Vitaminer til at øge højden for børn, som mødre bør kende

Du skal vide, hvilke vitaminer øger højden for din baby, så dit barn kan vokse sig højere. Samtidig hjælper tilskud med tilstrækkelige vitaminer og mineraler børn til ikke at være korte og rakitis.

Ernæring er den faktor, der har størst indflydelse på ikke kun højdeudviklingen, men også børns fysiske og intellektuelle udvikling. Vitaminerne til at øge højden for børn, som mødre bør kende, er som følger:

Vitaminer til at øge højden for børn, som mødre bør kende

Vitamin A

Vitamin A også kendt som retinol er et af de vigtigste højdeforøgende vitaminer hos børn. A-vitamin hjælper med at øge børns højde. Det producerer calcium for at nære knoglerne og øge kropsvæksten.

Fødevarer med højt indhold af A-vitamin:

• Lever
• Gulerod
• Græskar
• Sød kartoffel
• Tomat
• Rød peberfrugt
• Selleri
• Grønne bladgrøntsager
• Fisk
• Mejeriprodukter

Vitamin A hjælper med at øge højden vigtigst hos børn.

D-vitamin

Mange børn i dag kan ikke vokse til normal højde på grund af genetiske lidelser. Derfor skal forældrene prioritere at tilberede mad, der skal have D-vitamin og andre mineraler for at hjælpe børn med at vokse sig højere. D-vitamin er et højdeforøgende vitamin, som accelererer børns fysiske vækst.

Det forhindrer også rakitis og knogleerosion. Tilgængeligheden af ​​fosfor og calcium i D-vitamin hjælper børn med at få hurtig kropsvækst på kort tid.

Fødevarer med højt indhold af D-vitamin:

• Laks
• Sild og sardiner
• torskelevertran
• Tun på dåse
• Østers
• Reje
• Æggeblomme
• Champignon
• Mejeriprodukter

Vitamin B kompleks

Vitamin B spiller mange roller i udviklingen af ​​barnets krop. Der er elleve vitaminer, som danner vitamin B-komplekset, der hjælper med at opbygge kroppen. Blandt dem er vitamin B 12 eller Cobalamin et højdeforøgende vitamin, der fremmer kroppens vækst uden at beskadige knogler og væv.

Fødevarer med højt indhold af B-vitaminer:

• Kød, fisk og mejeriprodukter. Kylling, lever, æg og laks er fødevarer rige på vitamin B5, B8 og B12...
• Blomkål, svampe
• Jordbær og majs
• Nødder
• Cantaloupe og citrusfrugter
• Fuldkornsbrød
• Fisk og skaldyr

B-vitamin fremmer kroppens højdevækst uden at beskadige knoglerne

C-vitamin

C-vitamin eller ascorbinsyre er et højdeforøgende vitamin, som mødre ikke kan ignorere. Det er nødvendigt for øget vækst og modning af babyen. Bør tilføje til barnets kost fødevarer, der indeholder en masse C-vitamin for at øge højden hurtigt.

Citrusfrugter, bananer og avocadoer er nogle af de fødevarer, der giver masser af C-vitamin til at nære knogler, danne nye kollagener og genoprette kroppens styrke.

Fødevarer med højt indhold af C-vitamin:

• Guava frugt
• Solbær
• Capsicum
• Broccoli
• Jordbær
• Kiwi
• Papaya
• orange

Vitamin F

F-vitamin indeholder flerumættede fedtstoffer og andre ingredienser til cellevækst, knogleombygning og forebyggelse af kropssvaghed. Men F-vitamin er også et effektivt højdeforøgende vitamin til at fremskynde vækstprocessen hos børn. Tilføj fisk og skaldyr til dit barns daglige måltider. Laks, makrel og raps er også en god kilde til F-vitamin.

Fødevarer med højt indhold af F-vitamin:

• Blå fisk: som laks, makrel, sardiner og tun.
• Tørret frugt: som nødder, mandler og jordnødder.
• Olier: såsom oliven-, solsikke-, soja- og frøolier.

F-vitamin er også et effektivt højdeforøgende vitamin

Vitamin K

For korrekt knogleudvikling har du brug for calcium. Adskillige undersøgelser har vist, at K-vitamin vedligeholder og fremmer kroppens vækst. Børn skal spise nærende mad med vitaminer for at øge højden og forhindre knogleerosion og derved accelerere højdevæksten.

Fødevarer med højt indhold af K-vitamin:

• Basilikum
• Grønkål
• Kål
• Sennep
• Persille
• Broccoli
• Asparges

Gode ​​mineraler til højdevækst

Calcium

Ud over vitaminerne til at øge højden, er calcium et essentielt knoglegenvækstmineral i kroppen for børns vækst og udvikling. Men nogle gange står børn over for calciummangel på grund af lavt calciumtilskud for børn at udvikle omfattende højde.

De vigtigste fødevarer rige på calcium såsom mælk, ost og yoghurt, skaldyr, grønne grøntsager, bælgfrugter, tørret frugt, tofu og forskellige fødevarer er beriget med calcium.

Magnesium

Magnesium styrker musklerne ved at styrke knoglerne. Det virker vidunderligt gennem interaktionen med fosfor og bidrager til en stabil vækst af børns kropsudvikling.

Magnesium findes naturligt i mange forskellige fødevarer såsom: Mandler, cashewnødder og jordnødder, brød, grønne bladgrøntsager, spinat, avocado.

Zink

Børn af kort højde bør supplere med mineralet zink. Det genstarter knoglevækst. Zink findes i østers, æg og rødt kød. Planlæg en fornuftig kost ved at supplere med zink for dit barns omfattende udvikling.

Den bedste måde at sikre sig, at du får nok, er at spise en varieret kost med gode kilder til zink, såsom kød, skaldyr, nødder, frø, bønner og mejeriprodukter.