2,4 g glucid, 0,4 g protein, 12 mg fosfor, 19 mg calcium, 0,3 mg jern og mange vitaminer som B1, B2, B3, C, Caroten osv.

Desuden indeholder squash også høje niveauer af vegetabilske olier, som er gode for hud og hår. Græskarkerner, squashskind, græskarblade, squashsnore, græskarblomster kan alle bruges som medicin og er en rigtig god daglig mad. Derudover har zucchini også en god effekt i forebyggelse og behandling af en række sygdomme såsom: Reducer inflammation, forstoppelse, hoste, astma , ...

Græskar indeholder en masse gode næringsstoffer 

Sundhedsmæssige fordele ved squash

Meget forbedret syn

Den ernæringsmæssige sammensætning af squash indeholder meget høje niveauer af vitamin B2. Tilføjelse af dem til den daglige kost vil hjælpe med at øge mængden af ​​vitamin B2 og derved reducere risikoen for synsforstyrrelser. Derudover hjælper de rigelige antioxidanter, der findes i squash, også med at reducere oxidativt stress i nethinden og reducere risikoen for makuladegeneration.

Beskytter og forbedrer kardiovaskulær sundhed markant

Med relativt høje niveauer af kalium og C-vitamin er squash en af ​​de meget hjertesunde fødevarer. Kalium kan fungere som en vasodilator, der hjælper med at reducere belastningen på dine blodkar og arterier. Dette kan i væsentlig grad forhindre tilstande som hjerteanfald og slagtilfælde .

Styrk immunsystemets sundhed

En anden stor effekt af squash, som du ikke kan ignorere, er dens evne til at styrke immunforsvaret ved at give mere end 19% af kroppens daglige C-vitaminbehov i én portion.

C-vitamin kan stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer og fungere som en antioxidant til at neutralisere frie radikaler og forhindre mutation af raske celler.

Høje niveauer af C-vitamin kan hjælpe med at styrke immunsystemets sundhed 

Støtte til at øge højden

Udover at styrke immunforsvaret hjælper C-vitamin også med at fremme produktionen af ​​kollagen – et hovedprotein i kroppen. Mange undersøgelser viser, at de er vigtige for knogler, bindevæv, muskler og blodkar. Fremmer knoglevækst og stimulerer derved højdevækst. 

Forbedre fordøjelsessystemets sundhed

Fiber er en af ​​nøgleingredienserne til enhver sund kost. Fiber hjælper ikke kun med at give dig et sundt fordøjelsessystem, men det hjælper også med at forhindre nogle fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, forstoppelse eller generelle mavesmerter. Tilføj derfor squash til din menu for at modtage en god mængde fibre til fordøjelsessystemet.

Genopfyld energi til daglige aktiviteter

Vitamin B2 spiller en ekstremt vigtig rolle i menneskets stofskifte og sikrer, at næringsstoffer omdannes fuldt ud til energi, som kroppen kan bruge. Det rigelige indhold af vitamin B2 i squash kan hjælpe din krop med at fungere korrekt og bruge og absorbere næringsstoffer mere effektivt.

Understøtter kognitiv forbedring

Jern er en af ​​hovedkomponenterne, der udgør hæmoglobin - et protein, hvis hovedrolle er at transportere ilt i blodet til væv. Og den menneskelige hjerne har brug for ilt for at kunne udføre sine normale funktioner.

Derfor, når hjernen er tilstrækkeligt forsynet med ilt, forbedres den kognitive evne også af produktionen af ​​nye neuroner. Jernmangel kan føre til nedsat hukommelse, manglende koncentration, dårlig optagelse osv. Tilføjelse af squash i daglige måltider kan hjælpe dig med at optage jern enkelt og nemt.

Vintermelon kan forbedre kognitionen gennem sit høje jernindhold 

Den nemmeste og lækreste måde at tilberede squashjuice derhjemme

I øjeblikket er der mange måder at tilberede squashjuice på. Nedenstående er dog en lækker og nem opskrift på squashjuice med den helt rigtige mængde sødme.

Ingrediens:

• 1 gammel squash vejer ca. 1,5 kg, vasket og skåret i stykker.
• 1 arhat.
• Cirka 20 gram mark (fra 3-4 skiver).
• 2 stykker sukkerrør (brug helst rørrør), brug en kniv til at skrabe det yderste lag hår af, og smadr eller hak det derefter.
• 10 grene af pandan blade (type klæbrige blade).
• 50 gram stensukker.
• Cirka 4 liter vand.

Ingredienser til madlavning af squashjuice 

Gør:

• Forbered og rens alle ingredienser. Arranger sukkerrørene på skift i bunden af ​​gryden, og kom derefter squash, knust arhat og hakkede rabarber i med 4 liter vand.
• Bring blandingen af ​​ingredienser i kog, sænk derefter varmen og lad det simre, indtil squashen er rigtig møre (i ca. 2 timer), når squashen er møre, tilsæt pandan-blade og kog videre i yderligere 15 minutter, og sluk derefter for varme, tilsæt til sidst note 50g stensukker (hvis det ønskes).
• Når gryderet er færdigt, lad squashsaften køle af og filtrer derefter alle resterne fra. Hvis du ønsker, at ginsengvandet skal være rigtig klart, kan du bruge en sigte foret med et rent klæde til at filtrere vandet igen.
• Hæld den kogte squashsaft på små flasker og opbevar i køleskabet til senere brug.

Efter kogning af squashsaften kan du opbevare den i køleskabet og bruge den gradvist 

For de ovennævnte store fordele, prøv den nemmeste og lækreste måde at tilberede squash derhjemme, som en FamilyToday Blog har delt for at tilføje en sund forfriskende drink i denne varme sæson.