Je dobré užívat vitamín E denně?

Vitamin E nabízí mnoho zdravotních výhod. Zejména tento vitamín také provází mnoho žen v procesu zkrášlování pleti, předcházení stárnutí a oxidaci. Denní užívání vitamínu E je však také téma, kterému je třeba věnovat pozornost.

Stejně jako u jiných multivitaminů, když zneužíváte vitamín E, může mít příliš vysoká dávka vedlejší účinky.

Proč byste měli užívat vitamín E?

V současné době stále více lidí užívá doplňky vitaminu E v naději, že jeho antioxidační vlastnosti pomohou předcházet onemocněním nebo je léčit.

To, zda je dobré užívat vitamín E denně, je zatím otázkou velkého zájmu mnoha lidí, protože výhody, které vitamín E přináší lidem s nedostatkem, jsou nepopiratelné.

Nedostatek vitaminu E je však vzácný. Nedostatek vitaminu E lze pozorovat u lidí s trávicími problémy a cystickou fibrózou. Lidé na nízkotučné dietě mohou mít také nízkou hladinu vitamínu E.

Užívání vitaminu E pomáhá léčit některé z následujících onemocnění:

Alzheimer

Některé studie ukazují, že příjem vitamínu E prostřednictvím stravy snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Tento problém však vyžaduje další studium, protože se nezdá, že by suplementace vitaminu E bránila rozvoji Alzheimerovy choroby .

Pro lidi, kteří již mají Alzheimerovu chorobu, je každodenní užívání vitamínu E dobré? Spolu s některými léky proti Alzheimerově chorobě může vitamin E zpomalit pokles paměti. Nicméně, potřeba 

Porucha srážlivosti krve

Snižuje hladinu bílkoviny v krvi zvané hemoglobin (beta-talasémie). Perorální vitamin E je účinný u dětí s krevní poruchou zvanou beta-talasémie a nedostatkem vitaminu E.

Poškození nervů způsobené léky proti rakovině

Užívání vitaminu E před a po užití léku proti rakovině cisplatiny může snížit riziko poškození nervů.

Menstruační křeče

2 dny před menstruací a 3 dny po menstruaci pomáhá užívání vitaminu E zmírnit bolest a snížit ztrátu krve. Užívání vitamínu E s rybím olejem může poskytnout větší úlevu od bolesti než užívání samotného vitamínu E.

Užívání vitaminu E před menstruací může snížit bolest.

Huntingtonova nemoc

Přírodní vitamín E může zlepšit symptomy u lidí s raným stádiem Huntingtonovy choroby . Není však účinný u pacientů s pokročilou Huntingtonovou chorobou.

Intracerebrální krvácení

Užívání vitaminu E pomáhá léčit krvácení v lebce u předčasně narozených dětí.

Anémie

Některé výzkumy ukazují, že užívání vitaminu E zlepšuje reakci na lék erytropoetin, který ovlivňuje tvorbu červených krvinek, u dospělých a dětí na hemodialýze.

Intraventrikulární krvácení

Perorální vitamin E pomáhá léčit krvácení v komorovém systému u předčasně narozených dětí.

Zlepšit mužskou neplodnost

Zlepšuje každodenní užívání vitamínu E plodnost u mužů? Odpověď zní ano, ale pokud dlouhodobě užíváte vysoké dávky vitamínu E, v kombinaci s vitamínem C nepřinese žádný efekt.

Tolerance dusičnanů

Existují určité důkazy, že užívání vitaminu E denně může pomoci zabránit toleranci dusičnanů.

Revmatoidní artritida (RA)

Vitamin E v kombinaci se standardní léčbou je lepší než standardní léčba samotná pro úlevu od bolesti u lidí s RA. Tato kombinace však nesnížila otoky.

Úžeh

Použití vysokých dávek vitaminu E (RRR-alfa-tokoferol) v kombinaci s vitaminem C k prevenci zánětů kůže po expozici UV záření. Samotný vitamín E však neposkytoval stejný přínos. Aplikace vitamínu E na pokožku spolu s vitamínem C a melatoninem pomáhá chránit pokožku před vystavením UV záření.

Aplikace vitamínu E na pokožku spolu s vitamínem C a melatoninem pomáhá chránit pokožku před vystavením UV záření.

Je dobré užívat vitamín E denně?

Vitamin E je pro tělo relativně bezpečný. Při správném užívání působí vitamín E jako podporovatel volných radikálů v těle, což způsobuje poškození buněk. Je tedy dobré užívat vitamín e každý den? Podle doporučení může užívání vysokých dávek vitaminu E způsobit některé nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, pocit únavy, případně nevolnost nebo zvracení, v některých případech mírná vyrážka.

Kromě toho mohou pacienti pociťovat i vážnější stavy, jako jsou bolesti břicha, slabost, poruchy trávení , snadná tvorba modřin, krvácení, zhoršené vidění,... Některé studie Výzkum také ukázal, že užívání vysokých dávek vitaminu E může také zvýšit riziko vzniku rakovina plic. Intravenózní vysoké dávky vitaminu E mohou být fatální.

Nepředávkujte se vitamínem E, protože může být škodlivý.

Když přestanete užívat vitamín E, tyto příznaky odezní. V případě, že se příznaky nezlepší, když je přestanete užívat, měli byste navštívit lékaře, který vám pomůže zjistit příčinu a poskytne účinnou léčbu.

Normálně přijímáme stravou asi 6-10 IU vitaminu E denně. Rostlinné oleje, ořechy a zelená listová zelenina jsou hlavními zdroji vitamínu E.

V současné době neexistuje žádné doporučení pro suplementaci vitaminu E ve Spojených státech, říkají vědci, ale prokázali, že horní tolerovatelný limit je 1000 IU denně.

Užívání doplňků vitaminu E by mělo být předepsáno lékařem, nemělo by se zneužívat, i když se jedná o tonikum. Nejlepší je doplňovat jídlem nebo pitím. Vitamin E se hojně vyskytuje v potravinách přírodního původu s vysokým obsahem tuku, jako jsou: sójové boby, fazolové klíčky, sezam, arašídy, klíčky ječmene, slunečnicová semena, olivový olej, ovoce.

Doufáme, že prostřednictvím výše uvedeného článku jste dostali odpověď na otázku, zda je dobré užívat vitamíny každý den, abyste věděli, jak vitamín E vhodně využít!