6 cvičení indické jógy, která vám pomohou zůstat mladí

Indická jóga je dárek pro ženy, které hledají mladistvé a elegantní tělo, aby mohly sebevědomě vyrazit na ulici s jakýmkoliv outfitem, který se jim líbí. Takže kde a jak se naučit indickou jógu, pojďme zjistit prostřednictvím tohoto článku s aFamilyToday Blog.

Indická jóga je již dlouho známá svými zdravotními a duševními přínosy. Ale na otázku, jak toto téma vzniklo, jaké typy existují, ne každý dokáže odpovědět. Ve srovnání se západní jógou má indická jóga nenahraditelnou jedinečnost. Zároveň má Indie také mnoho jedinečných typů jógy šitých na míru konkrétnímu účelu každého praktikujícího.

Co je indická jóga? Jak indická jóga vznikla?

Indická jóga nejen přináší mnoho výhod pro praktikující, ale má také dlouhý původ a různé formy.

V sanskrtu má jóga mnoho významů jako solidarita, účast... Od civilizace Indus-Sarasvati v severní Indii se jóga začala objevovat asi před 5000 lety.

V tomto předmětu je důležitá harmonie mysli a těla. To je také hodnota, na kterou jóga míří, pomáhá eliminovat všechny negativní emoce v životě, pomáhá nám odbourávat stres a zlepšovat zdraví.

Co je indická jóga? Jaké jsou výhody indické jógy v boji proti stárnutí?

2 nejoblíbenější druhy indické jógy

Hatha jóga

Jedná se o nejoblíbenější formu jógy se základní kombinací dvou prvků: dechových metod a udržení držení těla. Účinek této jógy vám umožní snadno uvolnit svaly pomocí kontrolovaného dýchání při cvičení s intenzivní koncentrací.

Ashtanga jóga

Podobně jako hatha jóga se tato pozice také zaměřuje na dýchací techniky, ale vyžaduje neustálé změny držení těla. Tento typ jógy pomáhá praktikujícímu soustředit mysl a ovládat dech tělem.

Účinky indické jógy 

Indická jóga má magický účinek v tom, že pomáhá ženám zůstat zářivé a krásné, proto jí důvěřuje a volí ji mnoho žen.

• To je způsob, jak omladit tělo.
• Při cvičení jógy lépe funguje oběhový systém, dochází k regulovanějšímu krevnímu oběhu, pokožka dostává dostatek kyslíku a živin, díky čemuž se pokožka postupně stává mladistvou a zářivou.
• Pomáhá zmírnit stres v rodině a v práci.
• Jóga může pomoci snížit nervové napětí, stres a deprese. Úkolem jógy je pomoci ženám uvolnit se, zlepšit koncentraci a odvrátit negativní emoce.
• Jóga pomáhá cítit energii uvnitř
• V józe najdete vzácný klid. Také díky těmto chvílím můžete jasněji reflektovat a cítit život, a tím mít více energie a pozitivních myšlenek.

Indická jóga má magický účinek v tom, že pomáhá ženám zůstat zářivé a krásné

6 cvičení indické jógy, která pomáhají předcházet stárnutí u žen

Zde jsou návrhy jednoduchých cvičení indické jógy, které vám pomohou snadno zabránit stárnutí:

Cvičení indické jógy pro obličejové svaly

U žen kůže na tvářích často vykazuje známky ochabnutí, vrásek, díky čemuž vypadají starší, než je jejich skutečný věk.

Jak to napravit: Provedete pohyb našpulení rtů a souvislé vtažení rtů dovnitř, takže vaše tváře jsou hluboce konkávní. Mnohonásobné opakování pohybu pomůže lépe a zřetelněji zlepšit oblast pokožky tváří.

Cvičení indické jógy, které pomáhá zvednout svaly brady a rtů

Oblasti brady ze všech oblastí obličeje obvykle věnujete nejméně pozornosti a péče a rozhodně nebudete očekávat, že právě brada je oblastí pokožky, která je nejvíce náchylná ke stárnutí pleti a vráskám .

Jak to napravit: Mírně otevřete ústa, pak pomalu zavřete horní ret a spodní ret tak, aby se oblast brady a kůže uvnitř mohly co nejvíce roztáhnout. S tímto pohybem vydržte 5 sekund a poté se vraťte do normálu, opakujte nepřetržitě 10 minut, abyste dosáhli nejlepšího účinku.

Cvičení indické jógy, která vám pomohou odstranit oční váčky

Kůže kolem očí je vždy místem, kde se projevují nejzjevnější problémy se stárnutím a vrásky, kvůli kterým ženy bolí hlava při vymýšlení řešení.

Jak opravit: Pomocí 2 prstů vytvořte v koutcích očí tvar písmene V a poté mírně vytáhněte zevnitř ven. Dále se podíváte na strop, otevřete ústa dokořán, podržíte 5 sekund a poté uvolníte. Opakujte tento pohyb několikrát nepřetržitě, abyste pomohli vyhladit pokožku a redukovali vrásky.

Cvičení indické jógy, které pomůže odstranit vrásky na čele

Na čele se často objeví vrásky stáří nebo vytvořené kvůli zvyku mračit se při pomyšlení na každého člověka.

Jak to napravit: Uvolníte obličejové svaly, položíte prsty na čelo, poté jemně třete od oblasti nosu k čelu a přitahujete ke spánkům. Poté se vraťte do původní polohy a táhněte směrem k stranám čela.

Cvičení indické jógy, která vám pomohou účinně odstranit vrásky na čele

Cvičení indické jógy pomáhá omladit pokožku krku a zvednout ochablé svaly

Oblast krku je skryté místo, takže se na ni často omylem zapomíná na tu největší péči o pleť.

Jak opravit: Pohyb provádíte pomalu nakláněním krku dozadu, směrem ke stropu tak, aby byla kůže krku zcela napnutá, vydržte v této poloze po dobu 5 sekund a poté opakujte.

Cvičení indické jógy, které pomáhá zvednout svaly, aby se zabránilo povisnutí koutků úst

Díky vráskám v koutcích úst nejen vypadáte starší, ale také je váš úsměv méně zářivý a svěží, což vede k nízkému sebevědomí a obtížné komunikaci s lidmi kolem.

Abyste zabránili ochabování ústních svalů, aFamilyToday Blog vás naučí jednoduchý trik, kterým je jemné stlačení koutků úst a stran nosu konečky prstů směrem nahoru a ven. Dokud budete tento pohyb pravidelně cvičit, vrásky u koutků úst budou postupně mizet, rychle se vrátí zářivý úsměv a mladistvě narůžovělá pleť.

Stručně řečeno, tento článek sdílel pohled na původ, výhody a navrhl některá cvičení indické jógy, která ženám pomohou zůstat mladé a zachovat krásu svého mládí. Při provádění těchto cviků buďte důslední, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.