Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Afslør spørgsmålet Kan gravide kvinder spise ost?
Ost er en meget god kilde til calcium. Men kan gravide spise ost? Påvirker det mor og baby at spise ost under graviditeten? Lad os finde ud af det med Blog aFamilyToday!
Under graviditeten er moderens kost meget vigtig. Hvis kosten er for meget, vil fosteret mangle næringsstoffer, men hvis det vælges forkert, kan det påvirke mors og babys helbred.
Især spørgsmålet " kan du spise ost, når du er gravid " er af stor interesse for mange mødre. For at forstå denne psykologi vil følgende artikel i en FamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål!
Kan gravide spise ost?
Gravide kvinder kan spise ost enten hård eller blød. Men disse oste skal pasteuriseres. Pasteurisering betyder, at mælk opvarmes til en bestemt temperatur for at fjerne bakterier, der dannes under ostefremstillingsprocessen.
For hvis ost ikke er lavet af pasteuriseret mælk, øger det risikoen for at avle Listeria-bakterier (fulde navn er Listeria monocytogenes). Især forsøgspersoner som gravide, ældre og børn er ofte i risiko for madforgiftning forårsaget af denne bakteriestamme. Selvom forekomsten ikke er for høj, kan dødeligheden være op til 20-30 % af forgiftningstilfældene.
Den første gang, når gravide kvinder får Listeria-stamme, viser de ofte ingen symptomer eller symptomer er uklare, lette at forveksle med andre almindelige influenzasymptomer. Men hvis infektionen kommer ind i blodbanen, vil det forårsage uforudsigelige konsekvenser såsom:
- Nedsat blodcirkulation til væv og forårsager hypoxi og fejlernæring.
- Alvorlige tilfælde af sepsis, som kan forårsage blodkoagulationsforstyrrelser, respirationssvigt og multiorgansvigt,... hos gravide kvinder.
- Hvis det angriber nervesystemet, kan Listeria forårsage meningitis og endda død.
Ikke kun angriber gravide kvinders sundhed, Listeria-infektion, uanset om den er mild eller alvorlig, påvirker fosteret. For på dette tidspunkt er barnets immunsystem endnu ikke komplet, hvilket kan føre til for tidlig fødsel, abort eller peripartum.
Kan gravide spise ost? Svaret er ja, men skal spise den rigtige slags, den rigtige måde
Så for at spørge, om gravide kan spise ost, er svaret ja, men gravide vælger også den rigtige type ost at spise. Hvis man ikke passer på, kan det være farligt for både mor og baby.
Hvilke oste bør og bør ikke bruges af gravide?
Med spørgsmålet om, hvorvidt gravide må spise ost, mener vi, at du har forstået gennem ovenstående information. Så hvilke oste skal gravide spise, og hvilke oste bør undgås?
Ostetyper, som gravide bør bruge
Bløde oste fremstilles af pasteuriseret frisk mælk såsom: Gedeost, Mozzarellaost, Quark, Ricotta osv. bleggul eller hvid med en mild mælkeagtig aroma og meget nem at bruge.
Hård ost eller rygeost som Cheddar, Cheshire, Caerphilly, Derby, Edam,... har en behagelig smag, ikke for stærk, men ikke kedelig.
Disse oste er både sikre og har mange gavnlige virkninger for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Typer af ost gravide kvinder bør undgå
Oste lavet af almindelig frisk mælk (ikke pasteuriseret) fåreost, blåskimmelost, Cambozola, Camembert,...
Blåskimmelost (med blå årer) er en favorit blandt folk i Europa og Amerika, såsom Dolcelatte, Gorgonzola,... Dog tilfører miljøet fugt til ostetypen Dette er også ideelt for Listeria-bakterier til at formere sig og vokse.
Gravide kvinder bør ikke spise blåskimmelost, lavet af upasteuriseret mælk
Sundhedsmæssige fordele ved ost
Gravide kvinder, der spiser ost korrekt, kan medføre mange gavnlige virkninger såsom:
Suppler calcium, hjælper med at styrke knoglerne
Gravide kvinder er et af de forsøgspersoner, der anbefales at supplere calcium med en dosis på 700-1000 mg/dag. Ikke kun hjælper det med at styrke knogler og tænder, men når de spiser ost under graviditeten, reducerer kvinder også rygsmerter, ømhed og smerter,... Især fosteret har i de første 3 måneder også brug for at få en kilde til calcium fra moderen . , for at forhindre risikoen for medfødte misdannelser og rakitis.
Give essentielt protein til gravide kvinder
Protein er det grundlæggende næringsstof til opbygning af væv og muskler. Derfor vil øget indtag af proteinrige fødevarer som ost medføre mange fordele såsom:
Sikre den omfattende udvikling af fosteret. I løbet af det første trimester spiller protein en vigtig rolle for at hjælpe fosteret med at danne celler og organvæv.
Anti-inflammatorisk, anti-hævelse
Ost indeholder zink, selen, B-vitaminer og antioxidanter. Disse er alle nødvendige stoffer til at hjælpe kroppen med at bekæmpe betændelse og oxidation. Samtidig hjælper disse næringsstoffer også gravide kvinder med at begrænse hævelse og smerte under graviditeten.
Skab en følelse af mæthed i lang tid for at hjælpe med at styre vægten effektivt
I 100g ost indeholder næsten 30g fedt. Fedt har høj energi, så det hjælper gravide kvinder med at opretholde nok aktive energiniveauer i løbet af dagen uden at føle sig trætte eller sultne.
Samtidig indeholder ost også en masse protein, vitaminer og andre nødvendige næringsstoffer, hvilket sikrer, at de stadig giver tilstrækkeligt med næringsstoffer uden at skulle spise for meget. Gravide kvinder bør dog stadig være opmærksomme på at spise en række forskellige fødevarer, fra grupper af grøntsager, kød, fisk eller kulhydrater.
Gravide kvinder, hvis de bruger ost korrekt, vil hjælpe med at supplere både mors og babys sundhed
Sådan tilføjes ost til gravide kvinders kost
Selvom ost indeholder mange næringsstoffer, og gravide kvinder kan spise ost, for sikkert at tilføje ost til deres kost, skal mødre forstå følgende principper:
- Den maksimale mængde ost, der tilsættes, er mindre end 30 g på en dag.
- Ost bør ikke spises sammen med proteinrige fødevarer, især krabber, krabber, skaldyr, ...
- Ost bør spises morgen og eftermiddag. Undgå at bruge ost om aftenen, fordi det kan forårsage fordøjelsesbesvær og søvnløshed.
- Når man bruger ost, bør kvinder opdele i måltider i løbet af dagen. Spis ikke for meget ost på én gang.
Ost er en nærende mad, især for gravide kvinder. Bloggen aFamilyToday håber, at den gennem informationen omkring spørgsmålet om, hvorvidt du kan spise ost eller ej, hvordan man spiser den korrekt, vil hjælpe mødre til bedre at forstå denne mad. Derfra, giv dig selv sikre valg for både mors og babys sundhed!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.