Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Taro hvor mange kalorier? Er det godt for helbredet at spise taro?
Taro er en stivelsesholdig mad, kendt for vietnamesiske måltider. Så hvor mange kalorier er taro? Lad os finde ud af at vide mere om ernæringsoplysningerne for denne kartoffel!
Sammen med sød kartoffel eller taro er taro en af de populære stivelsesholdige knolde i Vietnam. Mange mennesker kan lide at spise taro ikke kun for dens lækre smag, men også for dens mange sundhedsmæssige fordele.
Men mange mennesker spekulerer stadig på, hvor mange kalorier i taro, og kan du spise taro, når du taber dig? I denne artikel, lad aFamilyToday Blog svare for dig!
Ernæringsmæssig sammensætning af taro
Før du besvarer spørgsmålet om, hvor mange kalorier i taro , lad os lære om taros ernæringsmæssige sammensætning!
Taro tilhører Ray-familien og er en stivelsesholdig knold, populær i Vietnam. En 100 gram taro indeholder omkring 1,1 gram protein, 0,2 gram fedt og 19 gram kulhydrater sammen med calcium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, jern, zink, kobber, C-vitamin, thiamin, riboflavin og niacin ... Hver af disse vitaminer og mineraler har en unik rolle at spille i kroppen, og at få nok af dem hjælper kroppen med at fungere bedre.
Derudover indeholder taro også en masse fibre og vand, som forbedrer næringsoptagelsen og understøtter en bedre fordøjelse, hvilket forhindrer forstoppelse. Fibrene i taro hjælper også med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og tarmkræft.
Taro er en knold rig på stivelse, fibre og andre vitaminer og mineraler
Hvad er fordelene ved at spise taro?
Takket være ovenstående ernæringsmæssige sammensætning giver det mange sundhedsmæssige fordele at tilføje taro til din daglige kost, såsom:
God til kardiovaskulær
Taro indeholder mange sunde mineraler såsom kalium, zink, kobber, jern, mangan og magnesium. I det er kalium en komponent, der spiller en rolle i at regulere hjertefrekvensen. Derudover har kalium også en stabiliserende effekt og sænker blodtrykket hos hypertensive patienter .
AIDS fordøjelse
Med 4,1 g fiber i hver 100 g taro, svarende til 11% af kroppens daglige fiberbehov, hjælper taro med at forbedre fordøjelsessundheden. Derudover indeholder taro også komplekse kulhydrater, som bremser fordøjelsesprocessen. Som et resultat har det en afførende virkning og forhindrer effektivt forstoppelse .
Taro hjælper med at forbedre fordøjelsesaktiviteten og forbedrer derved den generelle sundhed
Styrk immunforsvaret
Takket være sit rige indhold af C-vitamin og andre antioxidanter er taro med til at forbedre kroppens immunforsvar og forebygge mange farlige sygdomme.
Støtte til behandling af nefritis
Taro er rig på vitaminer og fosfor, godt for mennesker med nyrebetændelse. Mennesker med denne sygdom kan tilføje taro til deres kost, men bemærk, at krydderierne skal være lettere end normalt. Derudover kan patienterne også koge tarogrød med lidt sukker for at understøtte behandlingen af kronisk nyresygdom.
Forebyg kropssvaghed
Det rigelige glukoseindhold i taro giver en masse energi til at nære nerveceller og bekæmpe depression . Derfor bør folk, der lige er vågnet, dem der er tynde eller svage, spise tarosuppe tilberedt med kød eller svinelår, så kroppen hurtigt kan komme sig.
Taro hvor mange kalorier? Er det fedt at spise taro?
Hvis du er interesseret i taro, hvor mange kalorier kan 100 g taro i gennemsnit give 115 - 118 kalorier. Energibehovet for en voksen er 2000 kalorier/dag. Det betyder, at taro er en mad med ret lavt kalorieindhold, som er velegnet til folk, der taber sig eller er på slankekur. Derudover reducerer fibrene i taro sult og hjælper med at opretholde en følelse af mæthed længere, og hjælper derved med at kontrollere fødeindtagelsen og tabe sig mere effektivt.
Men når du forarbejder taro til retter som stegt taro eller tarokage, vil kalorierne stige betydeligt på grund af forarbejdningsprocessen. Derfor bør du spise taro på en fornuftig måde og overveje kalorierne, når du forarbejder til andre retter.
Gennemsnitligt omkring 30 kalorier/knold, men kan variere afhængigt af, hvordan den tilberedes
Nogle retter lavet af taro
Hvis du vil have mest muligt ud af taro i din kost, så tjek opskrifterne herunder:
- Taro med oksekød: Taro er rørt med finthakket oksekød, rødløg, hvidløg og krydderier som sojasovs, sukker, peber og madolie. Denne ret er rig på protein og næring.
- Taro med kylling: Taro er stuvet med kylling, svampe og andre grøntsager for at skabe en lækker og nærende gryderet.
- Taro grød: Efter kogning kan taro tilberedes med kylling eller svinekød, hvilket tilfører smag og næring til grøden.
- Taro suppe: Taro efter skæring i små stykker kan koges i en bouillon med kød, grøntsager og krydderier for at skabe en lækker og nærende suppe.
Taro kan bruges til at tilberede mange forskellige retter, afhængigt af hver persons præferencer og smag.
Noter, når du spiser taro
Taro er en god kilde til næringsstoffer for kroppen og vægttabsprocessen, men når du spiser taro udover at være opmærksom på, hvor mange kalorier der er, skal du huske på et par ting:
- Taro bør ikke spises for meget på én gang, da det kan forårsage fordøjelsesbesvær eller mavebesvær.
- Taro bør behandles korrekt for at bevare næringsværdien. Taro bør koges i stedet for stegt, for at reducere kalorier og øge fiberindholdet.
- Taro indeholder også oxalat, en forbindelse, der kan forårsage sundhedsproblemer, hvis den spises i overskud. Hvis du tidligere har haft nyresten , bør du begrænse dit indtag af taro eller konsultere din læge før brug.
Derudover bør du, når du køber taro, vælge de knolde, der er friske, ikke knuste eller viser tegn på fordærv. Taro bør opbevares i et køligt og tørt miljø for at undgå vækst af bakterier og svampe.
I denne artikel er spørgsmålet om hvor mange kalorier i taro blevet besvaret af en FamilyToday Blog til dig. Taro er en knold, der er rig på stivelse, men lav i kalorier og indeholder mange andre næringsstoffer. Derfor bør du tilføje taro til din daglige kost, selvom du er på vægttabsdiæt. Du bør dog spise taro på en fornuftig måde, overvej kalorierne, når du forarbejder til andre retter!
Se mere:
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.