Много бременни жени са загрижени за ролята на фолиевата киселина през първите 3 месеца от бременността, без да знаят какво всъщност прави и допълва тази фолиева киселина.
Много бременни жени се интересуват от ролята на фолиевата киселина през първите 3 месеца от бременността, без да знаят какво всъщност прави тази фолиева киселина и как да я допълват, за да бъдат полезни както за майката, така и за детето по време на бременност. В тази статия бихме искали да споделим с вас най-основната информация за фолиевата киселина.
Когато разберете ролята на фолиевата киселина, със сигурност ще разберете защо хората активно приемат този витамин.
Ролята на фолиевата киселина през първия триместър на бременността
Когато разберете ролята на фолиевата киселина, със сигурност ще разберете защо хората активно приемат този витамин.
Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, играе специална роля в развитието на децата. Той е важен компонент на хемопоезата. Особено с развитието на плода, той играе изключително важна роля.
Фолиевата киселина помага за предпазване на плода от дефекти на невралната тръба, някои заболявания като спина бифида. Някои неврални тръби около централната нервна система, които не се затварят напълно, могат да причинят това състояние, особено през първите 7 седмици от бременността.
По време на бременност, ако количеството фолиева киселина не е достатъчно, това ще доведе до мегалобластна анемия. Това е анемия, подобна на дефицита на витамин В12. Майките, на които липсват много червени кръвни клетки, също имат по-висок риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Понякога бебетата могат да се родят и с някои неврологични, сърдечно-съдови проблеми или проблеми с цепнато небце.
Вродените дефекти обикновено се формират през първите 7 седмици от бременността, така че фолиевата киселина е изключително необходима и важна, тя помага на мозъка на бебето да се развива по най-цялостния начин. Много проучвания показват, че ако жените приемат 400 mcg фолиева киселина дневно преди 3 месеца от бременността, рискът от дефекти на невралната тръба може да бъде намален със 70%.
Как да допълваме фолиевата киселина?
Има два много често срещани начина за добавяне на фолиева киселина: използване на ежедневни храни и приемане на добавки.
Добавете фолиева киселина от храната
Източници на фолиева киселина за бременни жени са зелените зеленчуци, яйчните жълтъци, животинският черен дроб
Източници на фолиева киселина за бременни жени са зелени зеленчуци, яйчни жълтъци, животински черен дроб, боб от всякакъв вид, плодове и др. Майките могат активно да допълват следните храни:
Авокадо, този плод е с изключително високо съдържание на фолиева киселина, едно авокадо осигурява около 180mcg фолат. Освен някои храни като орехи, сьомгата е много полезна както за майката, така и за бебето.
Пиенето на пастьоризирано мляко не само помага на тялото да абсорбира лесно фолиевата киселина, но също така осигурява доста голямо количество протеин.
Фасул, аспержи, портокали, ябълки...
Допълване на фолиева киселина от добавки
Въпреки че има много храни с високо съдържание на фолиева киселина, усвояването от тялото не е пълно, с една дума тялото ни предпочита синтетичната форма на фолиева киселина. Следователно добавянето на фолиева киселина с храни е добро, но не достатъчно. Всеки ден една бременна жена се нуждае от около 400-600 mg фолиева киселина. Ето защо изборът на синтетични хапчета е изключително важен.
Фолиевата киселина трябва да се допълва по време на цялата бременност, както и когато майката кърми, само тогава тя ще доведе до здрава бременност, ще помогне на майката да е здрава и на бебето да се развива всестранно.
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Малко хора знаят, че една от причините бебетата да се раждат по-рано от очакваното е, че шийката на матката на майката е къса.
През първите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да обърнат внимание на много проблеми, свързани с храненето, красотата и здравето като цяло, тъй като този етап е много предразположен към много усложнения.
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Феноменът на 6-та седмица на бременността без сърце на плода лесно ще накара много бременни жени да си помислят, че бебето им има проблеми, но истината не е така.
Едно на 1000 бебета е изложено на риск от дефект на невралната тръба. Има много фактори, които увеличават риска от този дефект, като фамилна анамнеза.
В кои храни се съдържа фолиева киселина? Присъединете се към HelloBacsi, за да научите за 7 допълнителни хранителни източника на основната хранителна фолиева киселина: зелени зеленчуци, портокали, хляб, ориз
Според народния опит бременните ядат гъши яйца, за да раждат интелигентни деца. Така че това правилно ли е? За да разберете отговора, прочетете статията на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Ако искате да давате на бебето си козе мляко вместо адаптирано мляко, трябва внимателно да научите за съставките и безопасността на тази храна.
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Картофите са много популярна храна. И все пак, бременните жени, които ядат картофи, също носят много ползи за здравето за здравословна бременност
Сутрешното гадене е основният виновник, който кара бременните жени да пропускат хранене, както и да не се интересуват от хранене. Ето защо много хора се опасяват, че това ще се отрази неблагоприятно на плода.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
