Alimentació per a nens amb hiperactivitat: què menjar i què evitar?

El que mengen els nens ajuda a millorar l'atenció i la concentració, o pot ajudar amb la hiperactivitat?

No hi ha evidència científica clara que el TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat) sigui causat per problemes de dieta o nutricionals. Tanmateix, les investigacions mostren que certs aliments tenen un paper en l'afectació dels símptomes.

Dieta nutricional

La dieta de les persones amb TDAH en general i dels nens amb TDAH en particular no s'ha estudiat gaire. Tanmateix, la majoria creu que el que mengem i bevem pot millorar els símptomes.

Segons els experts mèdics, tot allò que sigui bo per al cervell és bo per als pacients amb TDAH. Consisteix en:

Dieta alta en proteïnes : els fesols, el formatge, els ous, la carn i els fruits secs són rics en proteïnes. Menjar aquests aliments al matí i un berenar després de l'escola pot ajudar a millorar la concentració i pot fer que els medicaments per al TDAH durin més;

Reduïu els hidrats de carboni simples : heu de reduir els dolços, els xarops, la mel, el sucre, els productes de farina blanca, l'arròs blanc i les patates sense pell;

Enriquit amb hidrats de carboni complexos: són bons hidrats de carboni. Els nens haurien de menjar moltes verdures i algunes fruites, com ara taronges, mandarines, peres, aranja, pomes i kiwis. Menjar aquests aliments a la nit pot ajudar al vostre nadó a dormir millor;

Suplements d'àcids grassos omega-3 : podeu trobar omega-3 a la tonyina, el salmó i alguns altres peixos blancs. Les nous, les nous del Brasil, l'oli d'oliva i l'oli de canola també contenen aquesta substància. També podeu donar al vostre fill un suplement d'omega-3.

Suplements nutricionals

Alguns experts recomanen que els pacients amb TDAH prenguin un suplement diari de vitamines i minerals. Altres pensen que les persones amb una dieta equilibrada no necessiten suplements vitamínics o micronutrients. Diuen que no hi ha evidència científica que els suplements vitamínics o minerals ajudin a tots els nens amb aquesta malaltia.

Tot i que les multivitaminas poden ajudar els nens petits, els adolescents i els adults que mengen dietes poc equilibrades tenen un major risc de toxicitat quan prenen aquestes multivitamines en dosis altes.

Els símptomes del TDAH varien de persona a persona. Així que consulteu el vostre metge per obtenir consell si esteu pensant en donar-li un suplement al vostre fill.

Aliments a evitar

Alguns experts recomanen que els nens amb TDAH evitin les substàncies que:

Colors artificials, especialment vermell i groc;

Additius alimentaris com ara aspartam, glutamat monosòdic i nitrit. Alguns estudis han relacionat la hiperactivitat amb el benzoat de sodi , un conservant.

carrer

Alguns nens es tornen hiperactius després de menjar dolços o altres aliments ensucrats. Encara que no hi ha evidència que aquesta sigui una de les causes del TDAH, per a la millor alimentació general, hauríeu de limitar els aliments ensucrats del vostre fill.

cafeïna

Petites quantitats de cafeïna poden millorar alguns símptomes del TDAH en nens. Però, en general, els efectes secundaris de la cafeïna superen els beneficis. La majoria dels metges recomanen que els pares limiten la ingesta de cafeïna dels seus fills o, millor encara, que s'abstinguin del tot.

Les anteriors són les notes més bàsiques per als pares que tenen fills amb TDAH. Tant de bo, després de llegir l'article, sabràs quins aliments triar els millors per al teu nadó. Bona sort!