El sistema digestiu dels nens encara està en fase de desenvolupament, per la qual cosa és molt important construir una dieta raonable per ajudar el vostre fill a absorbir el màxim de nutrients carregats al cos.
Per ajudar a millorar el procés digestiu dels seus fills, els pares no només han d'afegir els nutrients adequats, sinó que també han de superar els errors quan els seus fills mengen. Si us plau, uneix-te a aFamilyToday Health per aprendre a través dels mètodes per ajudar a millorar la salut del sistema digestiu de l'article següent.
Eviteu menjar en excés
Menjar massa fa pressió sobre l'estómac en particular i el sistema digestiu en general. Quan es menja massa, l'aparell digestiu ha de treballar a plena capacitat per absorbir tots els nutrients. Els pares han de menjar àpats petits perquè els nens no mengin massa alhora. A més, aquest mètode pot ajudar a reduir la velocitat d'alimentació del vostre fill. Els nens que mengen lentament i masteguen bé limitaran altres problemes digestius.
No beu mentre menges
Normalment, quan els nens s'asseuen a la safata d'arròs, els pares els donaran una tassa d'aigua filtrada o algun tipus d'aigua per beure. La combinació d'aliments i begudes pot alentir la digestió perquè l'aliment es dilueix pel líquid. El millor és que els pares limiten el fet que els nens mengin i beuen al mateix temps. Els nens han de beure aigua 15 minuts abans d'un àpat o uns 30 a 45 minuts després d'un àpat.
No mengeu aliments processats
Els aliments processats inclouen tots els altres aliments envasats i ràpids. Els pares han de retirar-los de la dieta dels seus fills, sobretot quan tenen problemes digestius. Els aliments que contenen molts agents cancerígens, com ara greixos saturats i conservants, interferiran amb el sistema digestiu.
A més, els aliments processats contenen molt pocs nutrients i això generarà una greu deficiència nutricional, alentint el desenvolupament dels nens. Per no parlar de les condicions d'higiene i seguretat dels aliments als restaurants de menjar ràpid, molts nens tenen diarrea i flatulència quan mengen aliments bruts o processaments insalubres. Si el vostre fill té problemes digestius, els pares només haurien de donar-li aliments que es preparen a casa.
Limiteu els aliments difícils de digerir
Alguns aliments, com ara la carn i els productes lactis, són més difícils de digerir que altres i poden utilitzar més energia per digerir-los. Els nens haurien de limitar la ingesta d'aquests aliments per permetre que el seu sistema digestiu es recuperi de l'excés de treball. Els pares han d'intentar donar als seus fills moltes verdures i fruites cada dia i, si és possible, donar-los una dieta vegetariana almenys un o dos dies a la setmana.
Construir una dieta raonable i científica
Alguns aliments, quan s'utilitzen junts, poden causar problemes digestius. Combinar els aliments de manera científica és molt important perquè el sistema digestiu del vostre fill funcioni de manera més eficient. Els pares no haurien de combinar aliments amb midó com el pa , les patates, l'arròs, la pasta amb les carns vermelles perquè causen fàcilment indigestió.
L'ús dels principis de maridatge d'aliments per millorar la digestió no vol dir que el vostre nadó mai pugui menjar una hamburguesa. Això vol dir que els pares han de dissenyar els àpats incorporant certs aliments aptes per a una digestió més fàcil. Un bon exemple és un sopar amb salmó i verdures sense midó com el bròquil o la coliflor.
No mengeu mentre feu altres treballs
Molts nens sovint mengen mentre miren la televisió o juguen a l'ordinador. Aquest hàbit pot interferir amb la digestió, perquè el cos no està centrat en la digestió dels aliments. Els nens i les famílies haurien de desenvolupar l'hàbit de "menjar amb consciència", que significa centrar-se en menjar en silenci. Aquest és un concepte recentment introduït basat en el mètode de meditació mindfulness. Aquest hàbit de centrar-se en el menjar ajudarà a mastegar o recollir els aliments lentament, creant condicions perquè els nens sentin el gust dels aliments i tinguin una bona mentalitat.
Amb sort, els 6 mètodes anteriors per ajudar a millorar la salut del sistema digestiu seran una eina eficaç perquè els pares puguin criar fills sans. Tanmateix, si els símptomes d'inflor i molèsties a l'abdomen del nadó encara apareixen molt quan els pares han aplicat els mètodes anteriors, els pares han de portar el nen a veure un metge per obtenir més consells.