Следващата статия ще ви предостави топ 8 на най-ефективните храни за понижаване на кръвната захар за диабетици. Винаги ги включвайте в ежедневното си меню за укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания.
Храните, които понижават кръвната захар, не само ви осигуряват фибри, минерали, витамини, антиоксиданти и противовъзпалителни средства за предотвратяване на усложнения, но също така увеличават способността ви да предотвратявате абсорбирането на захар в кръвта.
Топ 8 ефективни храни за понижаване на кръвната захар
Горчив пъпеш
Активната съставка, открита в горчивия пъпеш, има антидиабетни свойства , има способността да понижава кръвната захар, имитирайки ефектите на инсулина в кръвта. В допълнение, горчивият пъпеш също помага за намаляване на кръвната захар чрез потискане на апетита, увеличаване на транспорта на захар от кръвта към мускулните тъкани за използване и до черния дроб за съхранение.
Как да използвате горчивия пъпеш за намаляване на кръвната захар: Горчивият пъпеш може да се използва в изсушена форма за пиене или за приготвяне на храна. Не трябва да ядете повече от 2 горчиви пъпеша на ден, защото това може да причини стомашно разстройство или диария. Трябва да се внимава, когато се използват сушени продукти от горчив пъпеш за бъбречно болни, тъй като те могат да причинят бъбречна токсичност.
Горчива кратуна - ефективна храна за понижаване на кръвната захар
канела
Канелата има добър антиоксидантен ефект, намалява клетъчния оксидативен стрес и предотвратява усложненията на диабета. Някои други приложения на канела включват:
Как да използвате канела чи: Използва се като заместител на захарта, тъй като канелата има сладък, ароматен и лесен за консумация вкус. Ако в случай на внезапно повишаване на кръвната захар, можете бързо да намалите кръвната захар , като смесите 1 чаена лъжичка канела на прах в чаша зелен чай. Имайте предвид обаче да не използвате канела при хора с тежка чернодробна недостатъчност.
Канелата е храна, която често се среща в традиционната медицина
Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци съдържат много витамини и фибри, които ви помагат да се чувствате сити и намаляват апетита. Фибрите в зелените листни зеленчуци също помагат да се забави скоростта на захарта в кръвта, предотвратявайки внезапното повишаване на нивата на захарта след хранене.
Как да използвате зеленолистни зеленчуци за понижаване на кръвната захар: Яжте зеленчуци, преди да ядете други храни по време на хранене. Изберете цветни зеленчуци като кресон, моркови, червени чушки, домати, спанак, патладжан и др.
Семена от чиа
Семената от чиа са богати на хранителни вещества, главно някои антиоксиданти, омега-3, разтворими фибри, витамини. За хората с диабет семената от чиа помагат за намаляване на желанието за сладко, забавят усвояването на захарта след хранене, възстановяват антиоксидантната система, подобряват глюкозния толеранс и спомагат за повишаване на инсулиновата активност.
Как да използвате храни за намаляване на кръвната захар от семена от чиа: Добавете 1 чаена лъжичка семена от чиа към филтрирана вода в съотношение 1/10, накиснете за около 20 минути, за да се разширят семената от чиа и след това ги използвайте директно. Семената от чиа могат да се смесват с кисело мляко, салати, салати и зърнени храни.
Семената от чиа са богати на хранителни вещества
Чесън
Чесънът е една от ефективните и здравословни храни за понижаване на кръвната захар. Чесънът помага за понижаване на кръвната захар, като стимулира производството и повишава активността на инсулин. Едно проучване показва, че 60 души с диабет, които са консумирали чесън с всяко хранене в продължение на 3 месеца, са забелязали значително намаляване на нивата на кръвната захар.
Как да използвате чесън за понижаване на кръвната захар: Използвайте чесън като подправка във всички ястия. Ако можете да ядете сурово, използвайте 1 до 2 скилидки чесън след хранене.
Видове бадеми
Мазнините в бадемите ви помагат да ограничите апетита, да намалите нивата на лошия холестерол, да отслабнете и да контролирате кръвната захар. Някои полезни мазнини се намират в бадемите като бадеми, орехи, авокадо, ядки като соя, семена от чиа, растителни масла, зехтин, рибено масло.
Ядките ограничават захарта в организма, това е храна, която намалява кръвната захар и контролира добре теглото
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа бактериални семена, които са полезни за подобряване на микрофлората в чревния тракт, спомагайки за подобряване на храносмилането. Няколко скорошни проучвания установиха, че киселото мляко има способността да намалява инсулиновата резистентност и да понижава систолното кръвно налягане.
Как да използвате кисело мляко за понижаване на гликемичния индекс: Изберете нискомаслено кисело мляко, яжте неподсладено кисело мляко и добавете малко канела на прах, за да имате здравословна закуска.
Домат
Доматите и някои цветни плодове често имат много антиоксиданти, които помагат за намаляване на кръвното налягане, лошия холестерол, кръвната захар, като по този начин помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения.
Как да използвате домати: Тялото абсорбира повече ликопен от варени домати, отколкото от консумацията им сурови. Но за да промените вкуса, можете да нарежете домати и да ги смесите в салати, да добавите няколко семена от чиа, за да получите идеалното ястие.
Горните храни за понижаване на кръвната захар са обичани от много хора от дълго време поради тяхната ефективност и лесни за намиране. За по-добро понижаване на кръвната захар можете да ги комбинирате по разумен начин.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
