Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните витамини и минерали, които са важни за тялото, така че да можете да ги допълвате по най-разумния и най-ефективен начин.
1. Важната роля на витамините и минералите в организма
Витамините и минералите играят изключително важна роля за поддържането на живота и функционирането на тялото чрез метаболизма. Те обикновено се осигуряват по адекватен начин чрез ежедневната диета.
За всеки човек хранителните вещества се осигуряват главно чрез допълващи храни в ежедневните хранения, освен функционалните храни осигуряват и много различни хранителни вещества, а добавките също са много удобни и ефективни.плод.
След като витамините и минералите са в дефицит, това ще направи тялото уморено, стресирано и дори ще има някои животозастрашаващи заболявания. Следователно е необходимо правилно да разберете значението на тези хранителни вещества, за да ви помогнем да допълвате по най-разумния начин (без излишък, без липса), за да бъдете по-сигурни и по-здрави всеки ден.
Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото
2. Топ витамини и минерали, важни за тялото
Роля: Помага ви винаги да имате светли очи, здрави зъби и гладка, красива и блестяща кожа.
Допълнителни източници: Храните, богати на витамин А, са моркови, сладки картофи, диня… всички те са много познати и лесни за допълване.
Роля: Помага на тялото да произвежда повече енергия, помага за подобряване на имунитета и по-добро усвояване на желязото за здраво и ясно тяло.
Допълнителни източници: Пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, чушки, боб, меласа... са храни, които съдържат големи количества витамини от група В.
Роля: Помага за укрепване на кръвоносните съдове, правейки кожата ви мека, млада и здрава, витамин С също помага за предотвратяване на окисляването, както и за по-добро усвояване на желязото.
Допълнителни източници: Не само портокалите, други плодове като гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, брюкселско зеле, пъпеш също съдържат големи количества витамин С за тялото.
Витамин С помага за предотвратяване на окисляването и укрепва кръвоносните съдове
Роля: Помага за укрепване на костите, подпомага метаболизма на калция в тялото, за да подобри функцията на костите и ставите за най-добро движение.
Допълнителни източници: В допълнение към слънчевите бани, можете да си набавите този витамин D от яйца, риба и гъби, зърнени храни, домати и др.
Роля: Помага за подобряване на кръвообращението и също така защитава тялото от свободните радикали.
Допълнителни източници: Храните, които са най-богати на витамин Е, са бадеми, слънчогледови семки и домати за още повече ползи.
Роля: Подобрява съсирването на кръвта в организма.
Допълнителни източници: Зелените зеленчуци са с високо съдържание на витамин К, зеленчуци като зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи.
Роля: Помага на костите и зъбите да останат здрави, тялото винаги е здраво за най-доброто движение.
Допълнителни източници: Мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко, заедно с тофу, черна меласа също съдържат много.
Роля: Помага на мускулите да бъдат естествено тонизирани и поддържат здрава кръв, добра циркулация.
Допълнителни източници: Мидите съдържат най-високо съдържание на желязо, следвани от стриди, черен дроб. Освен това не забравяйте да добавите соя, зърнени култури, тиквени семки, леща, спанак също са богати на желязо.
Роля: Помага за повишаване на имунитета и растежа и възпроизводството на всеки човек.
Допълнителни източници: Морски дарове като стриди или зелени зеленчуци и семена като спанак, кашу, боб, черен шоколад... съдържат много полезен за организма цинк.
В допълнение към добавянето на важни витамини и минерали към тялото чрез храни в ежедневната диета, можете също да добавите PURE CORDYCEPS добавки за укрепване на съпротивителните сили на тялото, след което да останете здрави, по-силни и да работите по-добре. Освен това, храненето заедно с подходящите упражнения и почивка ще помогнат на тялото ви да остане в най-добро здраве!
Дори в нормални времена, тялото все още трябва да бъде толерирано с хранителни вещества, за да функционират органите, да помага при упражненията, ученето и ефективната работа. защото
Витамините са едни от основните хранителни съединения, от които всеки се нуждае за здравословен растеж. Витамините имат функцията да метаболизират енергията, за да поддържат активността
Витамин В6 е вид витамин В, който е допълнен с много ползи за здравето. За да научите за ефектите и вредите от дефицита или излишъка на витамин B6 върху тялото, както и някои храни, богати на този витамин, моля, прочетете следната статия.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
