Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
5 ernæringsråd til mennesker med kronisk nyresygdom
En sund kost er afgørende for alle, men det er vigtigt for mennesker med kronisk nyresygdom.
Kronisk nyresygdom påvirker omkring 37 millioner mennesker i USA, ifølge National Kidney Foundation. Kronisk nyresygdom betyder, at dine nyrer er beskadigede og mister deres evne til at holde dig sund. Kost og ernæring kan hjælpe med at kontrollere og potentielt bremse sygdommen. Andre vigtige faktorer for at bremse udviklingen omfatter diabeteskontrol og blodtrykskontrol, som er førende årsager til nyresvigt.
En nyrevenlig madplan fokuserer på mængden af visse næringsstoffer, du bør indtage. Arbejd sammen med en diætist for at lave en madplan, der opfylder dine individuelle behov.
Kostrestriktioner forbundet med kronisk nyresygdom omfatter:
Protein
Det er vigtigt at få nok protein. Behov er baseret på højde, vægt og overordnet helbred. Protein er afgørende for sårheling, enzym- og hormonproduktion og immunforsvar. Biprodukterne fra proteinnedbrydning kan ikke længere elimineres af den beskadigede nyre, så protein er begrænset for at reducere ophobningen af affaldsprodukter. Prøv at holde kødportionerne på kun 100-200 gram.
Personer med nyresygdom bør holde deres proteinindtag fra 100-200 gram om dagen
Natrium
Natrium kan øge vandretention og blodtryk, hvilket får dit hjerte og lunger til at arbejde hårdere. Du tror måske, at hvis du ikke tilføjer salt til din mad, er dit natriumindtag lavt. Imidlertid er mere end 70 % af kostens natrium allerede i de fødevarer, vi køber, såsom korn, kød, supper, sandwich og restaurantmåltider. En diæt med lavt natriumindhold kan omfatte 1.500-2.000 milligram natrium om dagen. Prøv at holde hvert måltid under 600 milligram.
Kalium
Kalium er et mineral, der findes i mange fødevarer. Din krop har brug for kalium for at dine muskler kan fungere, men for meget kalium kan være farligt. Hvis dine nyrer ikke fungerer godt, kan de ikke længere balancere mineralerne i dit blod. Dette kan føre til en ophobning af kalium og fosfor.
Kartofler er en fødevare rig på kalium
Høje eller lave kaliumniveauer påvirker, hvordan musklerne fungerer. De vigtigste kilder til kalium omfatter kartofler, tomater, meloner, appelsiner og appelsinjuice, bananer, mejeriprodukter og salterstatninger, der indeholder kalium. Prøv at begrænse eller undgå disse høje kaliumkilder, hvis dit blodkalium er forhøjet.
Fosfor
Sunde nyrer holder den korrekte mængde fosfor i din krop. Men når dine nyrer ikke fungerer godt, kan fosfor ophobes i dit blod. Fødevarer med det højeste fosforindhold er convenience- eller fastfood, smelteost, emballeret mad og mange colaer.
Tjek ingredienserne i de produkter, du bruger, for at finde ord med "phos" i dem. Eksempler kan være calciumphosphat, phosphorsyre og hexamethaphosphat. Du skal muligvis også begrænse fødevarer med naturligt forekommende fosfor, såsom mælk, nødder og fuldkorn.
At spise fødevarer med højt indhold af fosfor som ost er ikke godt for mennesker med nyresygdom
Calcium
Calcium er et andet mineral påvirket af nyresygdom. Calcium hjælper med at holde dine knogler stærke, men hvis du tilføjer for meget, kan det efterlade kalkaflejringer i dine blodkar. Hvis dit calciumniveau er forhøjet, skal du undgå calciumberigede fødevarer. Fortæl også din læge, hvis du har brug for et calciumtilskud.
Her er 5 ernæringsråd til mennesker med kronisk nyresygdom . At følge en nyrevenlig diæt kan nogle gange virke overvældende og noget restriktiv. Men at undgå eller begrænse visse fødevarer i din kost kan hjælpe med at reducere ophobningen af affaldsstoffer i blodet, forbedre nyrefunktionen og forhindre skader. En diætist kan hjælpe dig med at designe en nyrevenlig diæt, der er specifik til dine behov.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.