Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
4 ting du ikke skal gøre, når du bruger yoghurt
Yoghurt er en nærende dessert, der er god for fordøjelsessystemet og kan forskønne huden. Men du bør ikke begå følgende 4 tabuer, når du bruger yoghurt for at undgå at påvirke dit helbred.
Yoghurt er en populær snack i disse dage. Ikke alene er det nemt at spise, men yoghurt bringer også mange sundhedsmæssige fordele. Men udover de gode ting fra yoghurt , er der et par ting, du skal huske på, når du bruger denne snack for at forblive sund.
Yoghurt er en sund og nærende mad.
Sundhedsmæssige fordele ved yoghurt
Godt for fordøjelsessystemet
Yoghurt tilføjer gavnlige bakterier for at hjælpe med at hæmme skadelige bakterier, forbedre tarmens modstand, fremme fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer fra maden. Et godt fordøjelsessystem er forudsætningen for en sund krop.
Du bør bruge 1-2 kopper yoghurt om dagen for at opretholde sundheden i fordøjelsessystemet. Denne vane vil hjælpe dig med at minimere forstoppelse, diarré og problemer forårsaget af fordøjelsesforstyrrelser .
Forbedret laktosetolerance og tilpasning til mejeriprodukter
Yoghurt indeholder laktosesyrebakterier, som kan udskille laktase, som hjælper kroppen med at fordøje laktose i mejeriprodukter og producerer laktase i den menneskelige tarm. Regelmæssigt forbrug af yoghurt vil forbedre fordøjelsen af mælk og hjælpe dig med gradvist at vænne dig til mælk, is og andre mejeriprodukter.
Forbedrer mineraloptagelsen
Udover at give dig lettere adgang til mælk, fremmer mælkesyren i yoghurt også optagelsen af mineraler, samt peptider som CPP, som dannes ved at nedbryde proteiner, hvilket kan øge optagelseshastigheden. calcium, fosfor, jern, zink og andre mineraler effektivt.
Især for ældre med dårlig optagelse af mineraler er yoghurt en fantastisk næringsrig mad.
Forbedre tarmens immunitet og forebygge tarminfektioner
Mange forsøg på mennesker og dyr har vist, at efter at have spist yoghurt øges evnen til at bekæmpe vira og tarmpatogener betydeligt; Hyppigheden af diarré er reduceret, gastrointestinale symptomer er milde, og bedring er hurtig. Det er på grund af denne evne, at der i nogle typiske lande som Japan er udviklet en linje af yoghurt beriget med gavnlige bakterier for at forhindre tarmsygdomme.
Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier, der hjælper med at styrke fordøjelsessystemets immunsystem.
4 tabuer ved brug af yoghurt
1. Yoghurt er ikke for alle
Yoghurt har en relativt stor effekt på fordøjelsessystemet, det vil sige hjælper afføringen med at blive mere aktiv. Selvom dette er en stor effekt for mennesker med forstoppelse , er det ikke helt egnet til ældre og små børn, fordi maverne i disse to grupper er relativt svage, efter at have spist yoghurt, kan de opleve diarré. bør bruges med forsigtighed.
Derudover indeholder yoghurt også sukker, især med drikkeyoghurt, fordi sukker er den vigtigste fødevare til at fodre de gavnlige bakterier i yoghurt. For personer med diabetes , kolecystitis og sygdomme, der skal begrænse sukker, bør de ikke spise yoghurt for at undgå at påvirke sygdommen.
2. Yoghurt spises ikke tilfældigt
Ud over at spise som dessert eller snack, er yoghurt også inkorporeret i mange andre retter, især morgenmad med brød og snacks, hvilket ikke kun tilføjer lækker smag, men også meget nærende.
Men du skal absolut ikke dele yoghurt med medicin! Især nogle lægemidler som chloramphenicol , erythromycin og andre antibiotika, sulfa-lægemidler... De kan dræbe mælkesyrebakterier i yoghurt, en vigtig ingrediens, der udgør værdien af denne ret.
3. Yoghurt er hverken for kold og kan heller ikke varmes op
Yoghurt er bedst, når de har en moderat konsistens. Men hvis du ved et uheld lægger dem i fryseren, hvilket får dem til at fryse, må du ikke genopvarme for at optø mælken, da dette vil ødelægge ernæringen i yoghurten. Hvis du vil sænke temperaturen på yoghurten, kan du lade den komme til stuetemperatur og vente i 10 minutter til den er kølet af.
4. For tyk yoghurt er ikke godt for helbredet
Kondenseret yoghurt vil føles anderledes, når den spises, og yoghurtens konsistens får os også til at føle, at de er bedre. Du skal dog tydeligt skelne, om yoghurtens konsistens skyldes dehydreringsprocessen eller på grund af tilsætningen af fortykningsmidler såsom hydroxypropyldistivelfosfat, pektin og gelatine .
Yoghurt behøver ikke at være for tyk, men har stadig nok næring og kvalitet.
Selvom disse fortykningsmidler alle er sikre i mad og ikke påvirker smagen af mælk, tilbyder de ingen sundhedsmæssige fordele. Derfor behøver yoghurt ikke at være tyk, men blot en lille smule tyk nok til at have nok kvalitet og næring.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.