Kromě kvality a dávky je nejdůležitějším faktorem určujícím účinnost vitaminu E doba užívání. Kdy tedy užívat vitamin E, aby byl bezpečný a účinný?
Protože mnoho žen rádo užívá doplňky stravy, aniž by věděly, kdy užívat vitamín E je ten nejlepší čas. Následující článek vám prozradí, jak užívat vitamín E kdykoli během dne!
V jakém věku byste měli užívat vitamín E?
Vitamín E byste měli užívat, když v každém věku naše tělo potřebuje jiné množství vitamínu E k zajištění metabolických procesů. Podle mnoha odborníků by měl být vitamin E užíván od 25 do 30 let (nebo možná dříve v závislosti na umístění každého člověka). Protože to je věk, kdy buňky těla, zejména kůže, vstupují do fáze stárnutí.
Používání doplňků vitaminu E v tomto období zpomalí proces stárnutí a pomůže udržet pokožku svěží a mladší. Kdy však užívat vitamín E, mohou jej stále užívat lidé, kteří ještě nedosáhli tohoto věku, ale mají příznaky nedostatku vitamínu E nebo potřebují doplňky vitamínu E podle předpisu lékaře.
Vitamin E by měl být užíván od 25 do 30 let.
Rizika suplementace vitaminem E
Rizika a přínosy suplementace vitaminem E jsou stále nejasné. Výzkum spojil užívání vitaminu E s nárůstem hemoragické mrtvice. Kromě toho analýza klinické studie analyzovala syntetický vitamín E nebo přírodní vitamín E s dávkami 400 IU/den nebo vyššími spojenými se zvýšeným rizikem úmrtí. Kardiovaskulární studie také ukazují, že pacienti s kardiovaskulárním onemocněním, kteří užívají přirozený vitamín E v dávce 400 IU/den, mají zvýšené riziko srdečního selhání a hospitalizací souvisejících se srdečním selháním .
Kdy by měl být vitamin E užíván jako doplněk, může být škodlivý při užívání v časném těhotenství. Jedna studie zjistila, že ženy, které užívaly doplňky vitaminu E během prvních 8 týdnů těhotenství, měly 1,7 až 9krát vyšší výskyt vrozených srdečních vad. Přesné množství doplňků vitamínu E používaných těhotnými ženami v této studii však není známo.
Jedna velká populační studie zjistila, že muži užívající multivitamin více než sedmkrát týdně v kombinaci se samostatným doplňkem vitamínu E měli ve skutečnosti významné riziko rakoviny prostaty.
Kdy je nejlepší čas užívat vitamín e, American Heart Association doporučuje používat antioxidanty včetně vitamínu E vyvážením stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky místo celozrnných. používejte vitamín E z doplňků.
Nežádoucí účinky předávkování vitamínem E
Vitamin E je považován za relativně bezpečný pro tělo. Kdy byste měli užívat vitamín E, musíte vědět, že užívání vysokých dávek vitamínu E může způsobit některé nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, pocit únavy, případně nevolnost nebo zvracení, některé případy vyrážky. Kromě toho mohou pacienti pociťovat i vážnější stavy, jako jsou bolesti břicha, slabost, poruchy trávení , snadná tvorba modřin, krvácení, zhoršené vidění, ...
Vysoké dávky vitaminu E mohou způsobit některé nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy.
Když přestanete užívat vitamín E, tyto příznaky odezní. V případě, že se příznaky nezlepší, když je přestanete užívat, měli byste navštívit lékaře, který vám pomůže zjistit příčinu a poskytne účinnou léčbu.
Kdy byste měli užívat vitamín E, nespěchejte s myšlenkou, že čím více ho budete doplňovat, tím více pomůže zabránit stárnutí a vaše pokožka a vlasy budou rychle krásnější. Předávkování vitamínem E může být kontraproduktivní a urychlit proces stárnutí.
Všimněte si, že vitamín E může také zvýšit dobu srážení krve a antagonizovat vitamín K, interagovat s aspirinem, aby se zabránilo agregaci krevních destiček, a pokud se užívá s estrogenem po dlouhou dobu, může způsobit krevní sraženiny. Vitamin E by se proto neměl zneužívat.
Kdy byste měli užívat vitamín E, aby byl bezpečný a účinný?
Kdy byste měli užívat vitamín E? Mám brát vitamín E ráno nebo večer? Podle doporučení bude tělo lépe vstřebávat vitamín E, pokud jej použijete ráno, v poledne a večer po jídle. Kromě toho, abyste maximalizovali účinnost vitamínových pilulek, měli byste je užívat 30 minut po jídle a neužívejte je, když jste příliš sytí nebo příliš hladoví.
Vitamín E užívaný ráno je nejlepší čas na jeho vstřebání.
Jak dlouho mám brát vitamín E? Nepřetržité dlouhodobé užívání vitaminu E může být zdraví škodlivé. Měli byste jej tedy používat pouze 1-2 měsíce, poté si dát pauzu (asi 1 měsíc) a poté znovu použít.
Na co si dát pozor při užívání vitaminu E
Kromě určení správné doby užívání vitamínu E musíte mít na paměti také několik věcí:
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
