Бананът е един от „златните плодове“ и много експерти насърчават бременните жени да ядат банани заради хранителната му стойност по време на бременност.
По време на бременност жените трябва да включват разнообразни плодове в диетата си и ако се чудите дали е добре бременните да ядат банани, отговорът ще бъде да. Според експерти бананите са богати на хранителни вещества и минерали, които са полезни за организма. Следователно бременните жени могат да ядат банани по време на бременност, като консумират този плод, без да се притесняват за здравословни проблеми, ако се наслаждават с умерена и разумна порция.
Според USDA (Министерството на земеделието на Съединените щати) , 100 g суров банан съдържа следното съдържание на хранителни вещества:
Съдържание на хранителни вещества
Калории 89 kcal
Вода 74,91гр
Въглехидрати 22.84g
Захар 12,23 g
Протеин 1,09 g
Фибри 2,6 g
Мазнини 0,33 g
витамин
Витамин В10,031 mg
Витамин В20,073 mg
Витамин В30,665 mg
Витамин В60,367 mg
Фолиева киселина (витамин В9) 20 mcg
Витамин С8,7 mg
Витамин A64IU
Витамин Е0,10 mg
Витамин К0,5 mcg
Минерал
Калций 5 mg
желязо 0,26 mg
Фосфор 22 mg
Магнезий 27 mg
Цинк 0,15 mg
Някои от причините да ядете банани по време на бременност са:
Фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на нервите, мозъка и гръбначния мозък на плода. Дефицитът на тази киселина може да причини проблеми като преждевременно раждане или други вродени дефекти. Ето защо бременните майки, които ядат банани по време на бременност, ще помогнат на бебето да усвои необходимата фолиева киселина от тялото на майката.
Един от често срещаните проблеми по време на бременност е анемията. Това може да доведе до усложнения по-късно по време на бременност и дори раждане. Въпреки това, можете да преодолеете горните притеснения, като се обърнете към храните за кръвообращение за бременни жени . Бананите са отличен източник на желязо. Яденето на банани в умерени количества по време на бременност ще помогне за увеличаване на количеството желязо в тялото ви и ще облекчи симптомите на анемия чрез увеличаване на производството на хемоглобин.
Запекът е един от най-честите проблеми, с които се сблъскват бременните жени. За да подобрят запека по естествен начин и да улеснят изхождането, бременните жени трябва да увеличат количеството банани в диетата си, тъй като бананите съдържат много фибри.
Калцият играе важна роля по време на бременност, тъй като ще служи за развитието на костите, черепа и зъбите на плода. Освен това по време на бременност на бременните жени често липсва калций, защото тялото трябва да осигури този минерал за малкото ангелче в корема. Ето защо експертите оценяват високо, че бременните жени ядат банани, защото този плод съдържа изобилно съдържание на калций.
Жените, които ядат банани по време на бременност, осигуряват повече витамин В6 . Витамин В6 действа като невротрансмитер. В допълнение, той също така увеличава развитието на червените кръвни клетки в тялото на бременната майка.
Бананът е плод, който не само е вкусен, но и съдържа витамин С – антиоксидант, който помага в борбата със стареенето и възпаленията. Ето защо бременните жени, които ядат банани, ще помогнат на тялото да укрепи имунната система.
Протеинът играе важна роля в процеса на изграждане на части от тялото и развитие в плода. Ако бременните жени са вегетарианки по време на бременност, трябва да увеличите приема на протеини, като ядете банани със зелен фасул и ядки, които са полезни за бременни жени . Освен това можете да обмислите бананите и като лека закуска преди тренировка, за да избегнете глада по време на тренировка.
Сутрешното гадене и гаденето правят много бременни жени нещастни. Това състояние обикновено се появява през първия триместър, първите три месеца от бременността. Ако се чувствате твърде неудобно, отпийте парчета банан. Причината за това е, че бананите са богати на витамин В6, витамин, който може значително да намали гаденето и сутрешното гадене по време на бременност .
Калият е от съществено значение за контролиране на колебанията на кръвното налягане. Високото кръвно налягане може лесно да доведе до прееклампсия , усложнение, което е много опасно по време на бременност. В допълнение към добавянето на калий от функционални храни или други храни, количеството калий в бананите също ще помогне на бременните жени да регулират стабилните нива на кръвното налягане.
Промените в настроението по време на бременност са нормални и чести. Въпреки това, не е нужно да се притеснявате твърде много, защото бананите са се появили като "спасител", хранителните вещества в бананите ще работят заедно и ще помогнат за намаляване на нивата на стрес и тревожност.
Колко банани са достатъчни за бременни жени?
Можете да ядете един до два средно големи банана дневно. Те ще помогнат за задоволяване на най-важните хранителни нужди. Освен това бременните жени не трябва да се наслаждават на зрели плодове или банани, оставени за дълго време във външната среда, защото често привличат плодови мухи.
Могат ли бременните да ядат зелени банани?
Все още можете да ядете зелени банани по време на бременност, защото въпреки че не са напълно узрели, зелените банани все още осигуряват определени хранителни стойности. Бременните жени обаче трябва да имат предвид нежеланите странични ефекти при консумация на зелени банани, като подуване на корема, запек, подуване на корема, гадене.
Бременни жени с диабет трябва ли да ядат банани?
Според експерти бременните жени с диабет не трябва да ядат банани, тъй като този плод има високо съдържание на захар, което може да доведе до повишаване на индекса на кръвната захар.
В допълнение към директното ядене на обикновени пресни банани, можете да добавите някои други съставки и да ги превърнете във вкусни десерти и закуски:
Бананово смути: Смесете зрял банан с малко мазнини мляко, кафява захар или мед, за да направите вкусно прясно смути.
Овесени ядки с банани: Добавете нарязани банани и ситно смлени ядки към сместа от овесени ядки и кисело мляко и ще имате здравословна закуска.
Бананов сладолед : Бананите се сервират със сладолед без захар и ниско съдържание на мазнини, за да ви помогнат да се разхладите през горещите дни.
Наистина бананите са безопасен и много добър плод за бременни жени. Ако искаш майка ти да е кръгла и квадратна, какво чакаш без да ядеш банани?!
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Прилагането на начини за намаляване на подуването на краката по време на бременност помага на бременните жени да намалят дискомфорта, който изпитват, за да имат здравословна бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
