Hvordan påvirker genetik dit barn?
aFamilyToday Health - En født baby vil have nogle ligheder med sine forældre. Så hvilke egenskaber vil blive overført fra forælder til barn?
Ernæring for at øge højden og kost
Mange mennesker føler sig ofte skyldige over deres beskedne højde, og det giver også mange vanskeligheder i livet og med at finde et arbejde. Du kan helt naturligt øge din højde gennem en rimelig højdeforøgende diæt.
Faktorer, der bidrager til højdevækst, omfatter genetiske faktorer, der tegner sig for 60 til 80 %, og nogle miljømæssige faktorer, såsom ernæring og motion, som ofte tegner sig for den resterende andel.
Ernæring for at øge højden bestemmer voksenhøjden
Et sundt stofskifte er meget vigtigt i kroppen. Derfor bør du have 6 afbalancerede måltider om dagen. Opdelingen i små måltider hjælper stofskiftet med at finde sted bedre, hvilket reducerer fedtoplagringen i kroppen.
Ernæring for at øge højden dominerer omkring 32% af de faktorer, der påvirker højden. Det er også den faktor, der står for den største procentdel. Korrekt ernæringspleje for at øge højden hjælper med at holde kroppen sund, tilføje nok næringsstoffer til at gøre knoglerne stærkere, give nok materialer til at understøtte den glatte proces med knogledannelse og stimulere maksimal vækst. .
Ernæringspleje for at øge højden for børn hjælper kroppen med at være sund
Derudover bør du ikke ignorere andre højdeforøgende næringsstoffer såsom mineraler, fosfor, magnesium, vitaminer og kulhydrater, fordi de spiller en væsentlig rolle i væksthøjden.
Fra 1 års alderen til puberteten øger de fleste mennesker deres højde med omkring 5 cm om året. I puberteten er det muligt at vokse 10 cm om året. Men alle bliver højere med forskellig hastighed.
For piger begynder denne dramatiske vækst normalt tidligt i teenageårene. For mænd er der ofte en pludselig stigning i højden i slutningen af teenageårene.
Normalt stopper højden eller vokser mindre, efter du er gået gennem puberteten. Det betyder, at du som voksen sandsynligvis ikke vil tage meget på i højden.
Kost for at øge højden hurtigt
I løbet af de voksne år, hvis du har en afbalanceret højdeforøgende kost, betyder det, at kroppen har alle de næringsstoffer, den har brug for.
En afbalanceret kost bør omfatte:
- Frisk frugt
- Frisk grøntsag
- Korn
- Proteinet
- Mejeriprodukter
Begræns eller undgå fødevarer, der indeholder:
- Vej
- Transfedt
- Mættet fedt
Kroppen har alle de næringsstoffer den har brug for, højden vil blive forbedret
Hvis der er en underliggende medicinsk tilstand, der påvirker knogletætheden. Øg mængden af calcium i kroppen. Eksperter anbefaler, at kvinder over 50 og mænd over 70 indtager 1.200 milligram (mg) calcium om dagen.
D-vitamin fremmer også knoglesundhed. Almindelige kilder til D-vitamin omfatter tun, beriget mælk og æggeblommer. Hvis din krop ikke får nok D-vitamin i din kost, skal du supplere for at opfylde det daglige behov.
Mad for at øge højden hurtigst
For at forbedre højden hurtigt, bør du tilføje følgende højdeforøgende diæt til dine ernæringsmåltider:
Kylling
Kylling har meget protein, jern, sundt fedt og godt for den fysiske udvikling. Kylling er også en mad, der er nem at tilberede, har en attraktiv smag, kan tilberedes mange forskellige retter såsom kyllingesuppe, kogt, stegt, dampet kylling...
Æg
Æg er en populær ernæringsmad til at øge højden. Æg er rige på protein, vitaminer og mineraler, som er rigtig gode for væksten af højden og sundhedsfremme. Du kan vælge kyllingeæg, andeæg, vagtelæg afhængigt af din smag for at lave mange forskellige retter såsom kogt, stegt, stegt, dampet ....
Gulerod
Gulerødder er rige på vitaminer, især vitamin A, som er godt for øjnene og hjernen. Desuden fremmer dette vitamin også proteinsyntesen, hvilket hjælper med at udvikle højden effektivt. Vi kan bruge gulerødder til at spise rå, lave juice til at nyde hver dag.
Spinat
I spinat er der næringsstoffer: vitaminer, jern, fibre, calcium og mange vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for højden. Brug af spinat er en af de enkleste og mest effektive måder at fremme hurtig højdevækst på.
Spinat er en af de effektive højdefremmende fødevarer.
Havre
Havregryn og havregryn er en højdeøgende ernæring, der indeholder meget protein og er lavt fedtindhold, så det er meget godt for menneskets fysiske udvikling. Du kan bruge havregryn til at lave mange forskellige retter: Havregrød, havrekager, havregryn….
Sojabønner
Sojabønner er ret billige, nemme at købe og kan forarbejdes til mange lækre, nærende og sunde retter, der fremmer maksimal vækst. Dette betragtes som en super nærende mad til vegetarer takket være dets høje protein-, vitamin- og mineralindhold. Hvis du vil forbedre din højde hurtigt, så glem ikke at tilføje sojabønner til din ernæringsmenu.
Fisk
I alle slags fisk indeholder en masse protein, calcium, meget godt for højde vækst. Laks, tun, sardiner er fisk, der indeholder ret høje niveauer af næringsstoffer, der hjælper med at understøtte en hurtig stigning i højden.
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Er det nemt eller svært at være venner med din teenager?
Alder 11-14 år er udgangspunktet for teenagers pubertet. Forældre bør være venner med pubertetsbørn for at overkomme denne svære periode.
Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.