Имате подути крака по време на бременност, така че се опитвате да намерите начини да намалите подуването на краката по време на бременност, за да ограничите дискомфорта, който изпитвате? Не пренебрегвайте статията по-долу на aFamilyToday Health.
Въпреки че не е твърде опасно, ако не е придружено от необичайни симптоми, подуването на краката по време на бременност затруднява ходенето на бременните жени. Освен това, състоянието на подути крака по време на бременност, което продължава без навременно лечение, може да доведе до риск от прееклампсия .
За да ограничите появата на лоши усложнения, както и да осигурите здравословна бременност, моля, вижте следните 9 начина за намаляване на подуването на краката по време на бременност, които aFamilyToday Health въвежда.
Подутите крака по време на бременност са доста често срещани по време на бременност. През повечето време това е само знак, че тялото ви постепенно се адаптира към развитието на плода в утробата. Не само краката, понякога можете да изпитате и подуване на ръцете или лицето. Ако бременната майка си почива и знае как да се грижи добре, това състояние ще се излекува бързо и няма да се отрази на здравето на майката и бебето.
Въпреки това, понякога подутите крака могат да бъдат знак, че имате по-сериозен проблем. Един от тях може да бъде прееклампсия, много опасен системен синдром на бременността. Отидете в болницата веднага, ако забележите следните признаци:
Силно главоболие
Замъглено не е ясно
Световъртеж, повръщане
Силна болка точно под дясното ребро
Признаците на подуване, оток се увеличават повече от оригинала
В случай, че забележите подуване само на единия крак, но придружено от топлина, зачервяване и болка, може да имате венозна тромбоза . Това е заболяване, свързано с появата на кръвни съсиреци, обикновено във вените на краката, причиняващи застой на кръвообращението. Ако забележите тези признаци, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар за навременно лечение.
Бременните жени с подуване на краката често се чувстват неудобно и неудобно при движение поради подути крака. За щастие има няколко ефективни начина за намаляване на подуването на краката по време на бременност, които да ви помогнат да преодолеете този проблем.
Лесен начин да намалите подутите крака по време на бременност е да намалите количеството натрий (по-специално сол) във вашата диета. Тъй като яденето на твърде много сол ще накара тялото да задържа много вода, което ще влоши подуването на краката. Яденето на твърде много сол не е полезно за бъбреците, твърде много прием на вода също води до повишена циркулация на кръвта, принуждавайки бъбреците да работят по-усилено, за да филтрират кръвта.
Освен че намаляват употребата на сол при готвене, майките трябва да обърнат внимание и да стоят настрана от консервирани храни, защото тези храни съдържат много натрий. Вместо това можете да добавите вкус към ястието с обикновени билки като розмарин, мащерка или майорана...
При бременни жени с оток на краката често има липса на калий и излишък на натрий. Ето защо, за да се осигури баланс на телесните течности, бременните жени трябва да добавят калий. Освен да приемате някои витамини по време на бременност, можете да получите повече калий чрез ежедневната си диета. Съответно, храните с естествено високо съдържание на калий включват:
Картофи и сладки картофи (особено картофените кори)
банан
спанак
Видове боб
Плодови и зеленчукови сокове като: сливи, нар, портокали, моркови...
кисело мляко
сьомга…
Друг начин за намаляване на подуването на краката по време на бременност е ограничаването на кофеиновите напитки. От време на време все още можете да използвате чай или кафе, за да увеличите бдителността си, но прекомерната консумация ще причини много негативни ефекти върху здравето както на майката, така и на бебето.
По същество кофеинът действа като мек диуретик, който насърчава повече отделяне на урина през деня. Това кара тялото да задържа течности, за да се балансира, така че е неизбежно да се появи оток на краката.
За да ограничат този неблагоприятен ефект, бременните жени могат да заменят кафето с прясно мляко или билков чай в следобедната закуска, за да добавят повече енергия!
Звучи странно, но всъщност това е много ефективен начин за намаляване на подуването на краката по време на бременност. Експертите обясняват, че пиенето на поне 8 чаши вода на ден ще помогне за изхвърляне на токсините, премахване на солта и излишната течност от тялото. Напротив, ако пиете по-малко вода, мозъкът ще изпрати сигнал до бъбреците, че тялото трябва да остане хидратирано, което ще влоши отока.
Номерът да ви мотивира да пиете повече вода всеки ден е да си купите красива ваза или чаша. Ако пътуването е трудно, трябва да държите голяма бутилка вода със себе си.
Вместо обикновена вода, можете да използвате билкови чайове или пресни плодови сокове, за да промените вкуса. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете тези напитки!
Когато спят или дремят следобед, бременните жени трябва да лежат на лявата си страна. Тази поза помага за подобряване на кръвообращението, като ефективно намалява подуването на краката. Причината е, че лежането на такава страна ще намали натиска на матката върху долната куха вена (тази вена има функцията да изпомпва кръв от долните крайници към сърцето).
Освен това, когато си почивате, можете да използвате възглавница, за да подпрете краката си по-високо, отколкото е сърцето ви. Смята се, че това действие също помага за намаляване на отока. В допълнение към това можете също да легнете по гръб и да повдигнете краката си до стената за няколко минути, като правите това няколко пъти на ден.
Носенето на дрехи, които са твърде тесни, твърде тесни, особено в областта на китката, кръста и глезените, може да влоши проблема с подуването на краката по време на бременност. По принцип това предотвратява лесното циркулиране на кръвта.
Ето защо най-добрият начин да намалите подуването на краката по време на бременност е да изберете широки , ефирни дрехи и да избягвате използването на ластици. Предложението е бременните жени да избират макси рокли през лятото и широки пуловери с гърло през зимата, когато тялото трябва да бъде топло.
През горещите дни бременните жени трябва да избягват работа на горещо слънце, да ограничат прекомерните упражнения, за да поддържат тялото хладно и да намалят отока. Ако е възможно, трябва да останете в климатика или близо до вентилатора за комфорт.
По време на бременност трябва да отделяте поне 5-10 минути на ден в разходка. Това ще подобри здравето, ще е полезно за кръвообращението и ефективно ще намали отока на краката.
Когато са на работа, бременните жени не трябва да седят или да стоят твърде дълго. Вместо това трябва да ходите често, за да насърчите кръвообращението равномерно в двата крака.
Освен ходене, от 4-ия месец нататък майките могат да изберат да практикуват повече йога, за да предотвратят болки във врата и раменете и болки в гърба.
Бременността е периодът, в който трябва да се сбогувате с високомерните високи токчета, за да се „сприятелите“ с по-малко красиви равни обувки. Този тип обувки не само помагат за подобряване на подуването на краката по време на бременност, но също така ви помага да предотвратите проблеми в гърба и бедрата, когато телесното тегло се промени по-късно по време на бременността.
Всъщност подуването на краката при бременни жени често намалява след раждането. Но все още има много случаи, в които жените откриват, че краката им не могат да се върнат към предишния си размер. Вместо да съжалявате за старите си обувки, гледайте на това като на възможност да се „наградите“ с нови артикули след раждането.
Съвет: Как да изберем обувки за бременни?
Масажът е ефективен начин за намаляване на подуването на краката по време на бременност, за да помогне за отпускане на мускулите и подобряване на кръвообращението. Съответно, масажът помага за премахване на излишната течност от краката, като по този начин помага за намаляване на подуването на краката.
В свободното си време можете да помолите съпруга си за масаж или да отидете в реномирани спа центрове с услуги специално за бременни жени. Ако масажирате у дома, можете да използвате етерични масла като мента , лавандула в масажни масла, за да увеличите релаксиращия ефект.
По време на процеса на масаж трябва да легнете и да повдигнете краката си по-високо, за да постигнете добър ефект за намаляване на отока. Освен това, масажните манипулации също трябва да бъдат внимателни, за да не се правят твърде тежки.
Горните са мерки за намаляване на подуването на краката по време на бременност. Ако се опитате да приложите, но състоянието все още не се подобрява, трябва незабавно да отидете в болницата, за да проверите. Надяваме се, че имате здравословна бременност и сте готови да посрещнете радостите на майчинството в бъдеще.
Може да се интересувате от темата:
Какво трябва да ям през 5-ия месец от бременността, за да осигуря храненето на моето бебе?
Колко тегло трябва да наддават бременните жени през първите 3 месеца от бременността?
Помогнете на бременните жени да разберат подутите лимфни възли по време на бременност
Какво да избягваме през първите 3 месеца от бременността винаги е грижа за много хора, когато започват да стават майка. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да откриете следните 13 табута.
Бременна сте за първи път и не знаете какво да ядете или правите, за да имате здравословна бременност, веднага вижте следните предложения за здравословни навици.
Разбирането на симптомите на бременността на два месеца на бременността ще помогне на бременните жени да се подготвят психологически и да намерят решения, които да поддържат този период.
Мъртво раждането е изключително опасно явление за бременните жени. aFamilyToday Health споделя следните признаци на мъртво раждане за предотвратяване: анормален сърдечен ритъм на плода, вагинално кървене, коремни спазми, разбита околоплодна течност
Тестът за кръвна картина предоставя важна информация за вида и броя на клетките в кръвта за диагностициране на състояния като истинска полицитемия, анемия и др.
Добавянето на витамин С за бременни жени всеки ден помага на плода да се развива и расте здраво. Добавянето на твърде много или недостатъчно води до лоши последици.
Много бременни жени се чудят дали многото кихане се отразява на плода или не? Нека aFamilyToday Health отговори!
Нежеланата бременност може да ви остави в шок. По това време трябва да се успокоите и да помислите за вземането на най-правилните решения.
Сутиените за бременни трябва да се избират много внимателно, защото ако изберете риза, която не става, на майката ще бъде изключително неудобно, дори ще засили усещането за сутрешно гадене.
През първите 3 месеца от бременността всяка бременна жена ще наддава много или няма да наддава на тегло в зависимост от собствените си физически характеристики.
Повечето бременни жени не знаят, че са били заразени с токсоплазма по време на бременност, но това е опасно състояние, което трябва да бъде открито навреме.
Прилагането на начини за намаляване на подуването на краката по време на бременност помага на бременните жени да намалят дискомфорта, който изпитват, за да имат здравословна бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
