Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните витамини и минерали, които са важни за тялото, така че да можете да ги допълвате по най-разумния и най-ефективен начин.
1. Важната роля на витамините и минералите в организма
Витамините и минералите играят изключително важна роля за поддържането на живота и функционирането на тялото чрез метаболизма. Те обикновено се осигуряват по адекватен начин чрез ежедневната диета.
За всеки човек хранителните вещества се осигуряват главно чрез допълващи храни в ежедневните хранения, освен функционалните храни осигуряват и много различни хранителни вещества, а добавките също са много удобни и ефективни.плод.
След като витамините и минералите са в дефицит, това ще направи тялото уморено, стресирано и дори ще има някои животозастрашаващи заболявания. Следователно е необходимо правилно да разберете значението на тези хранителни вещества, за да ви помогнем да допълвате по най-разумния начин (без излишък, без липса), за да бъдете по-сигурни и по-здрави всеки ден.
Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото
2. Топ витамини и минерали, важни за тялото
- Витамин А
Роля: Помага ви винаги да имате светли очи, здрави зъби и гладка, красива и блестяща кожа.
Допълнителни източници: Храните, богати на витамин А, са моркови, сладки картофи, диня… всички те са много познати и лесни за допълване.
- Витамини от В група
Роля: Помага на тялото да произвежда повече енергия, помага за подобряване на имунитета и по-добро усвояване на желязото за здраво и ясно тяло.
Допълнителни източници: Пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, чушки, боб, меласа... са храни, които съдържат големи количества витамини от група В.
- Витамин Ц
Роля: Помага за укрепване на кръвоносните съдове, правейки кожата ви мека, млада и здрава, витамин С също помага за предотвратяване на окисляването, както и за по-добро усвояване на желязото.
Допълнителни източници: Не само портокалите, други плодове като гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, брюкселско зеле, пъпеш също съдържат големи количества витамин С за тялото.
Витамин С помага за предотвратяване на окисляването и укрепва кръвоносните съдове
- Витамин D
Роля: Помага за укрепване на костите, подпомага метаболизма на калция в тялото, за да подобри функцията на костите и ставите за най-добро движение.
Допълнителни източници: В допълнение към слънчевите бани, можете да си набавите този витамин D от яйца, риба и гъби, зърнени храни, домати и др.
- Витамин Е
Роля: Помага за подобряване на кръвообращението и също така защитава тялото от свободните радикали.
Допълнителни източници: Храните, които са най-богати на витамин Е, са бадеми, слънчогледови семки и домати за още повече ползи.
- Витамин К
Роля: Подобрява съсирването на кръвта в организма.
Допълнителни източници: Зелените зеленчуци са с високо съдържание на витамин К, зеленчуци като зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи.
- калций
Роля: Помага на костите и зъбите да останат здрави, тялото винаги е здраво за най-доброто движение.
Допълнителни източници: Мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко, заедно с тофу, черна меласа също съдържат много.
- Желязо
Роля: Помага на мускулите да бъдат естествено тонизирани и поддържат здрава кръв, добра циркулация.
Допълнителни източници: Мидите съдържат най-високо съдържание на желязо, следвани от стриди, черен дроб. Освен това не забравяйте да добавите соя, зърнени култури, тиквени семки, леща, спанак също са богати на желязо.
- Цинк
Роля: Помага за повишаване на имунитета и растежа и възпроизводството на всеки човек.
Допълнителни източници: Морски дарове като стриди или зелени зеленчуци и семена като спанак, кашу, боб, черен шоколад... съдържат много полезен за организма цинк.
В допълнение към добавянето на важни витамини и минерали към тялото чрез храни в ежедневната диета, можете също да добавите PURE CORDYCEPS добавки за укрепване на съпротивителните сили на тялото, след което да останете здрави, по-силни и да работите по-добре. Освен това, храненето заедно с подходящите упражнения и почивка ще помогнат на тялото ви да остане в най-добро здраве!
Добавете хранителни вещества за тялото, не подценявайте
Дори в нормални времена, тялото все още трябва да бъде толерирано с хранителни вещества, за да функционират органите, да помага при упражненията, ученето и ефективната работа. защото
Признаци, че тялото изпитва сериозен дефицит на витамини
Витамините са едни от основните хранителни съединения, от които всеки се нуждае за здравословен растеж. Витамините имат функцията да метаболизират енергията, за да поддържат активността
Преглед на ролята на витамин В6 за организма
Витамин В6 е вид витамин В, който е допълнен с много ползи за здравето. За да научите за ефектите и вредите от дефицита или излишъка на витамин B6 върху тялото, както и някои храни, богати на този витамин, моля, прочетете следната статия.
Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Недохранените деца трябва да направят, за да наддават на тегло?
Неправилното родителство, неадекватното хранене могат да бъдат причина за недохранването на вашето дете. Повечето майки знаят ли какво трябва да направят недохранените деца, за да наддават на тегло? Има ли майката достатъчно знания, за да отгледа децата, така че те да развият по-добро тегло?
Отговор: Добре ли е да се яде супа от гъша кръв?
Кървавицата е ястие, обичано от много виетнамци, особено кървавицата, направена от кръвта на домашни птици. И така, добре ли е да се яде кървавица, особено супа от гъша кръв? Моля, прочетете статията по-долу, за да научите повече!
Експерти споделят съвети за безопасно отслабване у дома
Според специалистите отслабването е процес, който изисква постоянство, постоянство, наука и преследване докрай начертания план за отслабване, за да се сдобиете с желаната физика. Много хора са загрижени да имат красиво тяло, така че са изгорили на сцената, но прибързано са използвали непроверени методи за отслабване или съвети от приятели и роднини, причинявайки много лоши последици за здравето.
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?