Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad skal man spise for at supplere blodkalcium? Forslag til blodnærende ernæringsmad
De fleste symptomer på hypocalcæmi vil forsvinde, hvis de behandles omgående. Ved tidlig behandling er hypocalcæmi sjældent livstruende. Så hvad man skal spise for at supplere blodkalcium, se artiklen nedenfor.
Hypocalcæmi eller hypocalcæmi er en tilstand, hvor mængden af calcium i blodet er lavere end normalt. I dette tilfælde, hvis det ikke opdages og behandles tidligt, kan det føre til farlige helbredskomplikationer. Især gravide kvinder og små børn er modtagelige for hypocalcæmi.
Hvem er tilbøjelig til hypocalcæmi?
Hypokalcæmi er let at opstå under graviditet og amning, fordi børn vokser hurtigt, så calciumbehovet er meget højt. Hvis den daglige calciumtilførsel ikke er tilstrækkelig, vil det føre til hypocalcæmi i blodet.
Hypocalcæmi kan forårsage osteoporose
De fleste mennesker med hypoparathyroidisme, nyresvigt, fejlernæring på grund af D-vitaminmangel , mennesker, der tager medicin, slankekure... er også tilbøjelige til calciummangel. Mennesker med hypocalcæmi har en øget risiko for osteoporose, fordi knoglerne frigiver calcium til blodbanen i stedet for at bruge medicin. Nyrekomplikationer omfatter:
- Nyresten;
- CKD;
- takykardi eller endda arytmi;
- På grund af det kardiovaskulære system.
Hvad skal man spise for at supplere blodkalcium?
Ifølge læger kan manglen på calcium i blodet forbedres ved korrekt ernæring. Fødevarer rige på calcium, som vi kan bruge hver dag er:
Korn
Korn, herunder ris, majs, kartofler, hirse, ... er blandt de mest almindelige fødevarer i verden. Korn er normalt ret højt i calcium. 100g hirse giver omkring 22mg calcium, majs giver 30g calcium/100g,... Derudover giver de også en masse protein, energi og er en kilde til essentielle næringsstoffer.
Havre
100 g havre kan give 54 mg calcium til kroppen. Derudover giver havre en stor mængde Vitaminer og mineraler som Mangan, Kalium, Kobber, B-vitaminer, Jern, Selen, Magnesium og Zink. Havre hjælper med at sænke kolesterolet sammen med blodsukkeret. Havre indeholder gode mængder protein og er en god kilde til beta glucan. Høje niveauer af opløselige fibre har en positiv effekt på mange sundhedsmæssige fordele.
Tofu
Tofu giver 350mg calcium/100g. Derudover er tofu høj i protein og indeholder de fleste af de vigtige aminosyrer, som kroppen har brug for. Det giver også fedtstoffer, kulhydrater og en række vitaminer og mineraler. At spise tofu hver dag vil give en stor mængde calcium til kroppen og effektivt reducere risikoen for hjertesygdomme , reducere risikoen for brystkræft, ...
Tofu er høj i protein og giver fedt og mineraler
Æg
100 g hønseæg vil give 50 mg calcium. Især 100 g æg indeholder 87 IE D-vitamin/100 g. Det gør det nemmere for kroppen at optage calcium. Et æg har 13 essentielle vitaminer og mineraler kombineret med protein af høj kvalitet. Æggehvider indeholder proteiner, riboflavin og selen. Cholin, lutein og zeaxanthin er antioxidanter, der findes i æg.
sesamfrø
Den rigelige mængde calcium i sesamfrø (975 mg calcium/100 g) vil hjælpe med at supplere calcium effektivt for mennesker med hypocalcæmi. Sesamfrø giver essentielle næringsstoffer til nervesystemets funktion, herunder zink, selen, kobber, jern, vitamin B6 og vitamin E. Regelmæssigt forbrug af sesamfrø giver mange sundhedsmæssige fordele: Kontrollerer blodsukkeret, bekæmper gigt, regenererer blodceller, sænker kolesterol .
Pilchard
100 g sardiner giver kroppen 382 mg calcium. Det gør sardiner til et godt valg for folk, der er mælkeintolerante, allergiske over for mælk eller har brug for mere calcium i deres kost. Sammen med calcium og masser af vitaminer indeholder sardiner gavnlige mineraler som Niacin, Kalium, Magnesium , Zink, Jern,...
Krabbe
Kobberkrabbe er en af de fødevarer, som mange mennesker holder allermest af, når de ikke ved, hvor meget calcium i blodet skal spise. 100 g kobberkrabbe tilføjer mere end 5000 mg calcium til kroppen. Med en så rigelig mængde calcium giver kun omkring 20 g markkrabbe nok calcium til en voksen om dagen. Derudover giver markkrabber også protein, omega-3 fedtstoffer og andre vitaminer og mineraler.
Spinat
Friske amarantblade indeholder 267mg calcium/100g, masser af vitaminer A, B, C, ... og mineraler som Niacin, Jern, Kalium, Fosfor,... Amaranth har effekten af styrkende blod, anti-forstoppelse og mere antioxidant. Grønkål 100g Grønkål indeholder 150mg calcium. Grønkål er også rig på næringsstoffer: Vitaminer A, K, C, B6, calcium, kalium, magnesium, jern og zink,...
Derudover har mange andre antioxidanter som Quercetin og Kaempferol mange gavnlige sundhedseffekter. Lutein og Zeaxanthin reducerer risikoen for makuladegeneration og grå stær markant.
Sesam/sojabønnepasta
Soja fra sesamfrø med rigeligt calcium vil give dette mineral godt for kroppen. Sort sesamsojasovs giver calcium i en letoptagelig form og god for knoglesystemet. Derfor er sesampasta altid det perfekte valg, når man undrer sig: Hvad skal jeg spise med mangel på calcium i blodet?
Quat
Kumquat er også en frugt, der indeholder meget calcium. Ligesom calcium giver kumquats også vitamin C, vitamin A, vitamin B2, jern, magnesium og kobber. Kumquat har en vanddrivende, afførende, antiinflammatorisk virkning, forebygger overvægt og reducerer dyslipidæmi.
Mig
Fødevarer, der indeholder betydelige mængder calcium. 100 g tamarind giver 74 mg calcium. Derudover bringer tamarind også mange sundhedsmæssige fordele såsom: Anti-inflammatoriske hudinfektioner, forebyggelse af fedme, behandling af forstoppelse, filtrering af blod, ...
Tamarind er en af frugterne med højt calciumindhold
Bemærk at undgå fødevarer, der fører til anæmi
Ud over nogle fødevarer, der skal suppleres for at forbedre calciummangel, skal patienter også begrænse spise fødevarer, der kan føre til calciummangel såsom:
- Sure fødevarer: Kan reducere andre mineraler, herunder calcium. Nogle fødevarer med høj surhedsgrad omfatter fermenterede fødevarer og stort forbrug af mejeriprodukter.
- Fødevarer, der indeholder koffein : Kan føre til dehydrering på grund af fordøjelsesforstyrrelser, dette vil reducere mængden af calcium i kroppen og i sidste ende føre til hypocalcæmi. Fødevarekilder til blodtryk, der indeholder koffein, omfatter: Kaffe, sodavand, alkohol og chokolade... Hvis du er på en diæt, der har brug for koffeinholdige fødevarer, skal du være opmærksom på at drikke rigeligt med vand for at bekæmpe dehydrering.
- Fødevarer med højt natriumindhold (sodavand, emballerede og forarbejdede fødevarer): Et overskud af natrium i kroppen kan føre til et fald i aldosteron, et hormon, der er vigtigt for natriumbalancen i kroppen.
- Hvis aldosteronniveauet er lavt, kan natrium absorberes fra blodet og ophobes i væv eller celler, hvilket fører til dehydrering og i sidste ende elektrolyt-ubalance, der forårsager hypocalcæmi.
Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel vidst, hvad du skal spise for hypocalcæmi, og hvad du skal spise for hypocalcæmi ? Hvis i tilfælde af hypocalcæmi ikke forbedres med god ernæring, bør patienten hurtigt gå til medicinske faciliteter for undersøgelse og behandling.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.