Fakta: Er det korrekt at flække ben for at øge højden?

At flække ben er et svært træk, som ikke alle kan gøre. Udførelse af regelmæssige bendelinger vil hjælpe dig med at føle en positiv ændring i både sundhed og fysik. Faktisk er det bevist, at benspalten er en af ​​de øvelser, der kan hjælpe dig med at øge din højde, især i puberteten.

At dele ben for at øge højden er en af ​​de uundværlige effektive måder for dansere, der har brug for høj teknik og en vis sejhed og fleksibilitet.

Hvad er effekten af ​​benspalter?

Bensplitten er en bevægelse, der udvider dine ben og strækker dem til to forskellige sider. Dette træk er ikke for alle, og det kræver en lang og vedholdende praksis.

Når du udfører en bensplit, vil musklerne blive stimuleret, hofteleddet udvides, denne bevægelse hjælper knogler og led med at udvikle sig mere, hvilket gør dine ben mere smidige og slanke. Derudover er strækøvelser også med til at gøre kroppen blødere og mere smidig.

Strækøvelser er også med til at gøre kroppen blødere og mere smidig.

Fakta: Øger bensplitter højden?

Udførelse af regelmæssige bendelinger vil hjælpe dig med at føle en positiv ændring i både sundhed og fysik. Faktisk er det blevet bevist, at benspalten er en af ​​de øvelser, der kan hjælpe dig med at øge din højde , især i puberteten.

Faktisk er benspaltning også en bevægelse i yogaøvelser for at øge højden  med ret høj fleksibilitet og teknik. Men hvis du praktiserer denne bevægelse regelmæssigt, vil udøveren mærke positive ændringer i sundhed såvel som fysik.

Den delte benbevægelse har evnen til at stimulere musklerne, åbne hofteleddet, gøre benene fleksible og hjælpe skeletsystemet til at udvikle sig mere og derved fremme maksimal vækst. Desuden giver den daglige praksis med delte ben motionisten et slankere ben.

Bendelingsbevægelsen har evnen til at stimulere musklerne, hvilket hjælper ledsystemet til at udvikle sig mere.

Split leg øvelser kræver også, at udøverens krop også strækker sig for at tilpasse sig bevægelsen, så det vil hjælpe kroppen med at blive blødere og mere fleksibel.

Samtidig vil den højdeforøgende split leg-øvelse direkte påvirke udøverens lår, knæ og ankler. Ved almindelige bendelinger vil blodcirkulationssystemet stimulere blodcirkulationen til dette område bedre.

Sammen med det vil det hjælpe dine brusklag, knogler og led i dine ben, lår og knæ med at blive stærkere, så du undgår skøre knogler og svage knogler. Korrekt og videnskabeligt delte ben vil hjælpe dine lår, knæ og ankler med at blive stærkere, forhindre knogle- og ledsygdomme.

Men hvor lang tid det tager at splitte ben, og hvordan man træner split for at øge højden er den rigtige måde, er i øjeblikket noget, som mange mennesker undrer sig over.

Hvordan øver man delte ben for at øge højden?

Splits er i sagens natur en meget vanskelig bevægelse, der kræver høj teknik. Derfor, hvis du vil gøre det, skal du følge træningsprocessen nedenfor for at kunne øve split sikkert, effektivt og godt for højden.

Start op

Før vi træner split for at øge højden, skal vi bruge mindst 10 minutter på at varme op ved at løbe let, hoppe i reb for at varme kroppen op, øge pulsen og strække kroppen, gøre det lettere at lave splits. .

Lav squats og udfald først

Denne øvelse arbejder for at strække muskelgrupperne i benene, hjælper kroppen med at vænne sig til at strække, øge rækkevidden af ​​stræk, begrænse skader og muskelspændinger.

Før du deler dine ben, skal du øve dig i at strække dine benmuskler ved at rejse dig op, strække dine benmuskler.

Øv siddende frø for at udvide hoftemusklerne

Det er vigtigt at forlænge hoftemusklerne for at reducere risikoen for skader under træning. Øv denne højdeforøgende split ved at skubbe dine fødder tæt ind til kroppen, mens du sidder frø for bedre split-effekt.

Udstrækning

Denne bevægelse er også kendt som firbenet med bagbenet lige, forbenet i niveau med hånden, tryk ned for at strække hofteleddet og musklerne i benet, gentag 3-5 gange for at kroppen tilpasser sig. før start at dele.

Udfør benopdelinger

Først forlænger du dine ben til en V-form, klemmer derefter forsigtigt og sænker din krop gradvist, tager 3-6 dybe vejrtrækninger og strækker benene yderligere for hvert åndedrag. Gentag denne bevægelse 3-5 gange, og skift altid forben.

For at få en god højdeudvikling bør du øve bendelingerne for at øge højden regelmæssigt, med den rigtige teknik samt en passende diæt og hvile. Desuden skal det bemærkes, at højden kun vokser til maksimalt 25 år gammel. Derfor, hvis du har bestået denne fase, skal du acceptere din nuværende højde, og opretholdelse af splittræning vil kun påvirke dit helbred og kan ikke ændre din højde.