Afsløre, hvordan man hopper i reb for at øge højden, som du ikke kender

At hoppe reb er en yndlingssport for mange mennesker. Men hvordan hopper man i reb for at øge højden? Og hvad skal man bemærke, for at dette emne kan maksimere sin effektivitet? Disse spørgsmål vil blive besvaret i artiklen nedenfor.

Hop i reb for at øge højden er et udtryk, som mange mennesker søger efter for nylig. Sammen med de fordele, som dette emne bringer, er der stadig mange modstridende meninger om den reelle højdeforøgende effekt af at hoppe reb. Vil springtov øge højden, og hvad er den rigtige måde at træne på for hvert objekt? Lad os følge den følgende artikel.

Besvar spørgsmålet "Øger hoppetov højden?"

For at besvare spørgsmålet "Øger hoppetov højden?" Læger fra Ortopædisk Hospital sagde, at hoppereb vil hjælpe med at øge højden effektivt . Fordi, når kroppen hopper i reb, vil kroppen producere væksthormoner for at hjælpe med at stimulere knoglebruskvækst. Derved forbedrer sundheden og understøtter udviklingen af ​​enestående højde.

Ved du, hvordan man hopper i reb for at øge højden?

Desuden skal benene ofte og hurtigt bevæge sig i processen med at hoppe i reb. Dette er også en afgørende faktor for muligheden for at øge højden i fremtiden.

Men for at kunne udvikle vores højde fuldt ud, skal vi vide, hvordan man danser i overensstemmelse med hver persons fysiske tilstand. Og der er nogle vigtige ting at bemærke nedenfor i, hvordan man hopper i reb.

Bemærk, hvordan man hopper i reb korrekt for at øge enestående højde

For at maksimere effektiviteten af ​​at hoppe reb for at øge højden, skal du være opmærksom på at hoppe reb korrekt for at øge højden som følger:

Spring ikke i frekvens for mange gange på en dag. Hvis du lige er begyndt at hoppe i reb, bør du kun øve dig med en moderat intensitet på 50-70 reps. 

Hold samtidig regelmæssig motion i 1 uge, så kroppen kan tilpasse sig gradvist. Tving absolut ikke dig selv til at hoppe for meget til at ville øge højden hurtigt.

Når kroppen begynder at vænne sig til det, skal du langsomt øge hyppigheden af ​​at hoppe reb. Svingende omkring 100 stykker / 1 gang og vedligeholde regelmæssigt i omkring 1 uge. Denne måde vil hjælpe væksthormonet til at producere rettidigt i overensstemmelse med kroppen selv.

Hoppe reb vil hjælpe med at stimulere højde væksthormon

Prøv at blive ved med at hoppe i reb regelmæssigt i mindst 2 måneder eller mere. Stop ikke på grund af dovenskab, for det vil gøre musklerne mindre aktive. At starte forfra vil tage længere tid, og det vil ikke være så effektivt, som det var i begyndelsen.

Ud over effekten af ​​at øge højden, er hoppetov også meget effektivt til at forbrænde overskydende fedt i kroppen. Det er derfor, at du på kun 2 måneder med at praktisere dette emne vil se en meget slankere krop.

Hvornår skal hoppereb øge højden?

Det rigtige tidspunkt at øve sig i at hoppe i reb for at øge højden er tidlig morgen eller sen eftermiddag. Det anbefales at danse før eller efter et måltid 2-3 timer.

Når du hopper i reb, bør du desuden ikke spise for meget, det vil gøre kroppen mindre fleksibel. Det har også den modsatte effekt af at hoppe reb.

Spring ikke i reb, når du er for sulten eller for mæt

Træn absolut ikke at hoppe i reb efter kl. 21.00, for det er det tidspunkt, hvor musklerne skal hvile og slappe af. Især efter at have hoppet, skal du slappe af, gå forsigtigt for at lade blodkarrene langsomt ned. Bemærk, spis eller drik ikke lige efter træningen. 

Desuden bør du, hvis det er muligt, øve dig i at hoppe i reb på trægulvet og have bløde sko på. Træn regelmæssigt hver dag, så effekten af ​​øget højde udvikles gradvist.

Den mest effektive måde at hoppe i reb for at øge højden

For at hoppe i reb for at øge højden mest effektivt, bør du varme op grundigt, før du begynder at øve. Du kan træne med knæ-, hofte-, håndleds-, arm-, knæ-, ankelledsøvelser for at minimere skader, når du hopper i reb.

Derudover er det tilrådeligt at hoppe med en støt stigende hastighed. Bør ikke være for ivrig efter at hoppe i høj fart i starten. Desuden bør du ikke danse, når du er for sulten eller for mæt, det vil være kontraproduktivt for træningsprocessen.

De korrekte hoppereb-trin for at øge højden omfatter følgende:

Trin 1: Hop med 2 ben

Springreb med 2 ben er en grundbevægelse, som næsten alle kender. Men når du hopper, skal du sænke benene lige nok til at krydse rebet, spring ikke for højt, du mister hurtigt styrke.

Trin 2: Alternativt benspring

Springende alternative ben hjælper med at reducere lårfedt, mavefedt, tone kroppen og udvikle højden effektivt. Bevægelsen af ​​foderstatningsspring ligner jogging, fod foran fod. Prøv at vedligeholde den i mindst 1 minut.

Trin 3: Hop for at hæve dine ben 

Når du har hoppet i et vist stykke tid, skal du hæve dine knæ til en 90-graders vinkel. Kan ændre rytme med hver fod. Denne bevægelse vil hjælpe leddene til at arbejde mere fleksibelt og smidigt.

Trin 4: Et-bens hop

Brug derefter 1 minut på at hoppe hvert venstre ben og 1 minut på at hoppe hvert højre ben. Denne bevægelse er ret trættende, men hvis du gør det regelmæssigt, vil du se en meget effektiv højdeforøgende effekt. Gør endelig disse 4 trin regelmæssigt. Når bevægelserne er koordineret med hinanden, vil de maksimere effekten af ​​at øge enestående højde.

Ovenstående er nyttige oplysninger til at besvare spørgsmålet om at hoppe reb for at øge højden? Desuden, for at fremme effekten af ​​at øge højden hurtigt, bør du supplere med en videnskabelig diæt , spise mere kød, fisk, æg, mælk for at hjælpe kroppen med at udvikle sig mest omfattende.