Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Besvar spørgsmålet: Hvor mange kalorier er der i banh chung?
Chung-kage er en uundværlig ret på vietnamesiske risbakker hver Tet til foråret. Denne type kage giver kroppen et relativt højt niveau af energi, så at spise meget kan forårsage overvægt og fedme. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i banh chung og afsløre, hvordan man spiser banh chung for at begrænse vægtøgningen i løbet af denne Tet 2023. Find ud af det nu!
Banh Chung er en traditionel kage, kendt for enhver Tet-ferie og har en særlig betydning for vietnameserne. De vigtigste ingredienser i denne kage omfatter: Sticky ris, grønne bønner, svinekød, dong blade. Chung-kage laves normalt på enhver traditionel Tet-ferie i nationen, såvel som på Hung Kings' dødsdag. Så hvor mange kalorier er der i Chung-kagen, og er der nogen måde at spise den på uden at blive fed?
Hvor mange kalorier i 1 stykke Chung-kage?
I 100g Chung kage indeholder følgende gennemsnitlige ernæringsmæssige ingredienser: 4,3g protein; 4,2 g Lipid (fedt); 31,6 g pulveriseret sukker; 0,6 g fiber; 26 g calcium; 0,94 g jern; 1,4 g zink...
Du kan vide, hvor mange kalorier der er i Chung-kagen, ved omhyggeligt at beregne kalorierne af de ingredienser, der fremstiller den. Ifølge den vietnamesiske fødevareingredienstabel, der er annonceret af sundhedsministeriet, har 100 g Chung-kage normalt:
- Sticky rice: 344 kcal; 74,5 g kulhydrater; 8,6 g protein; 1,5 g fedt.
- Grønne bønner: 328 kcal; 53,1 g kulhydrater; 23,4 g protein; 2,4 g fedt.
- Svinekød (eller bacon): 260 kcal; 0 g kulhydrater; 16,5 g protein; 21,5 g fedt.
- Kværnet peber: 231 kcal og salt har ingen kalorier.
For at lave 10 Chung-kager tager det 5 kg klæbrig ris, 1,5 kg grønne bønner, 1 kg svinekød, mængden af peber er ubetydelig, så det er ikke nødvendigt at tage hensyn til det. Således vil 10 Chung-kager indeholde omkring 24.720 kcal. Derfor vil hver kage af Chung, der vejer 750 g (ekskl. dongblade og lattes) have 2.472 kcal. Derfra er det beregnet, at hver 1g Chung-kage indeholder omkring 3,3 kcal.
For at bestemme, hvor mange kalorier der er i 1 stykke, afhænger 1 skive eller hjørne af Chung-kagen af størrelsen og volumen af det pågældende stykke Chung-kage. Hvis du deler 1 750 g Chung-kage i 8 lige store dele, vil hvert stykke Chung-kage indeholde omkring 310 kcal i gennemsnit.
Se mere: Hvor mange kalorier er der i Banh Tet?
I 100 g banh chung er der i alt over 1100 kalorier
Er det fedt at spise Chung-kage?
Banh Chung giver mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden, men denne mad indeholder en meget stor mængde kalorier, som er let at forårsage fordøjelsesbesvær, oppustethed og direkte påvirker brugerens vægt.
Alle ved, at hovedingrediensen i Chung-kagen er glutinøse ris - en slags klæbrig ris, der er populær i Vietnam og indeholder meget stivelse. At spise stivelse i den rigtige mængde vil hjælpe folk til at føle sig mæt hurtigere og forblive mæt i længere tid. Men når man fylder for meget af dette stof i kroppen, vil overskydende fedt hurtigt ophobes og forårsage overvægt og fedme senere.
Banh Chung, hvis den spises meget, kan få dig til at tage hurtigt på i vægt
Derudover introducerer fyldet af Chung kage også en stor mængde kalorier, protein, kulhydrater og fedt. For at bruge al energien i et lille stykke Chung-kage skal du jogge i 33 minutter, cykle i op til 50 minutter ved lav hastighed eller gøre rent i huset i 2 timer i træk. Hvis du kan gøre dette, kan du ikke bekymre dig om at blive tyk, når du spiser Chung-kage.
Et stykke Chung-kage har givet dig den samme mængde kalorier som et hovedmåltid. Derfor bør brugere ikke spise for meget Chung-kage, fordi det vil forårsage ukontrolleret vægtøgning. Derfor kan det bekræftes, at spise Chung-kage helt sikkert vil forårsage fedt. Især for dem, der ikke bygger en videnskabelig kost, spiser uden at stoppe og ikke kombinerer motion hver dag.
Spis Chung-kage ordentligt for ikke at tage på i vægt?
Tipsene nedenfor kan helt sikkert hjælpe de "troende" af Chung kage til at spise lidt mere kage uden at bekymre sig om vægtøgning.
Spis ikke til middag
At spise Chung-kage om aftenen vil få din vægt til at stige hurtigt. Derudover giver det også søvnbesvær på grund af oppustethed, fordøjelsesbesvær. Så hvis du elsker denne ret, bør du kun spise den til morgenmad eller frokost. Du bør kun spise omkring 100 g ad gangen, hvilket er ⅛ af en Chung-kage i almindelig størrelse.
Spis ikke Chung-kage om aftenen for at undgå vægtøgning
Spis ikke Chung-kage sammen med andre stivelsesholdige retter
Et stykke Chung-kage 50g giver omkring 150 kcal, svarende til bagsiden af en skål med ris. Derfor er energien i kosten steget markant, hvis man bare spiser 2-3 stykker Chung-kage mere om dagen. Hvis du har spist Chung-kage, bør du ikke spise andre stivelsesholdige fødevarer såsom ris, brød, sticky rice. Fordi at spise for meget stivelse i et måltid vil føre til vægtøgning og fedme. Du bør holde dig væk fra fødevarer , der indeholder meget fedt , fedt... hvis du ikke vil tage på i vægt.
Spis ikke stegt Chung-kage
Unægteligt stegt Chung-kage har en mere lækker og attraktiv smag end almindelige kager. Men på Tet-dage spiser utallige lækre retter mere stegt Chung-kage, hvilket vil forårsage en stor ophobning af fedt. Overspisning kan få dig til at opleve oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær og ukontrolleret vægtøgning .
Spis med grønne grøntsager
Med Chung-kage er grønne grøntsager et godt tilbehør til at hjælpe med at kontrollere din vægt. Lad os spise Chung-kage med fibre såsom: Pickles, syltede løg, grønne grøntsager og frugter for ikke at kede os, hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere bedre. Samtidig er det med til at omsætte kulhydrater hurtigere.
Personer med hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, bør dog ikke spise syltede grøntsager – knolde – frugter, fordi det er fødevarer med højt saltindhold.
Kombiner regelmæssig motion
Hver 1 kg Chung-kage kan give mere end 1800 kcal, så den vil være svær at fordøje og let at forårsage fedt. For at indtage alle kalorierne i 1 stykke Chung-kage skal du derfor justere minimumstræningstiden fra 30 minutter eller mere for at kunne fjerne alle kalorierne fra den fyldte Chung-kage.
Derudover kan du også henvise til nogle måder at forbrænde kalorier på uden at træne hjemme i denne specielle tid.
Der bør være et træningsregime for at forbrænde en stor mængde kalorier fra Chung-kage
Nogle ofte stillede spørgsmål, når man spiser Chung-kage
Er det varmt at spise Chung-kage?
Banh Chung indeholder en masse klæbrige ris - en slags varme ris, der er i stand til at øge kropstemperaturen. Det er derfor, mange mennesker oplever varm, ubehagelig akne, når de spiser for meget Chung-kage. På den anden side er der stor sandsynlighed for, at personer med dårligt fordøjelsessystem oplever oppustethed, luft i maven, mavevarme osv., når de spiser denne type kage.
Derudover bør du i tilfælde af nyresygdom, højt blodtryk eller hjertesygdom også begrænse spise Chung-kage for at beskytte dit helbred. Du kan erstatte det med sundere stivelses- og fiberfødevarer såsom kartofler, søde kartofler, kassava ...
Har det hoste at spise Chung-kage?
I øjeblikket er der ingen information eller forskning, der beviser, at spise Banh Chung forårsager hoste. Men udover faktorer som røg, forurening, stress osv., kan det at spise varm og krydret mad som Chung-kage påvirke slimhinden i halsen negativt.
For at begrænse dette kan du begrænse spise Chung-kage eller beskytte halsslimhinden på en række måder, såsom:
- Brug saltvand til at skylle munden regelmæssigt.
- Ren mundhygiejne.
- Drik nok vand hver dag.
- Har en vane med videnskabelige aktiviteter.
- Tilføj mad, der er godt for halsen såsom gulerødder, radiser, salatblade mv.
Kan jeg spise Chung-kage efter fødslen?
Ammende mødre fra fortiden har været nødt til at holde sig til en "grøntsager, magert kød"-diæt og streng afholdenhed. Faktisk kan kvinder efter fødslen helt spise Chung-kage. Du bør dog ikke spise Chung-kage for meget og for ofte. Efter fødslen bør du heller ikke spise Chung-kage med pickles eller retter, der er for salt, fordi det kan øge proteinindholdet og forårsage fordøjelsesbesvær .
Bemærk, gravide, der føder med kejsersnit, bør absolut ikke spise Chung-kage. Årsagen er, at det klæbrige vil få såret til at stivne, hvilket påvirker sårhelingsprocessen. Ikke kun det, i det lange løb vil de efterlade grimme keloid ar.
Gravide kvinder efter kejsersnit spiser absolut ikke banh chung
Ovenfor er information om næringsindholdet i Chung-kagen, hvor mange kalorier der er i Chung-kagen samt forslag til, hvordan du spiser Chung-kage for at begrænse vægtøgningen. Banh Chung er en lækker mad, der stimulerer smagsløgene, men at spise for meget er ikke godt for helbredet. Selvom det er din yndlingsret, skal du stadig udpege en rimelig portion Chung-kage.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.