Jaké jsou výhody cvičení Bikram jógy?

Pokud jste dlouholetým praktikantem jógy, určitě jste slyšeli o Bikram józe nebo Hot józe. Zvláštností bikram jógy je, že cvičební prostor bude mít poměrně vysokou teplotu, až 40 stupňů Celsia.A abyste tomuto typu jógy lépe porozuměli, zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího článku.

Bikram jóga je považována za formu jógového cvičení, které působí na rychlé hubnutí a zároveň velmi dobře pomáhá k detoxikaci organismu, protože horké prostředí stimuluje pocení. Nejen to, typ bikram jógy má mnoho úrovní cvičení od relativních až po pokročilé, které vyžadují, aby praktikující vynaložil hodně úsilí. Pro toho, kdo ji udržuje dlouhodobě, tedy praxe přinese mnoho významných výhod. Připojte se k našemu týmu blogu aFamilyToday , abyste se prostřednictvím tohoto článku dozvěděli o výhodách cvičení Bikram jógy!

Výhody cvičení Bikram jógy

Bikram jóga je škola jógy založená a propagovaná mistrem jógy jménem Bikram Choudhury. Dvě velké výzvy, které musí cvičenci bikram jógy překonat, jsou série 26 pozic, které lze cvičit a provádět v poměrně horkém prostředí. Cvičící budou provádět pohyby v místnosti s poměrně vysokou teplotou od 36 do 40 stupňů Celsia, každá lekce bude trvat 60 až 90 minut. Teplo z posilovny prohřeje a uvolní svaly, vazy a klouby těla. K dosažení určitých výhod při cvičení potřebuje cvičící harmonizovat pohyby, mysl a dech a také teplotu prostředí.

Předpokládá se, že bikram jóga přináší lidem mnoho výhod

Bikram jóga nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně odstraňování toxinů z těla potem a pomáhá rychle zhubnout. Horká teplota navíc pomůže zlepšit, zvýší krevní oběh a pomůže kyslíku rychle dosáhnout svalové tkáně, což může pomoci cvičícím pružněji. Zde jsou výhody správného cvičení Bikram jógy:

Zlepšit krevní oběh

Mnoho odborníků na zdraví se domnívá, že vysoká teplota je důležitým faktorem přispívajícím k podpoře oběhu a krevního oběhu v těle. Cvičení pomáhá zvýšit tepovou frekvenci, doplnit kyslík do plic a přivést kyslík do orgánů v těle. To je faktor, který pomáhá těm, kteří cvičí Bikram jógu, mít zdravější růžovou pleť. Pravidelné a správné cvičení Bikram jógy pomůže cvičícímu zlepšit zdraví a sílu.

Udělejte tělo odolnější

Bikram jóga neboli Hot jóga je disciplína, která působí pozitivně na tělo zevnitř i zvenčí. Teplý vzduch z posilovny pomůže svalům expandovat, tělu být flexibilní a snadněji vstupovat do pohybů a držení těla. Průzkum mezi mnoha lidmi, kteří cvičí bikram jógu, uvedl, že jejich tělo je méně náchylné ke zranění kvůli zvýšené flexibilitě kloubů a svalů.

Při správném cvičení může Bikram jóga učinit tělo pružnějším

Detoxikujte tělo

Při cvičení v horkém prostředí s vysokou teplotou se bude vylučovat pot, což pomáhá cvičícímu se někdy cítit nepříjemně. Nicméně, to je, když jejich tělo provádí detoxikační proces. Když jsou potní žlázy aktivní, celé tělo bude zároveň vylučovat velké množství toxinů, přebytečných solí uložených pod kůží. Bikram jóga je proto cvičením k pročištění těla po fyzické i psychické stránce.

Efektivní hubnutí

Nejen, že čtenáři by nikdy neměli ignorovat Bikram jógu, aby našli typ jógy, která pomáhá zhubnout rychle a efektivně. Kombinace okolní teploty a pozic a pohybů při cvičení je účinným faktorem spalování tuků. Kromě toho, když správně kontrolujete své dýchání, pomůže vám posílit a zrychlit váš metabolismus a pomůže vám rychle zhubnout. Podle mnoha studií může lekce Bikram jógy po dobu 60 až 90 minut pomoci cvičícímu spálit až 1000 kalorií.

Zvyšte odolnost těla

Bikram jóga je více než jen fyzická výzva, je také mentální disciplínou. Aby byl trénink efektivní, musí se praktik zaměřit na přechod. Postupem času si procvičíte vytrvalost a ducha ve snaze překonat mnoho životních výzev.

Bikram jóga pomáhá zvýšit odolnost těla

Pro koho není Bikram jóga vhodná?

Na rozdíl od jiných typů jógy, jako je Hatha jóga, Vinyasa jóga atd. Bikram jóga je na cvičení poměrně vybíravá. Většina lidí, kteří cvičili, to vzdali, protože nedokázali překonat výzvu teploty tréninkového prostředí. Navíc pro svou vysokou intenzitu nebude Bikram jóga vhodná pro ženy, které jsou těhotné, protože zvýšení teploty má potenciál ovlivnit plod. Kromě toho by lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárními chorobami , krevním tlakem, měli konzultovat s lékařem, než se s touto formou jógy seznámí.

Všimněte si, že Bikram jóga může také zhoršit příznaky roztroušené sklerózy a pacientů s cukrovkou . Pokud se tedy někomu během lekce Bikram jógy začne dělat nevolno, závrať nebo onemocní, rychle navštivte trenéra, hydratujte, odpočívejte a správně se upravte.

Bikram jóga je na cvičení obvykle dost vybíravá

Snášíte prostředí s vysokou teplotou? Jste opravdu soustředění, odolní, snažíte se a máte nadšení pro zážitky? Pokud jste připraveni, zkuste Bikram jógu nyní. A mějte na paměti, že pokud s jógou teprve začínáte, pak pro vás bikram jóga nebude vhodná. Místo toho si můžete vybrat Hatha jógu nebo Kundalini jógu a zažít to!

Výše jsou základní informace o výhodách cvičení Bikram jógy . Doufejme, že informace o Bikram józe přinesou váženým čtenářům nějakou hodnotu. Když však začínáte cvičit jakýkoli druh jógy, měli byste pečlivě zahřát celé tělo, pít hodně vody, abyste kompenzovali množství vylučovaného potu a neměli byste při cvičení nosit příliš volné oblečení! Přeji čtenářům, aby měli skvělé zkušenosti s typem jógy, který si vyberete!