Výhody a jak správně užívat šumivé tablety vitaminu C

Následující článek vám pomůže dozvědět se více o výhodách a jak správně užívat šumivé tablety vitamínu C. Nenechte si to ujít!

Šumivé tablety s vitamínem C jsou tabletová forma, která se rozpouští ve vodě. Dá se říci, že šumivé tablety vitamínu C jsou pro vás velmi účinné pro doplnění vitamínů pro vaše tělo a jsou nápojem na horké léto. Jak tedy správně užívat šumivé tablety vitamínu C, pojďme na to!

Stručný přehled vitaminu C

Vitamin C je pro člověka nezbytnou živinou, zastává v těle mnoho funkcí, pomáhá posilovat imunitní systém, podporuje tvorbu kolagenu a hraje velmi důležitou roli v procesu hojení ran.

Vitamin C je základní živina, která v těle zastává mnoho důležitých funkcí

Vitamin C je ve vodě rozpustná látka, působí jako antioxidant s úlohou chránit buňky před poškozením volnými radikály. S tím nepopiratelným přínosem, ale vitamíny jsou látky, které si člověk nedokáže sám syntetizovat. Proto, abychom zajistili tělu potřebné množství vitamínu C, měli bychom mít vhodnou stravu k doplnění.

V současné době mají vitamíny mnoho forem, jako jsou krystaly, prášky, kapsle... ale nejoblíbenější a snadno dostupné jsou šumivé tablety vitamínu C .

Jak užívat vitamin C šumivé tablety a výhody vitaminu C pro tělo

Vitamin C má skvělé účinky na zdraví, snižuje následující příznaky:

1. Úleva od stresu

Kromě přínosů pro imunitní systém má vitamín C také schopnost účinně pomáhat snižovat stres. Nedávná metaanalýza ukazuje, že vitamín C je prospěšný pro lidi s oslabeným imunitním systémem v důsledku stresu, což je v dnešní společnosti stále častější stav. Vitamin C je látka, která je snadno nedostatečná u obézních pacientů , kuřáků a alkoholiků.

Podle výzkumu na University of Alabama (USA) ukazuje, že doplňování vitamínu C prostřednictvím potravy má významný vliv na snížení hormonu, který způsobuje stresové (kortizolové) problémy. 

Hormon kortizol přímo přispívá k vysokému krevnímu tlaku, poruchám srdečního rytmu, bolestem hlavy, únavě, dušnosti a poruchám spánku. Proto, když jste ve stresu, měli byste do své každodenní stravy přidat vitamín C, abyste zlepšili způsobený nervový stres. 

Kromě toho vitamin C také pomáhá posilovat odolnost, působí antioxidačně, zlepšuje zdraví pokožky, vlasů a nehtů. 

2. Zbavte se nachlazení

Při běžném nachlazení je vitamín C kromě užívání léků považován za nezbytný doplněk výživy k posílení odolnosti organismu, některé studie ukazují, že vitamín C má schopnost pomoci předcházet komplikacím závažnější komplikace, snížení rizika komplikací jako je zápal plic a plicní infekce. 
Doporučená denní dávka vitaminu C je 90 mg pro muže a 75 mg pro netěhotné ženy, pokud je užívání nad hranicí 2000 mg může způsobit některé nežádoucí vedlejší účinky.

3. Snižte zdvih

Podle množství vitamínu C v těle je možné předpovědět riziko, že někdo dostane mrtvici.

Podle agentury Reuters dospěli odborníci z University of Cambridge (UK) k výše uvedenému závěru poté, co téměř 10 let prováděli studii na přibližně 20 000 lidech ve středním a starším věku v Norfolku (UK).

Během této doby vědci zjistili 448 případů mrtvice. U pacientů s nejvyššími hladinami vitaminu C (od začátku studie) se však riziko mrtvice snížilo o 42 procent ve srovnání s těmi, kteří měli nejnižší hladiny vitaminu C. Vitamin C je hojně zastoupen v ovoci, jako je papája, jahody, pomeranče, citrony, rajčata... Podle odborníků je ideální užívat ovoce 5-9x denně.

4. Snižte stárnutí pleti

Vitamin C je pro tělo důležitou živinou, ovlivňuje buňky uvnitř i vně těla a zvyšuje odolnost. Nedostatek vitaminu C povede k riziku narušení imunitních funkcí, náchylnosti k infekcím. 

V oblasti krásy hraje mimořádně důležitou roli vitamín C, který pomáhá předcházet procesu stárnutí pokožky, vyživuje pokožku, aby se stala pevnou, zarudlou, kromě toho také pomáhá zlepšit makulární degeneraci, snižuje zánět, snižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Pokožka může mít problémy, jako je ztmavnutí kůže a výskyt melasmat, pih atd., když je v přímém kontaktu s faktory prostředí. Prostřednictvím studií vědci zjistili, že vitamín C pomáhá pokožce vytvořit ochranný film, který zabraňuje oxidaci způsobené slunečním zářením a zároveň zabraňuje produkci melaninu, pigmentu, který ztmavuje pokožku. Je vidět, že vitamín C je účinnou výživou proti stárnutí pokožky.

Šumivé tablety vitaminu C používejte správně

Vitamín C má tolik využití, ale používáte ho opravdu správným způsobem?

To je otázka, která si mnozí z vás klade otázku, protože pokud se nenaučíte, je velmi obtížné použít správné dávkování, s nízkou účinností při použití.

Vitamín C se dodává ve formě: kyseliny askorbové, minerálního askorbátu (askorbát sodný, askorbát vápenatý nebo kyselý askorbát s bioflavonoidy. Pro doplnění vitamínu C je kyselina askorbová tou nejlepší volbou pro svou vysokou dostupnost. , tělem snadno vstřebatelné.

Vzhledem k tomu, že většina multivitaminů obsahuje kyselinu askorbovou, výběr multivitaminu nejen zvýší příjem vitaminu C, ale také množství dalších živin!

Jak užívat vitamin C šumivé tablety a výhody vitaminu C pro tělo

Kdy tedy vitamín C užívat? 

Podle výživových poradců je nejlepší užívat vitamín C nalačno, nejlépe ráno, 30 minut před jídlem nebo 2 hodiny po jídle, protože vitamín C je živina. Rozpustný ve vodě, takže může být tělem snadno absorbován. Je však třeba se vyvarovat předávkování.

Jak užívat šumivé tablety vitaminu C: V jakém věku by se měl užívat?

Níže jsou uvedena dietní doporučení pro vitamín C z potravin podle věkové skupiny a pohlaví od odborníků na výživu:

• Děti od 1 do 3 let: 15 mg
• Děti od 4 do 8 let: 25 mg
• Děti (9 až 13 let): 45 mg
• Dospělé ženy (starší 19 let): 75 mg
• Dospělý muž (starší 19 let): 90 mg
• Těhotné ženy: 85 mg
• Kojící matky: 120 mg

Jak užívat šumivé tablety vitaminu C: V jakém věku by se měl užívat?

Podle odborníků ji lze také rozdělit do následujících fází:

• Období od 18 do 25 let: V současné době je pokožka považována za „zlatý čas“, protože má schopnost produkovat dobrý kolagen s vysokou samoléčebnou schopností. Nemusíte tedy věnovat přílišnou pozornost používání intenzivních nebo specializovaných přípravků péče o pleť, když stav pleti není příliš vážný, místo toho musíte v tuto chvíli udržovat pokožku zdravou. Vždy čistá, poskytněte dostatek vody, dostatek vlhkosti a používejte více vitamínu C pro udržení zdraví pokožky.
• Období od 25 do 35 let: S přibývajícím věkem kromě stárnutí a nátlaku života a práce bude vaše pleť vykazovat známky výrazného poklesu oproti jarnímu věku. V tomto věku mají ženy i muži často běžné stavy, jako je snížený metabolismus kůže, vrásčitá pokožka, nedostatek vitality, barva pleti již není zářivá a hladká, objevují se odtud také pihy a melasma. Nedostatek kolagenu spolu se sníženou schopností vlastní tvorby kolagenu způsobuje, že pokožka je ochablá a ochablá. V této fázi je třeba používat přípravky intenzivní péče o pleť a také doplnit množství vitamínu C, které tělo potřebuje. Pít byste měli pravidelně 2x denně, udržování tohoto návyku vám pomůže snížit úzkost.
• Období po 45 letech: Toto je období, kdy pokožka vstupuje do přirozeného procesu stárnutí. Kolagenové vazby se stále více lámou, takže vaše pokožka již není tak pevná jako dříve, z čehož pokožka postupně ochabuje. V tomto období je velmi důležité doplňování vitamínu C. Dá se říci, že vaše pokožka bude zdravá, když budete vědět, jak používat šumivé tablety vitamínu C přiměřeně pro každý věk. Kromě užívání vitamínu C je třeba mít zdravý životní styl, rozumnou stravu, odbourávat stres.

>> Užijte nyní: Berocca Performance Orange šumivé tablety se zinkem, vitamíny B, C jsou právě teď horké!

Abyste tedy měli dobrou odolnost, zdravou pokožku, měli byste svému tělu pravidelně doplňovat živiny, zejména vitamín C. Přejeme vám uspokojivý výsledek!