Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Fordelene ved lotusfrø, som du ikke kan ignorere
Lotusfrø forarbejdes ikke kun til mange lækre og smukke retter, men fordelene ved lotusfrø er også forbedret kardiovaskulær sundhed, stærke knogler, vægttab ...
Udover kulturel værdi er lotus i almindelighed og lotusfrø i særdeleshed også en rig kilde til næringsstoffer og helbredende materialer, som ikke alle kender. Lad os lære om fordelene ved lotusfrø gennem artiklen nedenfor.
Hvad er der i lotusfrø?
Hvad er der i lotusfrø, der giver så mange fordele? Lotusfrø er en rig kilde til næringsstoffer, vitaminer og mineraler. I gennemsnit er der per 100 gram lotusfrø 0,621 mg mangan, 168 mg fosfor, 0,171 mg vitamin B1, 56 mg magnesium, 17,28 g kulhydrater og 0,178 mg vitamin B6.
Ikke nok med det, 100 gram lotusfrø indeholder også mange aminosyrer såsom 0,059 gram tryptofan, 0,2 gram threonin, 0,205 gram isoleucin, 0,326 gram leucin, 0,264 gram lysin og 0,072 gram methionin. Derfor er det ikke overraskende, at fordelene ved lotusfrø er meget forskellige.
Fordelene ved lotusfrø er meget forskellige
Fordele ved lotusfrø
Forbedre hjertesundheden
Lotusfrø indeholder lav mængde natrium og høj mængde kalium, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket hos patienter med højt blodtryk meget effektivt. Lavt natrium vil hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol.
Derudover er magnesium i lotusfrø med til at forbedre kvaliteten af blod og ilt i kroppen. Lavt magnesiumniveau i kroppen øger risikoen for hjertesygdomme.
Styrk knogler og led
Lotusfrø er rige på calcium. I mellemtiden ved alle, at calcium er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at holde knogler og led stærke. Derfor kan det styrke dine knogler at spise mange lotusfrø.
Vægttab er fordelen ved lotusfrø
For kvinder, der ønsker at tabe sig, er lotusfrø et godt valg. Lotusfrø er et højt proteinindhold , der hjælper os med at føle os mætte i længere tid og dermed forhindre overspisning senere. Derudover er lotusfrø lavt i kalorier, hvilket gør dem til en perfekt vægttabssnack. Ifølge The Times of India gør den ekstremt lave mængde mættet fedt i lotusfrø dem ekstra sunde.
Vægttab er en af fordelene ved lotusfrø
Lotusfrø styrer blodsukkeret
Kontrol af blodsukkeret er en af fordelene ved lotusfrø, fordi de er rige på protein og kulhydrater og har et lavt glykæmisk indeks, hvilket er meget velegnet til personer med højt blodsukker.
Ikke alene har de et lavt glykæmisk indeks, lotusfrø er også høje i magnesium og lavt natriumindhold, hvilket gør dem til et velegnet valg til at bekæmpe fedme og diabetes.
Forbedre fordøjelsessystemet
Lotusfrø indeholder en meget høj mængde fibre, hvilket er gavnligt for din fordøjelse. Tilføjelse af lotusfrø til din daglige kost kan hjælpe med at forbedre afføringen. Ifølge The Times of India forbedrer regelmæssigt forbrug af lotusfrø fordøjelsen og forhindrer forstoppelse meget effektivt.
Især tilstedeværelsen af antioxidanter i lotusfrø hjælper også med at forbedre fordøjelsessundheden. De hjælper også med at forhindre overdreven og hyppig vandladning.
Forbedre kognitiv funktion
Thiamin er meget gavnligt for neurotransmittere. Lotusfrø er rige på thiamin. Derfor er det at spise lotusfrø dagligt med til at opretholde nervernes kognitive funktion. At spise lotusfrø hjælper også med at skabe acetylcholin, som positivt bidrager til processen med neurotransmittere, ifølge The Times of India.
Mod aldring
Anti-aging er fordelen ved lotusfrø, fordi de indeholder en masse antioxidanter. Spis en håndfuld lotusfrø hver dag for at få din hud til at gløde, og du vil se yngre ud.
At spise lotusfrø hjælper med at forhindre aldring effektivt
Fordelene ved lotusfrø er så forskellige, er de ikke? Det er lækkert, nærende og smukt, så der er ingen grund til, at vi ikke skal tilføje lotusfrø til vores daglige kost, vel?
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.