Hvordan man opnår en ideel højde i en alder af 17 år bekymrer mange unge, mens venner pludselig er høje, men jeg står stille. Hvis du føler dig utilfreds med din højde, kan du anvende måden til at øge højden i en alder af 17, delt i artiklen nedenfor!
17-årsalderen er en "sprint"-periode i væksten af højden i puberteten. Hvis du ønsker at blive højere på dette stadium, skal du have vedholdenhed, indsats og seriøst følge måderne for at blive højere ved 17 år nedenfor. Lad os finde ud af det nu!
I en alder af 17, hvor høj er standarden?
En persons højde har normalt den største ændring i de første leveår og vil stige mest i puberteten (10-16 år for piger, 11-17 år for drenge). I denne periode kan kroppens højde med god omhu stige fra 12 til 20 cm, og efter denne periode vil højden blive langsommere. Mens piger i en alder af 17 har passeret puberteten, er drenge i de sidste år af puberteten.
I en alder af 17, hvor høj er standarden?
Ifølge nogle højde- og vægtdata fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er den gennemsnitlige højde for en 17-årig mand 175,2 cm. Og da det er sidste år i puberteten, vil højden også vokse langsommere end tidligere år. Men hvis de forsynes med tilstrækkelig ernæring kombineret med rimelig motion og en videnskabelig levevane, kan mænds højde stadig fortsætte med at vokse med 3-5 cm om året, indtil de stopper.
Sammenlignet med drenge vil den gennemsnitlige højde for 17-årige piger være kortere, normalt 163,4 cm. På dette tidspunkt er højdevæksten hos kvinder også langsommere end hos mænd, i gennemsnit 1,5-3 cm/år. Grunden til, at der er forskel i højdeniveauet for mænd og kvinder på dette stadium, er, at drengenes pubertetsalder er senere end pigerne, så vækstraten for drenge er også lidt hurtigere.
De hurtigste måder at øge højden på i en alder af 17
Efter puberteten vil højden også blive langsommere, og væksten vil være langsommere. Så gå ikke glip af muligheden for at forbedre din højde med måder at øge højden i en alder af 17 nedenfor.
De hurtigste måder at øge højden på i en alder af 17
1. Kost for at udvikle højde i en alder af 17 for mænd og kvinder
Undersøgelser har vist, at menneskelig højde afhænger af genetik omkring 23%, mens dette tal på ernæring er 32%. Derfor vil en fornuftig kost øge højden ved 17-års alderen.
Du skal indrette dig selv en varieret kost, fuld af næringsstofgrupper såsom: Stivelse (ris, sød kartoffel, kassava, mel ...), protein (magert kød, fisk, æg ...), stoffer fedt (fiskeolie eller vegetabilske olier som soja, solsikke, raps...), vitaminer, jern, zink... Samtidig anbefales det at tilsætte 2-3 kopper mælk om dagen eller bruge flere produkter fra Mælk som yoghurt, ost ... Dette er en fødevarekilde, der giver en stor mængde calcium, protein og andre næringsstoffer, der er meget gode for udviklingen af kroppen, især højden.
Om dagen skal du spise 3 hovedmåltider og supplere 2 - 3 mellemmåltider med energirige fødevarer såsom mælk, frugt, salte kiks... for at hjælpe med at øge optagelsen af næringsstoffer i kroppen og hjælpe højden til at udvikle sig mere optimalt. Spring især ikke morgenmaden over, fordi dette er måltidet, der hjælper dig med at genoplade for at starte en ny dag, og kroppen har brug for næringsstoffer for at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
Derudover bør begrænse spise stegt, fedtet, junkfood, fastfood, slik, kulsyreholdige drikkevarer for at undgå at påvirke optagelsen af calcium i knoglerne .
2. Øvelser for at øge højden i en alder af 17 for mænd og kvinder i hjemmet
Udover en god kost, skal du også kombinere motion og sport for at hjælpe din højde med at vokse bedst. Når du bliver ældre, vil kroppens led også have en tendens til at hænge sammen, hvilket får højden til at blive langsommere. Så hvis du ønsker at forbedre din højde i en alder af 17, kan du anvende nogle af øvelserne nedenfor.
Øvelser for at øge højden i en alder af 17 derhjemme
Øvelse 1: Springreb
Når man udfører kontinuerlige hop op og ned, vil kroppens tyngdekraft virke på knoglerne i benene og hele skeletsystemet i kroppen. Denne øvelse er også ret simpel, du skal blot træne regelmæssigt 20 minutter om dagen om morgenen, og det vil have en god effekt på at øge højden for kroppen.
Øvelse 2: Cobra Pose
Dette er en af de simple yogastillinger, der er nemme at lave, men som vil hjælpe med at forme og justere ryggen, begrænse pukkelryggen og hjælpe med at strække ryghvirvlerne i ryg og nakke. Derfra skabes betingelser for at udvikle brusklaget mellem hvirvlerne og hjælpe med at øge højden. Trinene er som følger:
Trin 1: Læg dig på maven, benene lige, med vristen nedad. Samtidig er begge hænder også vendt nedad og placeret ved siden af hovedet.
- Trin 2: Bring dine hænder til skulderhøjde og læg dine hænder på gulvet og læg hele din kropsvægt på dine håndflader. Løft derefter langsomt din overkrop fra gulvet, bøj ryggen, brystet lidt fremad og hovedet lidt tilbage.
- Trin 3: Hold i denne stabile position i 20-30 sekunder, træk vejret normalt. Sænk derefter langsomt din krop og hovedet ned for at vende tilbage til udgangspositionen. Gentag bevægelsen 10-20 gange.
Øvelse 3: Svømning på land
Denne bevægelse hjælper med at påvirke leddene i ryggen og lemmerne, hjælper rygsøjlen med at være elastisk og hjælper dig med at få en bedre stående stilling.
Fortsæt som følger:
- Trin 1: Læg dig på gulvet, hænderne foran dig, armene strakt ud mod gulvet.
- Trin 2: Løft højre hånd og venstre ben på samme tid, læn dig frem, benene bagud. Hold stillingen i 5 sekunder og sænk derefter dine arme.
Trin 3: Skift side og gentag. Regelmæssig motion om morgenen og aftenen i omkring 20 minutter hver gang vil hjælpe med at forbedre højden.
Øvelse 4: Stående krumbøjet
Denne enkle øvelse vil hjælpe dig med at forbedre din rygsøjle, øge højden og reducere mavefedt meget effektivt. Implementeringstrin:
Trin 1: Stå oprejst, fødderne skulderbredde fra hinanden, armene afslappede.
- Trin 2: Bøj dig ned, indtil dine hænder når spidsen af dine tæer, træk vejret dybt og hold stillingen i cirka 1 minut. Gentag bevægelsen 10-15 gange.
Øvelse 5: Udspænding af rygsøjlen
Denne strækøvelse i højden fokuserer hovedsageligt på rygsøjlen. Hvis du øver den rigtige teknik og øver dig konsekvent, kan du eje den højde, du ønsker. Fortsæt som følger:
- Trin 1: Sid med ret ryg, benene strakt i V-form, armene løftet foran dig, skulderbreddes afstand og parallelt med jorden.
Trin 2: Ræk fremad og gør dit bedste for at røre ved dine tæer med dine hænder. Hold denne stilling så længe som muligt. Gentag bevægelsen cirka 10 gange.
Ovenstående er en effektiv måde at øge højden i en alder af 17, som du kan anvende. Håber at hjælpe dig med at forbedre din højde som ønsket!
Historien om stigende højde for mange mennesker er et vanskeligt problem, fordi uanset hvor meget du øger din kost, motion og hvile, kan du ikke rykke op. Især for unge mennesker, vil altid holde øje med, om 17 og 18 år stadig øger deres højde, og hvordan man kan forbedre sig?
Du skal vide, hvilke vitaminer øger højden for din baby, så dit barn kan vokse sig højere. Samtidig hjælper tilskud med tilstrækkelige vitaminer og mineraler børn til ikke at være korte og rakitis.
Mange mennesker føler sig ofte skyldige over deres beskedne højde, og det giver også mange vanskeligheder i livet og med at finde et arbejde. Du kan helt naturligt øge din højde gennem en rimelig højdeforøgende diæt.
Der er mange måder at hjælpe med at øge højden hos børn, herunder ernæring. Så hvad skal børn spise for at øge højden i en alder af 15? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at besvare dette spørgsmål.
Der er 4 vigtige stadier af højdeudvikling for hver person fra fødsel til voksen alder: foster, 0-3 år, 3-13 år og pubertet. Den bedste alder for højdeudvikling af mænd og kvinder og det mest synlige udseende er fra 0-3 år.
Hvordan man øger højden i en alder af 13 er en af de ting, som forældre er mest bekymrede over. Fordi dette er den gyldne fase af tidlig pubertet og i høj grad påvirker stigningen i højden.
At hoppe reb er en yndlingssport for mange mennesker. Men hvordan hopper man i reb for at øge højden? Og hvad skal man bemærke, for at dette emne kan maksimere sin effektivitet? Disse spørgsmål vil blive besvaret i artiklen nedenfor.
Er du bekymret for dit barns højdevækst? Leder du efter en måde at hjælpe din 17-årige med at blive højere? Se venligst oplysningerne omkring, hvad du skal spise for at øge højden i en alder af 17, samt nogle støtteforanstaltninger i den følgende artikel.
At lave højdeforøgende øvelser inden du går i seng er en effektiv måde at øge højden på, fordi det stimulerer væksthormon til at udskille mere og gør knoglerne længere.
At flække ben er et svært træk, som ikke alle kan gøre. Udførelse af regelmæssige bendelinger vil hjælpe dig med at føle en positiv ændring i både sundhed og fysik. Faktisk er det bevist, at benspalten er en af de øvelser, der kan hjælpe dig med at øge din højde, især i puberteten.
Når du er 16 år i puberteten, finder du pludselig en skønne dag, at du er kortere end dine jævnaldrende, og du føler dig trist på grund af dette.
Efter at have gået gennem puberteten, kan du stadig forbedre din fysik og højde ved at anvende 5 øvelser for at øge højden efter puberteten nedenfor.
Vietnamesere er i sagens natur begrænset i højden, og derfor er spørgsmålet om stigende højde altid en topprioritet for mange mennesker, når de opdrager børn. I denne artikel hjælper vi dig med at få mere viden om sport, der hjælper med at øge din babys enestående højde.
I øjeblikket ønsker mange mødre virkelig, at deres børn bliver højere, men der er fejl i at tage sig af dem. Så mødre bør vide måder at reducere højden af børn for at undgå.
Korthed vil få mange mennesker til at føle sig mindreværdige og stå over for mange vanskeligheder i livet. Vi kan helt naturligt øge højden takket være korrekt ernæring. Hvis du stadig leder efter, hvad du skal spise for at blive højere hurtigt, så se venligst den følgende artikel.
Øger løb højden? For mange mennesker med kort højde finder de altid sport og aktiviteter som jogging for at forbedre deres svaghed. Find svaret i den følgende artikel!
15-årsalderen er en vigtig alder i puberteten med fysiske forandringer, hvor højdeændringen er mest udtalt.
Hvordan man opnår en ideel højde i en alder af 17 år bekymrer mange unge, mens venner pludselig er høje, men jeg står stille. Hvis du føler dig utilfreds med din højde, kan du anvende måden til at øge højden i en alder af 17, delt i artiklen nedenfor!
Pull-ups er en træningsform med mange sundhedsmæssige fordele. Hvis der er en måde at øve vægtstangen for at øge højden for kvinder regelmæssigt og korrekt, vil det hjælpe med at øge højden effektivt.
Puberteten er en periode, hvor, hvis den anvendes korrekt, vil processen med at øge højden foregå meget hurtigt og effektivt.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
