10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
“Sopar 30 minuts” Estàndard per al nadó i tota la família
Quantes vegades has sortit tard de l'oficina i has corret a casa, preguntant-te com preparar el sopar per als teus fills a temps? Aleshores he de recollir els nens, anar al mercat, comprar coses, i després anar a casa i anar a la cuina. En aquell moment, semblava que el menjar ràpid era una bona opció.
Però en comptes de passar entre 20 i 30 minuts corrent al restaurant de menjar ràpid, escollint un menú i després esperar-lo, pots tenir una opció molt més saludable: un sopar senzill i saludable a taula que reuneix tota la família. Cuinar el sopar a casa, per senzill que sigui i fàcil de fer, demostra a la resta de l'equip que l'hora de menjar és important i quant la valoreu.
Deixa'm entrar
Qualsevol pot ajudar amb el sopar, fins i tot els vostres fills. Demaneu al vostre fill que faci alguna cosa que coincideixi amb les seves capacitats, com ara:
Els nens petits poden ajudar a netejar la taula, disposar les cadires, rentar i després recollir verdures o posar verdures en un plat;
Els nens en edat escolar us poden ajudar a obrir llaunes, recollir ingredients, rentar verdures i fruites, barrejar amanides o tallar formatge;
Els nens de 12 anys poden ajudar en tasques com picar, tallar, remenar o saltejar, al microones o cuinar amb receptes;
Els adolescents poden fer de tot: fer menús, anar al mercat, cuinar carn i ajudar a la seva mare a cuinar.
Trieu aliments saludables que siguin ràpids
Aquí aFamilyToday Health us guiarà d'algunes maneres per tenir un àpat familiar lleuger i ràpid a casa:
Utilitzeu aliments saludables envasats
Podeu començar amb receptes senzilles però saludables, però no heu de preparar-ho tot vosaltres mateixos per a un àpat sencer. Aprovisionar-se d'alguns tipus d'aliments a casa us donarà un pla de seguretat addicional quan el temps sigui limitat. Aprofiteu els aliments preparats i el que estigui disponible a casa, els àpats per a tota la família ja no són massa difícils.
sofregit asiàtic
Escalfeu diversos farcells de verdures de la nevera. Afegiu les gambes, uns trossos de pollastre sobrant de l'àpat anterior, uns quants trossos de tofu i sofregiu-ho bé. Espolseu uns cacauets triturats per sobre i serviu-los amb arròs integral cuit ràpid i salsa de soja baixa en sal.
Consell de cuina ràpida: utilitzeu arròs integral per microones que es pugui cuinar en 5 minuts per estalviar temps.
Espaguetis amb salsa de tomàquet i verdures
Bulliu els espaguetis i salteu-los en una salsa de tomàquet bullit de 15 minuts amb bròquil o mongetes verdes. Podeu afegir carn picada de vedella i una mica de formatge. Hi havia espaguetis amb salsa de tomàquet i carn picada en menys de 30 minuts.
Consell de cuina ràpida: utilitzar fideus prims es cuinarà més ràpid que els espaguetis normals.
Entrepà
El sandvix serà una gran solució per a la gent ocupada. Serviu-lo amb un o dos plats d'amanides verdes, fruita fresca, verdures al vapor o mongetes cuites. Així que tot l'àpat familiar ja tindrà més fibra, vitamines i minerals!
Consideració a l'hora d'escollir menjar ràpid
Tot i que molts aliments processats no són opcions saludables, encara podeu prendre les opcions correctes sempre que comproveu el valor nutricional a l'etiqueta. Comproveu la concentració de sal, perquè bastants aliments preparats tenen molta sal. Compareu diverses marques del mateix article i trieu la que tingui menys sal i greixos saturats. La majoria de supermercats ofereixen aliments que només cal reescalfar. Tot el que heu de fer és en una safata i després a la taula.
Trieu un pollastre rostit. Podeu utilitzar-lo directament o tallar-lo per a sopes o amanides, o entrepà sobre pa o fins i tot en una cassola;
Amb la carn, probablement us trobareu amb carns a la planxa o pre-cuitades i totes es poden utilitzar en només 5 minuts de preparació;
Compreu una bossa d'amanides ja fetes i deixeu que els nens afegeixin les seves pròpies fonts de proteïnes (pollastre, gambes, formatge o ous durs) i serviu-los amb pa de sègol.
Amb els consells anteriors, és possible un sopar nutritiu de 30 minuts per a nens i tota la família, oi?
Què ha devitar o ha devitar una mare durant la lactància?
aFamilyToday Health - La nutrició afecta no només la salut de la mare sinó també el desenvolupament del nen. Què han de menjar les mares durant la lactància materna?
Les dones embarassades mengen raïm durant lembaràs: els beneficis vénen amb precaució
Menjar raïm durant l'embaràs és un problema que sovint es posa a la taula a causa dels beneficis i efectes secundaris que comporta menjar massa.
El secret dels pares per triar aliments per a nadons
El deslletament és una de les fites més importants per al vostre nadó, per la qual cosa és molt important triar els aliments adequats per al vostre nadó.
Les dones embarassades haurien de fer servir julivert durant lembaràs?
El julivert és una herba que s'ha d'utilitzar amb molta cura durant l'embaràs perquè aquesta verdura pot provocar complicacions perilloses tant per a la mare com per al nadó.
Què han de fer els pares per millorar el sistema digestiu del seu nadó?
aFamilyToday Health - El sistema digestiu dels nens encara està en fase de desenvolupament, de manera que els pares han de crear una dieta raonable per ajudar els seus fills a absorbir prou nutrients.
Trastorn dels hàbits alimentaris en adolescents
aFamilyToday Health - Els hàbits alimentaris poden comportar altres conseqüències imprevisibles. Què han de fer els pares quan el seu fill adolescent té aquest fenomen?
Alimentació per a nens amb hiperactivitat: què menjar i què evitar?
aFamilyToday Health - Alguns aliments que mengen els nens amb TDAH poden ajudar a alleujar els símptomes. Què han de donar els pares als seus fills per menjar i què han d'evitar?
Nutrició per a nens de 2 a 13 anys: Què menjar per estar saludable?
Si els pares tenen preguntes sobre la nutrició dels seus nadons, consulteu l'article d'aFamilyToday Health per entendre millor aquest problema.
12 superaliments que les dones lactants no poden ignorar
aFamilyToday Health - Descobrim 12 aliments "màgics". Perquè les dones lactants es recuperin ràpidament i produeixin llet materna de qualitat per als seus nadons.
Aliments per menjar i evitar per a les dones embarassades durant el primer mes dembaràs
La dieta de la mare durant el primer mes d'embaràs té un paper important en el creixement i desenvolupament del fetus.
El paper de laigua amb els nens
aFamilyToday Health comparteix amb les mares 7 consells extremadament efectius per animar els nens a beure més aigua perquè el paper de l'aigua amb els nens és molt important.
Bons consells per ajudar les dones embarassades a aturar immediatament els marejos
Els marejos durant l'embaràs solen aparèixer només durant els primers 3 mesos. No obstant això, de vegades pot durar durant tot l'embaràs.
Revelant com celebrar el segon aniversari del teu nadó
El nadó està a punt de fer 2 anys, però els pares encara es pregunten com celebrar l'aniversari del nadó? Hauria de ser gran o senzill?
Els nens de 5 a 8 anys són obesos, què han de fer els pares?
Actualment, l'obesitat és la principal causa de risc dels nens de patir malalties cardíaques i diabetis, però no ha rebut l'atenció adequada.
8 consells de seguretat alimentària per a dones embarassades
aFamilyToday Health comparteix 8 consells de seguretat alimentària per a dones embarassades, que us ajuden a tenir cura en cuinar i menjar durant l'embaràs.
No ignoreu les normes dalimentació per a nens d1 a 5 anys
Uneix-te a aFamilyToday Health per conèixer les necessitats nutricionals del teu nadó durant els primers anys per ajudar-lo a tenir un cos sa i una bona resistència.
Nutrició per a nadons menors d1 any: ho sabíeu?
Per trobar les respostes a les teves preguntes quan et converteixis en pare per primera vegada, uneix-te a aFamilyToday Health per aprendre sobre nutrició per a nadons menors d'1 any!
Quan poden beure aigua els nadons?
Descobriu a aFamilyToday Health moments específics en què podeu donar aigua al vostre nadó per beure perquè no interfereixi amb la capacitat del vostre nadó per absorbir nutrients.
El deslletament ja no és una batalla quan els pares entenen el seu nadó
Escollir el moment adequat i els aliments adequats per introduir sòlids al vostre nadó és crucial per establir hàbits alimentaris saludables.
“Moviment excel·lent” calmar un nadó que plora
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
Jocs de desenvolupament tàctil per a nadons abans dels 6 mesos
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
45 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
24 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
3 tipus populars de fórmula infantil
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
Quina beguda és millor per al nadó?
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Quan han de beure els nens suc de poma?
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
8 fites importants en el procés dalimentació del vostre nadó
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
5 passos per ajudar el vostre fill a menjar més fruites i verdures
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.