Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Byg en low carb menu til vietnamesere med enkle, nemme at lave retter
Med kun fødevarer som æg, laks, asparges... kan du bygge dig selv en low carb menu til vietnamesere. Anvendelsen af denne vægttabsdiæt vil hjælpe dig med at få den ønskede kropsform.
Low carb er en forkortelse af udtrykket low carbohydrate. Dette er en diæt, der absolut begrænser stivelse og sukker og ikke begrænser fødevarer, der indeholder protein (æg, bønner, kød) og fedt. Her er en guide til, hvordan du laver nogle vietnamesiske menupunkter med lavt kulhydratindhold, som du kan anvende.
Low carb menu for vietnamesisk med æg
Hvis du vil reducere mængden af kulhydrater i din kost, kan du vælge at bruge æg. Æg er en af de fødevarer, der er rige på protein , D-vitamin er meget gavnligt for sundheden.
Du kan koge æg på følgende måder:
Metode 1: Stegeæg
Du kan tilberede din egen morgenmad med en nærende æggeskål ved at komme olivenolie i en pande til at stege og derefter tilføje spinat, svampe med sauce for at forstærke smagen af æggeskålen.
Low carb menu for vietnamesisk med spejlæg
Metode 2: Kog æg
Ifølge forskning fra videnskabsmænd er det ikke kun sundhedsskadeligt at bruge æg i et sent aftenmåltid, men det giver også energi og essentielle næringsstoffer til kroppen. Indholdet af vitamin B1, B2, protein, aminosyrer ... i æg vil begrænse ophobningen af fedt i leveren og få dig til at føle dig hurtigere mæt.
Du skal blot putte 1 eller 2 æg i vandet og derefter koge dem for at få dig et enkelt og lækkert kogt æg.
Laks - Simpel low carb ret
Indholdet af omega 3 fedtsyrer i laks er meget stort. Dette er en meget god mad til folk, der taber sig og har medicinske problemer såsom forhøjet blodtryk, åreforkalkning , slagtilfælde osv. Du kan tilberede laks med salat ved at følge følgende trin: efter:
- Trin 1: Skær laksen i en stor størrelse, vask den og lad den tørre.
- Trin 2: Kom stegt laks med smør, steg til det er gennemstegt og stop så.
- Trin 3: Tag laksen ud på en tallerken.
- Trin 4: Vask salaten og skær den i ca. 5 cm lange stykker.
- Trin 5: Bland grøntsager såsom strimlet græskar og smør med saucen og stil i køleskabet i 15 minutter.
Når du har opsuget krydderierne, kan du nyde denne lækre og sunde salat.
Low carb menu til vietnamesisk med asparges
Fiberindholdet i asparges vil hjælpe dig med at tabe dig effektivt. En kop asparges kan give 3g fiber, svarende til 44% af de fibre, som kroppen tåler.
Du kan tilberede asparges helt til en simpel ret som følger:
- Trin 1: Vask og skær den hårde del af aspargesene af.
- Trin 2: Skær asparges i 4 cm længder og kom dem i en gryde med kogende vand i 2 minutter.
- Trin 3: Tag aspargesene ud og brug dem som en kogt grøntsag, som du normalt spiser hver dag.
Kogte asparges
Tomat
Tomater indeholder en masse vitaminer og mineraler , som er gavnlige for kroppen. Hjælper dig ikke kun med at forebygge diabetes, er godt for det kardiovaskulære system og forynger huden, men det er også en mad på en low carb menu for vietnamesere.
Du kan bruge tomater til vægttab som følger:
- Ved morgenmad: Du bruger en kop tomatjuice med 2 stykker brød. Du kan tilføje et tyndt lag fedtfattig ost og servere med 1 pære eller æble.
- Til frokost: Du bruger en kop tomatjuice til at spise sammen med grøntsager, ris, dampet fisk og 1 grønt æble. Du bør ikke spise med smør, salt og nogle andre krydderier.
- Til aftensmaden: Du bruger en kop tomatjuice, serveret med grøntsager og hakkede oksekugler.
Grapefrugt
Grapefrugt er en god frugt til folk med lavt kulhydratindhold
Grapefrugt er en fødevare, der kan hjælpe dig med at tabe dig takket være dens rige C-vitaminindhold og evnen til effektivt at forbrænde fedt . Du kan spise grapefrugt efter hvert måltid eller bruge grapefrugtjuice til daglig brug. Desuden kan du behandle grapefrugt på følgende måder:
- Trin 1: Du vasker snavset på grapefrugtskrællen og blødgør det derefter i saltvand i cirka 20 minutter.
- Trin 2: Du tager pomeloen ud og lader den dryppe af.
- Trin 3: Kog 2 liter vand, kom derefter pomeloen i gryden og kog i ca. 3 minutter mere.
- Trin 4: Kom den kogte grapefrugt i en skål efter 3 minutter og tilsæt olivenolie og salt efter smag.
- Trin 5: Du skærer grapefrugtskallen og koger den med lidt salt.
- Trin 6: Du koger i yderligere 5 minutter, så grapefrugt æterisk olie absorberes jævnt i vandet.
- Trin 7: Når du har slukket for komfuret, vent til vandet er afkølet, og hæld det derefter i glasset for at lave drikkevand.
Ovenfor er en guide til, hvordan man laver nogle retter på en low carb menu til vietnamesere . Du kan anvende metoden til disse retter til at skubbe overskydende fedt væk i kroppen og genvinde den slanke figur, du ønsker.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.