Бременните жени, които пропускат хранене, засягат плода в ранните етапи?

Сутрешното гадене е основният виновник, който кара бременните жени да пропускат хранене, както и да не се интересуват от хранене. Ето защо много хора се опасяват, че това ще се отрази неблагоприятно на плода.

По време на бременността бременните жени трябва да добавят полезни за бебетата си вещества като фолиева киселина, витамини A, B, C, D от храната, за да помогнат на бебето да се развива най-здравословно и пълноценно. Въпреки това, загубата на апетит или повръщане също кара много бременни жени да пропускат хранене.

Вредно ли е за бременните да пропускат хранене?

Плодът в ранните етапи трябва да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае за развитие, чрез плацентата и кръвта от майката. Следователно вашата диета е един от важните фактори.

Органите на бебето се формират през първите няколко месеца от бременността, като се нуждаят от витамини и минерали, за да подпомогнат цялостното развитие на плода. Въпреки че пропускането на хранения по това време или след това няма да повлияе на вас или вашето бебе, помислете и изберете разнообразие от питателни храни, за да осигурите най-здравословната бременност.

Бременните жени трябва да закусват

Колкото и неприятно да ви причинява сутрешното гадене, не трябва да пропускате закуската, защото закуската е най-важното хранене за деня, което помага на бременните жени да имат достатъчно енергия, за да функционират. Освен това бебето в корема също се нуждае от повече хранене след дълга нощ.

Освен това закуската помага и за намаляване на симптомите на сутрешно гадене, успокояване на стомаха ви, ако се комбинира с някои пестеливи, лесни за смилане храни като солени бисквити, сок от джинджифил, кисело мляко...

Колко е достатъчно за ядене на бременни жени?

Бременността и кърменето отнемат много хранителни вещества от тялото ви, така че бременните жени със средно тегло трябва да приемат 300 калории повече на ден. Например, ако сте офис работник и трябва да ядете 1200 калории на ден, когато сте бременна, това ще се увеличи до 1500 калории на ден.

Жените, които са недохранени или с наднормено тегло, трябва да се консултират с лекар относно диетата си, за да не напълнеят или да имат дефицит. Трябва да имате балансирано хранене и то трябва да бъде разделено на няколко хранения през деня, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и енергията на най-високо ниво. Редовното хранене също помага за предотвратяване на гадене, един от често срещаните проблеми в ранна бременност.

Какво да ям?

Диета, която включва разнообразие от зеленчуци, плодове, млечни храни, постни протеини, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и масла, като например от ядки или авокадо, ще помогне да се осигури здравословна бременност.Децата развиват здрави органи и кости.

Зелените зеленчуци, пълнозърнестите храни и плодовите сокове са добри източници на фолиева киселина, важен витамин В за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба . Калцият е важен и за развитието на здрави кости и зъби, като същевременно подпомага функционирането на кръвоносната и нервната система при бременни жени.

Как да подобрим пропускането на хранене при бременни жени?

Първо, трябва да създадете чупливи часове през деня, за да сте сигурни, че имате време за ядене.

След това изберете здравословни опции като сушени плодове и ядки.

Пригответе храна предишната вечер, в случай че следващият ден е твърде натоварен, за да излезете да си купите храна.

Яжте малки порции, за да избегнете скуката.

Задайте аларма на всеки няколко часа, за да не забравите.

Не е препоръчително бременните жени да пропускат хранене в ранните етапи, колкото и да е неудобно, да се опитват да ядат достатъчно или да разделят всяка порция, да сменят ястията, за да не създават усещане за скука.Стимулирай апетита.