Er 17 og 18 år gamle stadig stigende i højden og hvordan?

Historien om stigende højde for mange mennesker er et vanskeligt problem, fordi uanset hvor meget du øger din kost, motion og hvile, kan du ikke rykke op. Især for unge mennesker, vil altid holde øje med, om 17 og 18 år stadig øger deres højde, og hvordan man kan forbedre sig?

Mange mennesker spekulerer på, om 17 år eller 18 år stadig stiger i højden? Faktisk er 17-årsalderen "sprintperioden" for at udvikle højden. For at øge vores højde nu, er vi nødt til at være virkelig vedholdende, gøre en indsats samt seriøst implementere ernærings-, motions- og leveforanstaltninger korrekt.

17 år kan stadig øge højden?

Faktisk er denne alder stadig i slutningen af ​​puberteten for drenge, men har passeret den "gyldne tid" med god højdevækst (10-16 år) for piger. I en alder af 17 vokser og udvikler børn sig stadig i højden, men stigningen vil ikke være signifikant sammenlignet med tidligere år.

Der er nogle tilfælde, hvor højden kan stoppe på grund af mange forskellige årsager såsom tidlig pubertet , fedme, hypofysesygdomme... For at vide, om du er 17 år og stadig øger din højde, er den enkleste måde at være i stand til at spore din egen vækst i de sidste 6 måneder. Hvis det stadig vokser, vokser dine knogler stadig.

Hvis der ikke er tegn på vækst selv 1 cm, kan vi se, at processen er officielt lukket. Så kan du gå til lægen for at udføre en røntgenundersøgelse for at bekræfte din vækst, kende årsagen samt have et rettidigt middel.

Ifølge WHO's standard højde- og vægttabel har den 17-årige mand en standardhøjde på 175,2 cm, og den 17-årige kvinde vil være 162,5 cm. Baseret på det, hvis du opdager, at din højde stadig ikke er op til standarden, skal du anvende følgende foranstaltninger for at forbedre din fysik.

17 år stadig øge højden og hvordan man øger effektiviteten

Kost for at øge højden i en alder af 17

Kosten bidrager væsentligt i processen med at øge højden i en alder af 17. For at sikre at vi får nok næringsstoffer til at fremme maksimal højdevækst i denne tid, bør vi opstille en varieret kost, næringsstoffer som stivelse, fedt, protein, vitaminer, mineraler. Så hvad skal man spise for at blive højere?

Prioriter fødevarer rige på calcium, jern, vitaminer, zink indeholdt i kød, fisk, æg, rejer, krabber, sojabønner... Hver dag kan tilføje 500 ml mælk eller bruge flere mejeriprodukter såsom ost, yoghurt ... for at give energi når du skal træne regelmæssigt, er dette en effektiv måde at øge højden på i den  ideelle alder af 17.

Det er nødvendigt at spise 3 hovedmåltider om dagen, og samtidig tilføje 2-3 mellemmåltider med energirige fødevarer som kager, mælk, frugt... Bemærk at du bør reducere stegte fødevarer, olie, fedt, kulsyre. drikkevarer, slik for at begrænse virkningen på optagelsen af ​​calcium i kroppen.

Ernæring hjælper ikke kun den 17-årige med at øge højden, men også den 18-årige. På dette tidspunkt, selvom højden er blevet langsommere, har vi stadig en chance for at forbedre os et par centimeter. Bare ved, hvordan man spiser og har en sund livsstil, vil kroppen også vokse sig høj og sund.

Spis nok næringsstoffer og nok måltider til at have nok næringsstoffer til, at kroppen kan udvikle sig

Kan jeg blive højere som 18-årig?

Om du er 18 år og stadig øger din højde, vil afhænge meget af, om du er flittig til at træne eller ej. Gennem den vil vi få en sund krop, smidig og god modstand. I en alder af 18 har leddene en tendens til at blive tættere pakket sammen, hvilket forårsager en langsommere vækst i højden.

Derfor vil højdeforøgende øvelser hjælpe med at strække ryghvirvlerne og ledbrusken for at forlænge knoglerne. Samtidig vil motion hjælpe med at producere væksthormon og øge højden effektivt.

Rebspring

Ved at udføre hoppet op - ned kontinuerligt vil kroppens tyngdekraft virke på benknoglerne og hele skeletsystemet i kroppen. Vi skal blot træne hver dag regelmæssigt i 20 minutter morgen og aften for at have en god effekt på at øge højden.

Sådan øver du dig:

• Trin 1: Hold rebet med begge hænder bag ryggen, hænderne løse.
• Trin 2: Bring rebet op over hovedet og derefter rundt om fødderne, og hop samtidig fødderne op. Udfør hurtige og kontinuerlige bevægelser, indtil du føler dig træt, og hvil derefter.

Hop i reb for at øge højden

Cobra positur

Dette er en velkendt stilling i yogaøvelser. Denne øvelse er med til at strække rygsøjlen og påvirker brusken mellem ryghvirvlerne og er med til at øge højden i en alder af 18. Du bør øve dig morgen og aften i 20 minutter eller kombinere med andre bevægelser og øvelser.

Sådan øver du dig:

• Trin 1: Læg dig med forsiden nedad på gulvet, arme og ben lige, håndfladerne nedad med hænderne ved siden af ​​dit hoved.
• Trin 2: Bring dine hænder til skulderhøjde, læg dine hænder på gulvet, og løft derefter langsomt hovedet og hofterne fra jorden, løft brystet, bøj ​​ryggen. Hold stillingen i cirka 20 sekunder.
• Trin 3: Sænk langsomt din krop og dit hoved, og vend tilbage til startpositionen.

Øv cobra-stillingen hver morgen og aften

Benmuskelstræk

Dette er en øvelse, der hjælper med at strække benene maksimalt, stimulerer væksten af ​​benknogler og brusk. Vi bør lave denne øvelse om morgenen, hver gang i 20 minutter.

Gør:

• Trin 1: Sid med ret ryg, spred og stræk benene fremad.
• Trin 2: Træk vejret ind, stræk armene ud og bøj dig fremad, placer fingerspidserne på tæerne, hold i 5 sekunder.
• Trin 3: Ånd ud og vend tilbage til trin 1, gentag trin 2.

Udfør benstrækninger for at stimulere væksten af ​​benknogler og ledbrusk

Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel delvist vidst, om en 17-årig stadig stiger i højden, og hvordan man kan forbedre kropsformen. Ernæring og livsstil spiller en meget vigtig rolle for både dit helbred og din højde. Ikke kun for en alder af 17 år, men også højden af ​​18 år er også meget afhængig af ovennævnte faktorer.