Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Предложения за 7-дневно меню за хора с анемия
Анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки и хемоглобинът са по-ниски от нормалните норми. А храненето за хората с анемия винаги е въпрос, на който се обръща много внимание. Ето предложение за 7-дневно меню за хора с анемия, което да помогне за ефективно лечение на анемия.
Анемията е състояние, което вече не е странно за нас, всеки може да изпита това състояние. Затова съставянето на меню за хора с анемия е изключително важно нещо. За хората с анемия е изключително важно да се съсредоточат върху избора на храни, които помагат да се осигурят хранителни вещества, за да се възстанови кръвта, да се подобри здравето и устойчивостта.
И така, как е специално изградено 7-дневното меню за анемия? Каним ви да прочетете статията по-долу.
Хранене при анемия хората трябва да обърнат внимание на какво?
Основната причина за анемията е липсата на вещества като желязо, витамин В12, фолиева киселина и др. Ето защо в ястията на хората с анемия е необходимо да се добавят храни, богати на аминокиселини, които включват: включително :
Храни с високо съдържание на витамин B
Производни на витамин B, включително витамини B1, B3, B5, B7, B9 и B12, произвеждат хемоглобин, който е важен за червените кръвни клетки, което прави кръвта по-червена и по-богата на кислород. Храните, които не са богати на витамини, включват: яйца, органи, сьомга, плодове, ....
Производно на витамин B произвежда хемоглобин за червените кръвни клетки, което прави кръвта червена и богата на кислород
Храни с високо съдържание на желязо
Недостигът на желязо е основната причина тялото да не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, което води до нарушена ефективност на кислородния транспорт. Ето защо е необходимо да се добавят храни, богати на желязо, когато се изгражда менюто за хора с анемия. Богати на желязо храни, които можете да допълвате като: червено месо, птиче месо, морски дарове, зелени зеленчуци, зърнени храни, сушени плодове, бобови растения, ...
Храни с високо съдържание на витамин С
Витамин С играе важна роля в производството на червени кръвни клетки в тялото. Когато тялото няма витамин С, това може да повлияе на качеството на червените кръвни клетки. Ето защо в 7-дневното меню за хора с анемия е необходимо да се добавят цитрусови плодове, грейпфрут, гуава, ягоди, зелено зеле,... Тези богати на витамин С плодове ще помогнат за увеличаване на усвояването на желязо от организма и в същото време укрепват имунната система, за да помогне на тялото да остане здраво.
Витамин С играе важна роля в производството на червени кръвни клетки
7 дневно меню при анемия
Хората с анемия трябва да дадат приоритет на богатите на желязо храни, за да подпомогнат допълването и регенерирането на кръвта на тялото. Типичните храни, подбрани и подредени в 7-дневното меню за хора с анемия включват: Червено месо, яйца, пилешко, зелени зеленчуци, бобови растения, зърнени храни,... Специфичното меню за 7 дни за хора с анемия е както следва:
Първият ден
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 5-6 кашу, бадеми. Можете да изпиете 1 чаша мляко или да хапнете плодове като банани, ябълки, гуава.
Обяд: Добавете риба, като сьомга, която е богата на желязо, зелени зеленчуци с много витамини, като зелени зеленчуци, спанак.
Вечеря: Птиче месо като пиле/патица, телешко и броколи, сладки картофи.
2-ри ден
Закуска: Зърнени храни, овесени ядки и 1 банан.
Обяд: Картофи, пиле, сурови зеленчуци и варива като леща и зелен фасул.
Вечеря: Свинско на скара със спанак и формован боб.
Скарата е едно от ястията в 7-дневното меню за хора с анемия
3-ти ден
Закуска: Тост или зърнена закуска, салата от домати, яйца и авокадо.
Обяд: Запържено телешко с карфиол, моркови, зеленчуци и 1 банан за десерт.
Вечеря: Телешко с доматен сос, пиле на грил поднесено със спагети с доматен сос.
4-ти ден
Закуска: 3 филийки пълнозърнест тост, 1 чаша мляко, поднесени с плодове, съдържащи витамин С като гуава, портокал, киви, ...
Обяд: Пушена риба или доматена рибена супа, свинско соте с броколи, картофено пюре.
Вечеря: Добавете нишестета като ориз/сладки картофи, пържени скариди с месо, варени зеленчуци.
Ден 5
Закуска: Зърнено брашно, овесени ядки с кисело мляко, 1 варено яйце, 1 ябълка.
Обяд: Печено пиле, варени зеленчуци и ябълка или круша за десерт.
Вечеря: Свинско варено, пържени зеленчуци или салата, плодове.
6-ти ден
Закуска: Хляб, намазан със сладко от ягоди, 1 чаша мляко или 1 варено яйце, 1 портокал за закуска.
Обяд: Печени сладки картофи, задушено месо с яйца и варени зеленчуци.
Вечеря: Риба на пара, къри и картофено пюре, леща.
7-ми ден
Закуска: 3 филийки препечен хляб и зърнена закуска, 1 чаша чай с мед и лимон.
Обяд: Задушено пиле/патица, картофено пюре и варени броколи.
Вечеря: Смесена юфка с телешко с доматен сос, зеленчукова салата, плод.
Задушеното пиле също е ястие, което помага за попълване на кръвта
Храни, които трябва да се избягват в диетата на хора с анемия
При съставяне на 7-дневно меню за хора с анемия трябва да се избягват някои от следните храни:
Избягвайте храни и напитки, съдържащи танини
Танините са вещества на растителна основа, открити в много храни като зелен чай, черен чай, кафе, грозде, вино, царевица и др. Танините ще ограничат усвояването на желязото в храните, така че ако децата са малки Ако имате желязодефицитна анемия , трябва да избягват да ядат храни, съдържащи танини.
Храни, съдържащи глутен
Усвояването на твърде много глутен ще повлияе на чревния тракт, възпрепятствайки усвояването на желязо и фолиева киселина. Храните с високо съдържание на глутен, които хората с анемия трябва да избягват, включват: пшеница, овесени ядки, бира, сладкиши,...
Храни, съдържащи оксалова киселина
В някои случаи храни, съдържащи оксалова киселина, ще попречат на усвояването на желязото. Някои храни, съдържащи оксалова киселина, които трябва да избягвате или да ограничите консумацията си, ако имате анемия, като фъстъци, магданоз, шоколад, ...
По-горе споделяме, за да ви предложим 7-дневно меню за хора с анемия . Надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, която да ви помогне да съставите пълноценно меню за хора с анемия.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Добавяне на фолиева киселина за бременни жени за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Ползите от яденето на кашу за деца
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
3 страхотни начина да добавите желязо към ястията на вашето бебе
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
Риск от желязодефицитна анемия при деца: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Добавянето на желязо за бебета е разумно като?
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Значението на желязото за бременни жени
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
30 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 30 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Ниският прогестерон може да причини много проблеми по време на бременност!
Какво е прогестерон? Защо ниският прогестерон е опасен за плода? Как да ограничим това? Моля, разберете!
Кърменето по време на бременност и нещата, които бременните жени не трябва да пренебрегват
Кърменето по време на бременност е проблем, който обърква много жени, защото не знаят дали е безопасно да го правят.
Бременни жени с малария: признаци, усложнения и лечение
Маларията по време на бременност може да доведе до опасни усложнения, засягащи както майката, така и бебето. Въпреки това, профилактиката и лечението ще помогнат за разсейване на тревожността.
6 предупредителни признака за хранителен дефицит при деца
Раздразнителност, честа умора или диария са често срещани признаци на хранителни дефицити при децата.
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали