Hvordan påvirker genetik dit barn?
aFamilyToday Health - En født baby vil have nogle ligheder med sine forældre. Så hvilke egenskaber vil blive overført fra forælder til barn?
Ernæring for at øge højden og kost
Mange mennesker føler sig ofte skyldige over deres beskedne højde, og det giver også mange vanskeligheder i livet og med at finde et arbejde. Du kan helt naturligt øge din højde gennem en rimelig højdeforøgende diæt.
Faktorer, der bidrager til højdevækst, omfatter genetiske faktorer, der tegner sig for 60 til 80 %, og nogle miljømæssige faktorer, såsom ernæring og motion, som ofte tegner sig for den resterende andel.
Ernæring for at øge højden bestemmer voksenhøjden
Et sundt stofskifte er meget vigtigt i kroppen. Derfor bør du have 6 afbalancerede måltider om dagen. Opdelingen i små måltider hjælper stofskiftet med at finde sted bedre, hvilket reducerer fedtoplagringen i kroppen.
Ernæring for at øge højden dominerer omkring 32% af de faktorer, der påvirker højden. Det er også den faktor, der står for den største procentdel. Korrekt ernæringspleje for at øge højden hjælper med at holde kroppen sund, tilføje nok næringsstoffer til at gøre knoglerne stærkere, give nok materialer til at understøtte den glatte proces med knogledannelse og stimulere maksimal vækst. .
Ernæringspleje for at øge højden for børn hjælper kroppen med at være sund
Derudover bør du ikke ignorere andre højdeforøgende næringsstoffer såsom mineraler, fosfor, magnesium, vitaminer og kulhydrater, fordi de spiller en væsentlig rolle i væksthøjden.
Fra 1 års alderen til puberteten øger de fleste mennesker deres højde med omkring 5 cm om året. I puberteten er det muligt at vokse 10 cm om året. Men alle bliver højere med forskellig hastighed.
For piger begynder denne dramatiske vækst normalt tidligt i teenageårene. For mænd er der ofte en pludselig stigning i højden i slutningen af teenageårene.
Normalt stopper højden eller vokser mindre, efter du er gået gennem puberteten. Det betyder, at du som voksen sandsynligvis ikke vil tage meget på i højden.
Kost for at øge højden hurtigt
I løbet af de voksne år, hvis du har en afbalanceret højdeforøgende kost, betyder det, at kroppen har alle de næringsstoffer, den har brug for.
En afbalanceret kost bør omfatte:
- Frisk frugt
- Frisk grøntsag
- Korn
- Proteinet
- Mejeriprodukter
Begræns eller undgå fødevarer, der indeholder:
- Vej
- Transfedt
- Mættet fedt
Kroppen har alle de næringsstoffer den har brug for, højden vil blive forbedret
Hvis der er en underliggende medicinsk tilstand, der påvirker knogletætheden. Øg mængden af calcium i kroppen. Eksperter anbefaler, at kvinder over 50 og mænd over 70 indtager 1.200 milligram (mg) calcium om dagen.
D-vitamin fremmer også knoglesundhed. Almindelige kilder til D-vitamin omfatter tun, beriget mælk og æggeblommer. Hvis din krop ikke får nok D-vitamin i din kost, skal du supplere for at opfylde det daglige behov.
Mad for at øge højden hurtigst
For at forbedre højden hurtigt, bør du tilføje følgende højdeforøgende diæt til dine ernæringsmåltider:
Kylling
Kylling har meget protein, jern, sundt fedt og godt for den fysiske udvikling. Kylling er også en mad, der er nem at tilberede, har en attraktiv smag, kan tilberedes mange forskellige retter såsom kyllingesuppe, kogt, stegt, dampet kylling...
Æg
Æg er en populær ernæringsmad til at øge højden. Æg er rige på protein, vitaminer og mineraler, som er rigtig gode for væksten af højden og sundhedsfremme. Du kan vælge kyllingeæg, andeæg, vagtelæg afhængigt af din smag for at lave mange forskellige retter såsom kogt, stegt, stegt, dampet ....
Gulerod
Gulerødder er rige på vitaminer, især vitamin A, som er godt for øjnene og hjernen. Desuden fremmer dette vitamin også proteinsyntesen, hvilket hjælper med at udvikle højden effektivt. Vi kan bruge gulerødder til at spise rå, lave juice til at nyde hver dag.
Spinat
I spinat er der næringsstoffer: vitaminer, jern, fibre, calcium og mange vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for højden. Brug af spinat er en af de enkleste og mest effektive måder at fremme hurtig højdevækst på.
Spinat er en af de effektive højdefremmende fødevarer.
Havre
Havregryn og havregryn er en højdeøgende ernæring, der indeholder meget protein og er lavt fedtindhold, så det er meget godt for menneskets fysiske udvikling. Du kan bruge havregryn til at lave mange forskellige retter: Havregrød, havrekager, havregryn….
Sojabønner
Sojabønner er ret billige, nemme at købe og kan forarbejdes til mange lækre, nærende og sunde retter, der fremmer maksimal vækst. Dette betragtes som en super nærende mad til vegetarer takket være dets høje protein-, vitamin- og mineralindhold. Hvis du vil forbedre din højde hurtigt, så glem ikke at tilføje sojabønner til din ernæringsmenu.
Fisk
I alle slags fisk indeholder en masse protein, calcium, meget godt for højde vækst. Laks, tun, sardiner er fisk, der indeholder ret høje niveauer af næringsstoffer, der hjælper med at understøtte en hurtig stigning i højden.
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Er det nemt eller svært at være venner med din teenager?
Alder 11-14 år er udgangspunktet for teenagers pubertet. Forældre bør være venner med pubertetsbørn for at overkomme denne svære periode.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.