Tipy, jak doplnit vitamíny a minerály, aby se děti dobře stravovaly

Vitamíny a minerály jsou nezbytnými složkami pro naše zdraví, zejména pro děti. Jak docílit toho, aby děti byly plné živin, ne anorektické, plně vyvinuté tělo? Následující článek pomůže maminkám „do kapsy“ způsoby doplňování vitamínů a minerálů, které dětem pomohou jíst chutně, zdravě správně a efektivně.

Vitamíny a minerály lze dodat prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy. Rodiče proto potřebují najít vitamíny a minerály, které dětem pomohou dobře jíst, stimulovat chuť k jídlu, aby děti rostly zdravě.

Proč jsou děti anorektické?

Nechutenství, anorexie, nechutenství, ... jsou běžné stavy u malých dětí. Mnoho rodičů musí "bolest hlavy", aby našli způsoby, jak zlepšit anorexii u tohoto dítěte.

Nechutenství, anorexie, nechutenství, ... jsou běžné stavy u malých dětí.

Jaké jsou příčiny anorexie u dětí? Zde jsou některé z nejčastějších důvodů snížené chuti k jídlu u dětí, o kterých rodiče potřebují vědět:

• Psychické poruchy ( deprese , úzkost, stres,...);
• Poruchy trávení (peptický vřed, GERD, ulcerózní kolitida,...);
• Některé chronické infekce nebo jiné chronické stavy;
• Kvůli užívání určitých léků;
• Méně fyzické aktivity.

Kromě toho některé příčiny anorexie u kojenců a batolat zahrnují genetiku, potravinové alergie, rodinný stres, rodiče, kteří je nutí jíst příliš mnoho/nedovolují jim pokračovat v jídle, vystavení různým potravinám v raném věku, děti příliš pijí mléko/džus mezi jídly, nevhodné načasování a stravovací návyky, stravování o samotě, odkládání pevné stravy o 9 měsíců, rodinný konflikt během jídla…

Kdy dětem doplňovat vitamíny a minerály?

Děti s anorexií, zpomalením růstu, podvýživou , nízkou porodní hmotností, ... jsou problémy, které vzbuzují obavy rodičů. Jak tuto situaci zlepšit? Jedním z řešení, které lze použít, jsou vitamínové a minerální doplňky, které dětem pomohou jíst chutně a zdravě.

Doplnění vitamínů a minerálů, které dětem pomohou jíst chutně a zdravě.

Podle odborníků na výživu a pediatrů tyto děti nutně potřebují včasné a správné vitamínové a minerální doplňky svých rodičů: 

• Děti jsou vybíravé, nejí pravidelně nebo mají nevyváženou stravu z čerstvých potravin;
• Děti s chronickým onemocněním ( průduškové astma , poruchy příjmu potravy,...);
• Děti užívají léky, u tohoto dítěte však rodiče potřebují konzultaci s lékařem při doplňování vitamínů a minerálů během léčby;
• Děti jedí hodně/pravidelně rychlé občerstvení, polotovary, konzervy, nealkoholické nápoje...;
• Děti jsou vegetariánské (nedostatek železa), zdržují se mléčných výrobků (nedostatek vápníku) nebo se zdržují některých dalších potravin.

Které vitaminové a minerální doplňky by měly pomoci dětem dobře jíst?

Jak již bylo zmíněno výše, tělo musí mít dostatek vitamínů a minerálů, aby mohlo zdravě růst a předcházet nemocem. Zejména malé děti, děti s anorexií si musí dávat větší pozor na vitamínové a minerální doplňky. Doplňování živin však musí být správné a rozumné, aby se zabránilo zneužívání, protože může b��t pro děti škodlivé, aniž by o tom rodiče věděli.

Zde jsou vitamíny a minerály, které pomohou dětem dobře jíst, a tím se vyvíjet zdravě jak psychicky, tak fyzicky. Rodiče by měli věnovat pozornost výběru správných doplňkových zdrojů potravy:

Vitamín A

Vitamín A je vitamín, který hraje důležitou roli při zrání.

Tento vitamín hraje důležitou roli v normálním růstu a vývoji buněk, tkání a kostí. Na druhou stranu jsou doplňky vitamínu A prospěšné i pro kůži, oči a lidský imunitní systém.

Následující potraviny jsou dobrým zdrojem vitamínu A, včetně mléka, sýra, vajec, mrkve, sladkých brambor a dýně. 

Vitamin B1

Při přidávání vitamínů a minerálů, které dětem pomohou jíst chutně a zdravě, by rodiče neměli zapomínat na vitamín B1. Tento vitamín hraje důležitou roli při přeměně cukru a sacharidů na energii pro tělo.

Kromě toho je doplňování vitamínu B1 také velmi dobré pro kardiovaskulární a nervový systém, zabraňuje únavě, anorexii, zácpě , nespavosti atd.

Zde je množství vitaminu B1 k doplnění pro děti:

• 1-3 roky: 0,5 mg/den.
• 4 až 8 let: 0,6 mg/den.

Rodiče mohou dětem doplňovat vitamín B1 z potravinových zdrojů, jako je pšenice, rýže, chřest, houby, červené maso...

Aby bylo tělo zdravé, musí mít dostatek vitamínů a minerálů.

Zinek

Mezi vitamíny a minerály, které pomáhají dětem dobře jíst, je zinek minerál, který nelze ignorovat. Způsob, jak doplnit zinek, je prostřednictvím stravy s potravinami bohatými na zinek, jako jsou černé fazole, fazolové klíčky, ústřice, hovězí maso, sezam ...

Nedostatek zinku v těle, chuť dítěte se sníží, což vede k pocitu nechutenství a nechutenství.

Rodiče by měli věnovat pozornost množství zinku, které by mělo být dětem každý den doplňováno následovně:

• 1-3 roky: 3 mg/den.
• 4 - 8 let: 5 mg/den.

Vitamín B12

Úlohou vitaminu B12 je pomoci tělu rychle přeměnit jídlo na energii pro každodenní činnosti. Na druhou stranu tento vitamín také pomáhá přeměňovat tuky a bílkoviny, čímž zajišťuje zdraví jater, vlasů, kůže a očí. Nedostatek vitamínu B12, děti se často cítí unavené, bledá pokožka, nechutenství nebo přestávají jíst, ...

Množství doplňku vitamínu B12 pro děti každý den je následující:

• 1-3 roky: 0,9 mg/den.
• 4 - 8 let: 1,2 mg/den.

Potraviny bohaté na vitamín B12 lze zmínit jako květák, papája, kiwi, vejce...

Vitamín C

Vitamin C pomáhá dětem dobře jíst.

Ve výčtu vitamínů a minerálů, které pomáhají dětem dobře jíst, nelze nezmínit vitamín C. Jedná se o mimořádně oblíbený vitamín, který přináší dětem mnoho výhod, včetně trávicího systému, pomáhá dětem dobře jíst.

Kromě toho vitamín C také podporuje svaly, pojivovou tkáň a kůži. Potravinové zdroje vitamínu C, jako jsou citrusové plody, jahody, kiwi, rajčata, zelená zelenina, jako je brokolice atd. 

Vitamín D

Použití vitamínu D má pomoci tělu zlepšit vstřebávání dalších vitamínů a minerálů, zejména železa, vitamínu A, fosforu a vápníku. 

Děti jsou náchylné ke křivici a osteoporóze, pokud má tělo nedostatek vitaminu D. Hladinu vitaminu D je potřeba dětem doplňovat každý den následovně:

• Do 6 měsíců: 400 IU/den.
• 6-12 měsíců: 400 IU/den.
• 1-3 roky: 600 UI/den.

Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří mořské plody, rostlinné oleje, oves, pomerančový džus a houby. Kromě toho mohou rodiče dětem podávat více jogurtů, které jim pomohou doplnit prospěšné bakterie, zlepšit trávení, předejít riziku anorexie a nemocí, jako je průjem, zácpa ... 

Použití vitaminu D má pomoci tělu zvýšit schopnost absorbovat další vitaminy.

Vápník

Vápník hraje důležitou roli při budování silných kostí během vývoje dětí. Nedostatek vápníku děti snadno křiví, krátké, slabé kosti a klouby... 

Pro doplnění vápníku mohou rodiče dávat svým dětem potraviny, jako je mléko, sýr, jogurt, tofu, pomerančový džus atd.

Děti mohou konzumovat potraviny, jako je mléko, sýr, jogurt atd.

Žehlička

Z vitamínů a minerálů, které pomáhají dětem dobře jíst a komplexně se rozvíjet, je třeba zmínit roli železa. Tento minerál pomáhá při tvorbě svalů a červených krvinek v těle. Zdroje železa pocházejí ze dvou skupin, železo ze zvířat a železo z rostlin. Rodiče musí věnovat pozornost doplňkům železa tím, že vytvoří zdravý a vědecký jídelníček s rozmanitými a bohatými zdroji železa, jako je hovězí maso, kuřecí maso, špenát, fazole a sušené švestky....

Tělo bez vitamínů a minerálů jistě nebude zdravé, dokonce mít mnoho zdravotních problémů, zejména děti. Proto je doplňování živin obecně, přidávání vitamínů a minerálů, aby se děti dobře stravovaly, nesmírně nutné. Potravinové zdroje, které pomáhají doplňovat vitamíny a minerály, jsou velmi rozmanité, je důležité, abychom věděli, jak potraviny při suplementaci vybírat, abychom měli skutečně zdravé tělo.