Si França tingués un menjar ràpid nacional, haurien de ser crêpes. No penseu en la crêpe com en una creps; més aviat, penseu-hi com un tros rodó i suau de pa pla per omplir amb una infinitat de farcits o apilar-lo i tallar-lo en falques com una torta. La massa de crepes ha de reposar […]
Simplement afegint chía als teus dinars preferits, pots carregar-te amb àcids grassos omega-3 per ajudar-te a concentrar-te. A més, l'energia d'alliberament lent ajudarà a prevenir la caiguda del mig dia que sovint es produeix quan no heu dinat bé. Podeu afegir chia a qualsevol cosa que ja us agradi, així que […]
La dieta mediterrània inclou un equilibri específic d'aliments rics en vitamines, minerals i antioxidants i que conté l'equilibri perfecte d'àcids grassos. Per desgràcia, no podeu menjar només a la vostra manera de salut mediterrània. Viure un estil de vida saludable significa que has de mirar tots els aspectes de la teva vida. Juntament amb el pla d'alimentació hi ha […]
La carn de vedella, el porc, el xai i la vedella són opcions de proteïnes abundants i delicioses, però generalment tenen més greixos saturats que altres tipus de proteïnes, com ara l'aviram i el peix. Podeu gaudir de talls magres de carn de porc sense posar en perill els vostres objectius d'alimentació saludable. Costelles de porc a la milanesa Temps de preparació: Uns 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Racions: 4 Racions […]
Molta gent creu que una dieta baixa en carbohidrats és la "millor"? opció de planificació d'àpats per a persones amb diabetis. Tot i que aquest tipus de patró d'alimentació pot funcionar per a algunes persones amb diabetis, sens dubte no és l'única opció i no és el patró d'alimentació adequat per a totes les persones amb diabetis. Un patró d'alimentació baix en carbohidrats se centra principalment en els aliments […]
Tot i que la tardor no és una temporada de verdures tan gran com l'estiu, podeu trobar diverses opcions per incorporar a la vostra dieta mediterrània, com ara el bròquil, la coliflor i les albergínies i la carbassa a finals d'estiu. Aquestes receptes destaquen algunes de les verdures que pots trobar de setembre a novembre, afegint-hi un cop de sabor amb herbes fresques, espècies, olives […]
Descobreix els nombrosos beneficis per a la salut del dejuni intermitent quan segueixes la dieta cetogènica i estàs en cetosi, a aFamilyToday.com.
Proveu aquestes receptes de còctels clàssics aprovats per ceto. Contenen alcohols baixos en carbohidrats (o sense) i utilitzen fruites i herbes baixes en carbohidrats.
Fent el teu propi pa? Proveu aquestes delicioses receptes de pa salat: pa amb tomàquet sec i olives, pa amb romaní i pa amb all i herbes.
El descart de massa mare no només funciona molt bé en magdalenes i pans ràpids, sinó que també es pot reciclar en aquestes receptes de massa dolça i salada.
Tant si sou un amant de la xarcuteria com si només us agrada menjar, consulteu aquests consells per fer carns i entretenir-vos amb xarcuteria.
Les vitamines B són importants en el control de la diabetis per dos motius. En primer lloc, totes les vitamines del grup B participen en les reaccions químiques que tenen lloc a les cèl·lules per recollir l'energia dels greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni, l'energia que alimenta tot, des del moviment muscular fins a la calor corporal fins al transport de glucosa des de l'intestí prim fins a […] ]
Aquest pastís de cafè streusel ràpid sense gluten és perfecte per a un brunch o un esmorzar de luxe. Si no trobeu civada sense gluten o si no voleu utilitzar civada, podeu substituir el coco en escates. O utilitzeu fruits secs picats o una combinació de fruits secs i coco. Temps de preparació: 20 minuts Temps de cocció: 25 minuts Rendiment: 6 […]
Tot i que les verdures poden ser bones per a nosaltres, afronteu-ho: res millor que un gran bol de pasta o un costat de patates. Aquesta recepta sense gluten per a penne de collita fresca satisfà aquest desig de pasta, alhora que envasa sabor, color i nutrició. Es considera que els plats sense carn són un repte en una dieta sense gluten perquè molts […]
Esteu buscant un plat de pollastre saborós per sopar aquesta setmana? Proveu aquesta recepta sense gluten de pollastre amb tàperes de llimona. Amb all, suc de llimona i tàperes, aquest plat de pollastre segur que agradarà el paladar. Temps de preparació: 20 minuts Temps de cocció: 25 minuts Rendiment: 4 porcions 4 pits de pollastre desossats i sense pell 4 cullerades d'oli d'oliva, […]
El vostre sistema digestiu, especialment el fetge, és important per mantenir la salut general i, concretament, per mantenir un pes corporal òptim. Això es deu al fet que el fetge és l'òrgan principal per filtrar els contaminants i els productes químics dels aliments i, igual d'important, metabolitza el greix. La desintoxicació i neteja del fetge fa que sigui més eficient perquè els nutrients siguin […]
Les amanides de verdures són una manera fantàstica de combinar cereals, fruites, verdures i carns interessants en un sol plat per a una dieta sense gluten. Com a acompanyament o un àpat complet, les amanides són nutritives i delicioses, i són especialment excel·lents en un dia calorós d'estiu, quan serveixen per a un sopar fresc i ràpid. La majoria d'aquestes receptes d'amanides […]
En el domini de les empentes, hi ha dues categories de paleo fitness. La primera és una empenta horitzontal, com ara la flexió. És horitzontal no perquè la flexió et tingui en posició horitzontal sinó perquè si es realitza dempeus, el moviment seria horitzontal al terra. El segon és una empenta vertical, com una […]
Abans de planificar un programa nutricional, has de saber quant has de menjar diàriament per mantenir el teu pes actual. Aleshores, podeu calcular amb quina rapidesa un dèficit de calories us portarà al vostre objectiu. Trobar el vostre rang de pes ideal El pes ideal per a la vostra alçada és un rang i […]
No deixeu que els nens s'avorrin esperant que el gall dindi s'acabi de cuinar. Aquestes idees i activitats de manualitats d'Acció de Gràcies fàcils i aptes per als nens són divertides per a tota la família. Descarrega aquí les idees de manualitats d'Acció de Gràcies.
Per atraure els vostres convidats i facilitar la conversa, imprimiu, retalleu i doblegueu aquestes encantadores targetes de lloc de benedicció i poesia. Podeu imprimir els noms dels vostres convidats al costat en blanc o simplement col·locar les targetes a cada lloc amb el propòsit d'inspirar els vostres éssers estimats i amics al voltant de la taula. Feu clic aquí per descarregar la benedicció […]
L'asma i el reflux àcid sovint van de la mà, tot i que la relació exacta entre ambdós ha estat difícil de determinar per als metges. De fet, aproximadament el 75 per cent de les persones que pateixen asma també experimenten ardor d'estómac freqüent o han estat diagnosticades amb malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). Les persones que tenen asma són més del doble de […]
El sucre moreno endolceix lleugerament aquest plat vegetarià, traient la mossegada àcida dels tomàquets. Un guarniment inesperat o un guarniment preparat de manera inusual, com aquest, pot afegir molta emoció al vostre menú. Crèdit: ©iStockphoto.com/jeangill Plat guarnit amb julivert i esquitxat amb parmesà a la imatge; aquests […]
Menjar sa no ha de ser car. La llista següent comparteix deu consells senzills per fer-vos servir la dieta d'enfocaments dietètics per aturar la hipertensió (DASH) sense esgotar el vostre compte bancari. Planifiqueu els àpats i els aperitius per a la setmana. Decidiu quines receptes feu en funció dels aliments bàsics del vostre rebost i congelador. A continuació, prepara la teva compra […]
La insuficiència cardíaca és un terme força ampli que, en general, significa que el cor no pot mantenir-se al dia amb les demandes del cos. Pot ser causada pels següents factors: Debilitament del múscul cardíac (conegut com a insuficiència cardíaca sistòlica): Això pot ser la conseqüència d'un atac de cor però també pot ser degut a un […]
Idealment, hauríeu de mantenir el vostre plat proporcionat. Intenteu mantenir determinades proporcions de diferents aliments d'origen vegetal perquè obtingueu prou proteïnes, hidrats de carboni i greixos per nodrir-vos a cada àpat. L'ideal és que vulguis sentir que el teu àpat et sosté, el que significa haver menjat prou menjar per sentir-te amb energia i poder esperar […]
El vostre intestí no només serveix per a la digestió i metabolitzar els vostres aliments. També és aquella petita veu dins teu que et diu quan alguna cosa està bé o no. Podeu utilitzar-lo com a sistema de navegació quan intenteu assolir els vostres objectius de nutrició, menjar les quantitats adequades o triar els aliments adequats per les raons adequades. Menjant […]
Els batuts verds són fàcils de fer, però a menys que tingueu una batedora de gran potència, no podeu tirar-ho tot alhora i barrejar. Per fer un bon batut verd, seguiu aquestes regles bàsiques: Trieu dos o tres tipus diferents de fruites dolces o salades, com poma i plàtan o alvocat, cogombre i tomàquet. […]
Després de tenir la recepta bàsica del batut verd, podeu començar a ramificar-vos afegint superaliments per obtenir encara més minerals, vitamines, clorofil·la, proteïnes o antioxidants. Busqueu productes de superaliments 100% orgànics certificats per evitar els farcits afegits de baixa qualitat. A continuació, es mostren algunes de les millors opcions de superaliments i empreses de renom que els fan: Navitas Naturals Cacao […]
Per reduir el risc de patir malalties del cor, menja una dieta saludable que sigui baixa en sal, baixa en greixos d'origen animal i alta en fruites i verdures fresques. Trieu aliments que ajudin a enfortir el cor i a augmentar la circulació, com ara verdures amargues de fulles fosques (penseu en un batut verd), pebre de caiena, gingebre, cúrcuma, canyella, vinagre de sidra de poma cru, taronges, alvocats, […]