Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
7 храни, богати на фолиева киселина, са полезни за бременни жени
Фолиевата киселина е един от витамините В (В9). Фолиевата киселина е много важна част от диетата на всеки. Това хранително вещество може да помогне на клетките да растат и да се развиват. Най-вече фолиевата киселина е особено важна за жените преди и по време на ранна бременност. И така, нека да разберем в кои храни има фолиева киселина?
В кои храни има фолиева киселина?
7 естествени източника на хранителни вещества
1. Зелени или тъмнолистни зеленчуци
Фолиевата киселина или фолиевата киселина получава името си от думата „листа“, което означава „листа“, отнасящи се до зелени зеленчуци, съдържащи много витамини. Затова по време на бременност се старайте да добавяте колкото се може повече зелени зеленчуци към всяко хранене. Това не само помага за излекуване на запек, който е често срещан при бременни жени, но също така осигурява голямо количество фолиева киселина за организма. Като алтернатива, изберете маруля за вашата салата вместо маруля. И двете салати съдържат фолиева киселина, но роменът има 64,0 mcg/чаша. Марулята също съдържа фолиева киселина 4,0 mcg за 1/2 чаша, несмлян.
2. Портокалов сок
Няма нищо по-прекрасно от това да се събуждате всяка сутрин с хладна чаша портокалов сок през горещото лято. Ако сте уморени да пиете пресен портокалов сок, можете да преработите портокалите в много различни ястия като мармалад, портокалови бонбони или западни ястия, сервирани с портокалов сос, който е едновременно вкусен и добавена фолиева киселина.
3. Хляб
Освен че осигурява изобилно количество фолиева киселина за организма, хлябът има и много ползи за бременните жени. Яденето на хляб помага на бременните жени да поддържат кожата, полезна за храносмилателната система и не само това, помага и за укрепване на костите на майката и бебето.
4. Ориз
5. Бобови растения като червен боб, черен боб, соя
Ако искате да запазите витамините, можете директно да погълнете горните зърна и да ги изпиете с вода или да го преработите в по-вкусни ястия като супа от червен боб, супа от зелен боб, супа от черен боб или яхния от боб мунг с корен от лотос.
По-специално, грахът е един от най-добрите растителни източници на фолиева киселина. Експертите казват, че една чаша грах осигурява 94,0 mcg фолиева киселина. Информационният лист за фолата на Държавния университет в Охайо показва, че 1/2 чаша леща осигурява още повече фолиева киселина (180 mcg или 45% от дневния ви стандарт).
6. Зърнена закуска
Зърнените храни са богати на хранителни вещества като желязо, селен, магнезий, фолиева киселина и витамини от група В (В1, В2...), така че са изключително необходими за бременни жени.
7. Бъбреци, дрожди и екстракти от говеждо месо
Бъбреците, бирена мая и екстракти от говеждо месо са храни, които бременните жени не бива да пренебрегват по време на бременност поради големите ползи, които тези питателни храни носят. Най-хубавото е, че за да сте сигурни, че получавате необходимата ви фолиева киселина, трябва да приемате около 2-3 порции от тези източници на ден.
Подобно на много други витамини, фолиевата киселина е много водоразтворима и лесно се разгражда при готвене. Ето защо, когато приготвят храна, бременните жени трябва да приготвят на пара, да пържат или да използват микровълнова фурна, а не да варят, за да запазят възможно най-много хранителни вещества.
Освен това фолиевата киселина може да се намери и в храни като пресни плодове, ядки, сирене, кисело мляко, мляко, картофи, хляб, кафяв ориз, овес, яйца, сьомга и краве месо.
Източник на функционална храна
Имаме нужда от около 200 мкг фолиева киселина на ден. Въпреки това, по време на бременност бременните жени се нуждаят от 400 mcg, особено през първите 12 седмици от бременността. Често се приема под формата на добавки, тъй като е трудно да се задоволят нуждите само чрез храна.
1. Как да съхранявате
Трябва да съхранявате при стайна температура, далеч от влага и светлина. Не съхранявайте в банята или във фризера. Трябва да имате предвид, че всяко лекарство ще има различни методи на съхранение. Затова трябва внимателно да прочетете инструкциите за съхранение на опаковката или да попитате Вашия фармацевт. Съхранявайте лекарството на място, недостъпно за деца и домашни любимци.
Не трябва да изхвърляте лекарството в тоалетната или водопровода. Можете да се консултирате с вашия фармацевт или да потърсите онлайн информация за това как безопасно да изхвърлите вашето лекарство.
2. Колко трябва да е достатъчно?
Трябва да приемате витаминна таблетка, съдържаща фолиева киселина, всеки ден според указанията на Вашия лекар. Тъй като изброените по-горе храни може да не осигуряват необходимото количество фолиева киселина, за да задоволи ежедневните ви нужди.
Изследванията показват, че майките, които са имали бебе с дефект на невралната тръба, трябва да приемат висока доза фолиева киселина (4000 mcg) поне 1 месец преди зачеването и през останалата част от първия триместър, показват изследванията.
3. Странични ефекти
Фолиевата киселина обикновено има много малко странични ефекти . Ако имате някакви необичайни ефекти от приема на този продукт, уведомете Вашия лекар. Ако получите някакви сериозни симптоми на алергия като обрив, сърбеж, подуване (особено на лицето, езика или гърлото), замаяност или затруднено дишане, незабавно потърсете медицинска помощ.
Не всеки изпитва тези странични ефекти. Могат да се появят други нежелани реакции, които не са споменати. Ако имате въпроси относно нежеланите реакции, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.
Трябва да приемате витаминна таблетка, съдържаща фолиева киселина на ден, според указанията на Вашия лекар, тъй като изброените по-горе храни може да не осигуряват необходимото количество фолиева киселина за задоволяване на ежедневните Ви нужди. Моля, консултирайте се с Вашия лекар и диетолог за съвет и насоки при разработването на необходимата диета с добавки с фолиева киселина.
Някои бележки при употреба на фолиева киселина за бременни жени
Кога трябва да започнете да приемате фолиева киселина?
Трябва да започнете да приемате фолиева киселина преди да забременеете. Дефектите на невралната тръба обикновено се развиват през първите 28 дни от бременността.
Ако сте бременна и никога не сте приемали фолиева киселина, трябва да започнете сега, за да предотвратите всякакви неврологични дефекти през първия триместър на бременността.
Какви са рисковете от дефицит на фолиева киселина?
Липсата на фолиева киселина увеличава шансовете ви да имате дефект на невралната тръба (дефект в развитието на гръбначния мозък).
Spina bifida е състояние, при което гръбначният мозък е изложен. Ако гръбначният стълб (гръбначната кост) около гръбначния мозък не се уплътни частично през първите 28 дни след оплождането, гръбначният мозък или гръбначната течност изпъкват, обикновено в долната част на гърба.
Аненцефалията е тежко недоразвитие на мозъка.
Фолиевата киселина или фолатът е от съществено значение за тялото. Ако сте бременна или планирате да забременеете, трябва да обърнете повече внимание на фолиевата киселина. Допълването на това хранително вещество е необходимо, за да се гарантира здравето както на майката, така и на бебето
Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Късата шийка на матката може да причини преждевременно раждане
Малко хора знаят, че една от причините бебетата да се раждат по-рано от очакваното е, че шийката на матката на майката е къса.
Хранене, здраве и красота за бременни майки през първите 3 месеца
През първите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да обърнат внимание на много проблеми, свързани с храненето, красотата и здравето като цяло, тъй като този етап е много предразположен към много усложнения.
Добавяне на фолиева киселина за бременни жени за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Бременните жени ядат драконов плод: 9 ползи, които не трябва да се пропускат
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
7 често задавани въпроса за 6 седмица от бременността без сърце на плода
Феноменът на 6-та седмица на бременността без сърце на плода лесно ще накара много бременни жени да си помислят, че бебето им има проблеми, но истината не е така.
Бременните жени трябва да знаят за дефектите на невралната тръба на плода
Едно на 1000 бебета е изложено на риск от дефект на невралната тръба. Има много фактори, които увеличават риска от този дефект, като фамилна анамнеза.
7 храни, богати на фолиева киселина, са полезни за бременни жени
В кои храни се съдържа фолиева киселина? Присъединете се към HelloBacsi, за да научите за 7 допълнителни хранителни източника на основната хранителна фолиева киселина: зелени зеленчуци, портокали, хляб, ориз
Бременните ядат гъши яйца, бебетата ще се раждат по-умни
Според народния опит бременните ядат гъши яйца, за да раждат интелигентни деца. Така че това правилно ли е? За да разберете отговора, прочетете статията на aFamilyToday Health.
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Безопасно ли е бебетата да пият козе мляко?
Ако искате да давате на бебето си козе мляко вместо адаптирано мляко, трябва внимателно да научите за съставките и безопасността на тази храна.
5 ползи за здравето, които кайсиите носят на бременни майки и деца
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Бременните жени ядат картофи в умерени количества, за да ви помогнат да останете здрави и красиви по естествен път
Картофите са много популярна храна. И все пак, бременните жени, които ядат картофи, също носят много ползи за здравето за здравословна бременност
Бременните жени, които пропускат хранене, засягат плода в ранните етапи?
Сутрешното гадене е основният виновник, който кара бременните жени да пропускат хранене, както и да не се интересуват от хранене. Ето защо много хора се опасяват, че това ще се отрази неблагоприятно на плода.
Седмица 29
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Седмица 35
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Трябва ли да забременеете след 35-годишна възраст?
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
Какво да знаем за инфекцията след цезарово сечение (част 1)
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
9 кожни проблеми, с които често се сблъскват бременните жени
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
Неща, които бременните майки трябва да знаят за инфекциите на пикочните пътища
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременните жени ядат суши: добро или лошо?
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.