Puberta je důležitým obdobím ve vývoji postavy a inteligence. Doplnění o pubertální multivitamin pomůže vašemu dítěti růst silnější a zdravější.
Vitamíny jsou nezbytné pro vývoj dítěte – zejména v období puberty. Vitamíny hrají ve vašem těle nesmírně důležitou roli od výroby energie až po zajištění stability funkcí v těle. Nedostatečný příjem těchto živin má velmi negativní zdravotní dopady a může způsobit i chronická onemocnění. Proč tedy potřebujete multivitamin pro pubertu? Přidejte se k nám a najděte odpověď!
Puberta je nejlepší období pro fyzický a intelektuální rozvoj.
Výhody multivitaminových doplňků pro pubertu
Multivitaminové doplňky pro pubertu mají mnoho důvodů, zde uvádíme dva hlavní důvody, a to zlepšit vstřebávání živin a zlepšit zdraví, předcházet nemocem.
Zvyšte absorpci živin
Puberta je pozoruhodným obdobím vývoje dítěte. V této fázi potřebuje dětský organismus více živin pro optimální růst. Multivitaminová suplementace pomáhá dětem zajistit potřebné množství vitamínů a minerálních látek, když příjem ve stravě tuto potřebu nesplňuje.
Jedna studie zjistila, že ačkoli příjem stravy může částečně splňovat nutriční požadavky, multivitaminová suplementace zvýšila míru bezpečnosti o 8 % u mužů i žen. Zvláště skvělé zlepšení vstřebávání vitaminu E a zinku. Multivitaminový doplněk pro pubertu je ideální pro to, aby tělo absorbovalo živiny.
Podporovat zdraví a předcházet nemocem
Řada studií publikovala, že suplementace multivitamíny byla spojena s podporou zdraví a prevencí určitých markerů rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, nervů, pohybového aparátu...
Multivitaminová suplementace pro pubertu je velmi důležitá.
Při výběru multivitaminového doplňku věnujte pozornost
Základní multivitaminy obsahují vitamíny a minerály, které obvykle nepřesahují denní nutriční potřeby dítěte. Multivitaminy však mají nízkou hladinu živin, jako je vápník a hořčík, takže si můžete vybrat léky, které tyto mikroživiny doplní, odděleně od multivitaminu, který užíváte.
Je třeba dbát na obsah vitaminu A a železa v multivitaminech, abyste se vyhnuli přebytku těchto látek, což může vést k nežádoucím vedlejším účinkům.
Při výběru multivitaminového doplňku pro pubertu byste měli věnovat pozornost pohlaví a vlastnostem (jako je výška, váha, tvar těla). Například multivitaminy pro muže často obsahují málo nebo žádné železo.
Výživové tipy pro pubertu
Přestože je účinek multivitaminů na děti v pubertě nepopiratelný, rodiče by neměli zanedbávat péči o zdraví svých dětí vědeckým způsobem života.
Chytrý výběr potravin
Celá zrna poskytují vlákninu, která udrží děti v pocitu sytosti a poskytne důležité živiny. Ujistěte se, že polovina cereálií, které vaše dítě sní, jsou celozrnné. Jezte celozrnný chléb, těstoviny a hnědou rýži místo bílého chleba, rýže nebo jiných rafinovaných obilovin. Zeleninu a ovoce jezte také, když se dítě potřebuje „nasytit“.
Vždy si vezměte filtrovanou vodu
Filtrovaná voda je mnohem lepší volbou než jiné nápoje. Mějte láhev s vodou v batohu a položte ji na stůl, abyste uhasili žízeň vašeho dítěte. Vzdejte se limonád, džusů, energetických nápojů a sportovních nápojů. Jsou to slazené nápoje a mají velmi málo živin.
Udělejte si seznam oblíbených jídel
Děti nejí rády ovoce? Nemusíte své dítě nutit jíst věci, o kterých si myslíte, že jsou zdravé, ale nemají rády. Podívejte se na oblíbená jídla vašeho dítěte, která jsou prospěšná vašemu zdraví. Uchovávejte je v lednici nebo v kufříku vašeho dítěte, aby je mohlo použít, když bude mít hlad.
Kombinace multivitaminů s výživnými potravinami pomůže dětem více růst.
Vynechejte jídla, která mohou způsobit, že děti nechtěně přiberou na váze
Snižte kalorie omezením tučného masa, jako jsou žebra, slanina a párky v rohlíku. Některá jídla by se měla jíst pouze při zvláštních příležitostech, jako je pizza, dorty, sušenky, cukroví a zmrzlina. Zkontrolujte obsah kalorií ve slazených nápojích čtením nutričních údajů na etiketě. Mnoho limonád obsahuje hodně cukru.
Zjistěte, kolik jídla vaše dítě potřebuje
Dospívající chlapci budou jíst více než dospělí, dívky a děti. Měli byste vědět, kolik jídla vaše dítě potřebuje na základě jeho věku, výšky, hmotnosti a úrovně aktivity. To vám pomůže sledovat váš pokrok směrem k tělu, které chcete.
Zkontrolujte nutriční údaje na etiketě
Aby děti rostly, potřebují vitamíny a minerály. Vápník a vitamín D jsou zvláště důležité pro růst kostí. Mléčné výrobky poskytují minerály nezbytné pro růst kostí.
Posílit svaly
Věnujte se aktivitám na posílení svalů a aerobiku. Aktivita alespoň každých 10 minut pro sledování pokroku. Děti však potřebují každý den alespoň 60 minut fyzické aktivity.
Doufejme, že výše uvedené informace o multivitaminových doplňcích pro pubertu vám pomohou zajistit správnou výživu pro vaše dítě, aby mělo požadované zdraví a postavu.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
