No ignoreu les normes dalimentació per a nens d1 a 5 anys

Una dieta saludable ajudarà al vostre nadó a créixer més ràpid i millorarà el desenvolupament del cervell. A més, també ajuda a prevenir l'obesitat i malalties causades pel sobrepès com la diabetis. Uneix-te a aFamilyToday Health per conèixer les necessitats nutricionals del teu nadó durant els primers anys per ajudar-lo a tenir un cos sa i una bona resistència.

A què han de prestar atenció les mares quan alimenten nens en edat preescolar (d'1 a 5 anys)?

Les següents pautes us ajudaran a crear una dieta nutritiva per al vostre nadó:

Alimenteu el vostre nadó amb fruites i verdures cada dia;

Trieu fonts d'aliments riques en proteïnes, com ara carns magres, fruits secs i ous;

Alimenteu el vostre nadó amb pa i cereals perquè són rics en fibra;

Limiteu el consum d'aliments grassos, en lloc de deixar que el vostre nadó mengi aliments al vapor, bullits i a la brasa;

Limiteu el nadó a menjar menjar ràpid;

Ofereix al teu nadó aigua i llet en lloc de sucs de fruites ensucrades i refrescos.

Què ha de fer la mare si el nen és exigent?

Els nens d'1 a 5 anys solen ser molt exigents. Els pares sovint volen que els seus fills mengin aliments saludables, però els nens només mengen coses que els agraden com els dolços, els pastissos i el menjar ràpid. Aquí teniu les instruccions que us poden ajudar a resoldre el problema anterior.

Bebent aigua

Quan doneu llet o suc al vostre nadó, limiteu l'alimentació amb biberó. L'ús d'un biberó serà una manera de fer que el vostre nadó begui massa llet i suc de fruita. No doneu al vostre nadó un biberó de suc o llet per dormir, perquè el sucre de la llet i el suc pot causar càries;

Limiteu la quantitat de llet que beu el vostre nadó a menys de 700 ml al dia, preferiblement uns 500 ml al dia. La fórmula per a nadons és totalment adequada, però la llet crua no, perquè la llet fresca no conté ferro i afectarà la capacitat del nadó per absorbir ferro. El ferro és extremadament important perquè el cervell del nadó es desenvolupi de manera integral;

Limiteu la quantitat de suc que beu el vostre nadó a uns 180-240 ml per dia i presteu atenció a triar un suc 100% pur. Manteniu-vos allunyats dels sucs que contenen xarop d'alta fructosa;

Doneu aigua al vostre nadó per beure quan tingui set, però mai no li doneu refrescs.

Aliment sòlid

Dóna al teu nadó aliments sòlids abans de donar-li llet o suc;

Doneu al vostre nadó cereals enriquits amb ferro almenys una vegada al dia. Els nens poden menjar sols o amb llet;

Oferiu al vostre fill fruites i verdures diverses vegades al dia. Talla amb cura les pomes, les pastanagues, el raïm... a trossos petits perquè el teu nadó no s'ofegui en menjar. Doneu al vostre nadó verdures de color verd fosc, ja que són bones fonts de ferro (com el bròquil, els espinacs, els pèsols i altres aliments verds). Alguns nens menjaran verdures verdes més delicioses si afegiu formatge o llimona al plat per canviar-ne el gust.

Deixeu que el vostre nadó mengi carn magra o llegums almenys un cop al dia, perquè són una molt bona font de proteïnes i ferro per als nens.

Per a aperitius, ofereix al teu nadó mantega de cacauet o galetes, formatge, iogurt, panses o fruita fresca. Eviteu donar cacauets o fruits secs al vostre nadó perquè es poden sufocar en menjar.

Eviteu donar-li patates fregides, formatge o altres pa de blat de moro condimentat.

No oblidis canviar sempre la dieta del teu nadó per fer l'àpat més variat i que el teu nadó se senti deliciós. A més, s'ha d'estimar la quantitat d'aliment del nadó, evitar forçar el nadó a menjar massa causant-li un excés de menjar i problemes digestius.