Картофите са много популярна храна. И все пак, бременните жени, които ядат картофи, също носят много ползи за здравето за здравословна бременност.
По време на бременността бременните жени винаги избират най-добрите зеленчуци за себе си, за да осигурят здравето на себе си и на малкото ангелче в корема. Една от храните в този списък са картофите. И така, какви са ползите от яденето на картофи за бременни жени, ви каним да разберете с aFamilyToday Health чрез следващата статия.
Първо е необходимо да се разбере хранителната стойност на тази храна. Според експертите сварените картофи с кората са добър източник на много витамини и минерали, като калий и витамин С.
Освен че са пълни с вода, когато са пресни, картофите са предимно въглехидрати и съдържат умерени количества протеини и фибри, но почти никакви мазнини.
Хранителните вещества, които се съдържат в 100 грама варени картофи, сварени на кожата и допълнително включват:
Калории: 87
Държава: 77%
Протеин: 1,9 грама
Въглехидрати: 20,1 грама
Захар: 0,9 грама
Фибри: 1,8 грама
Мазнини: 0,1 грама
Някои положителни моменти, когато бременните жени ядат картофи правилно по време на бременност, включват:
Фолиевата киселина е уникално хранително вещество и ползите от нея за бременни жени не могат да се приемат лекомислено. Тази киселина помага за максимално развитие на нервната система на детето и също така допринася за формирането на здрава двигателна система. Освен това първият етап от бременността е времето, когато бременните жени трябва да приемат храни, богати на фолиева киселина, за да избегнат спонтанен аборт.
През първия триместър бременните жени, които ядат картофи, ще помогнат за поддържане на тялото срещу анемия по време на бременност, тъй като тази грудка съдържа много здравословни хранителни вещества.
Картофите несъмнено са питателна храна за бременни жени, но трябва да обърнете внимание и на избора на правилния метод на обработка. Картофеното пюре е много полезна храна за бременност, особено за тези, които имат храносмилателни проблеми, това ястие помага за намаляване на киселините в стомаха.
Печените картофи са богати на витамин С, който играе важна роля за заздравяването на рани и за повишаване на имунитета . Освен това, бременните жени ядат картофи също подобряват усвояването на желязо от други храни
Печените картофи също имат положителен ефект върху бременните жени, ако се приготвят с кожата. Картофените люспи съдържат много калий и магнезий, които са от съществено значение за здравата сърдечно-съдова система.
Бременните жени често имат проблеми с подпухналостта. Това прави бременните жени да изглеждат по-малко остри и много трудни за преодоляване. Горните притеснения могат да бъдат напълно решени чрез нанасяне на резени картофи върху тъмните кръгове, което прави бременните жени много по-уверени.
Картофеният сок също се счита за естествено средство, което помага на бременните жени да имат розова, младежка и безупречна кожа.
Освен това картофите съдържат и витамини и антиоксиданти, които могат да предотвратят настинка и грип.
Картофите имат голямо количество нишесте и бързо се усвояват от организма. Това може да повлияе на метаболизма на глюкозата, което от своя страна увеличава риска от развитие на диабет. Ако ядете твърде много картофи, съществува риск от развитие на гестационен диабет .
Картофите носят много положителни ефекти за бременните жени, когато се консумират умерено и правилно приготвени. Някои възможности за обработка на картофи за бременни жени включват:
супа
Смляни картофи
Супа от картофи и моркови
Печени картофи (ограничете подправките)
Гответе в комбинация с други зеленчуци или меса.
Освен това пържените картофи трябва да се сведат до минимум, защото това ястие е много вкусно, но няма почти никаква хранителна стойност, както и съдържа много мазнини, което лесно причинява киселини и лошо храносмилане.
Трябва да внимавате при избора на картофи, за да гарантирате безопасността както на себе си, така и на малкото си ангелче, като например:
Без мекота на допир
Без черни или зелени петна
Измийте обилно преди готвене
Без синини
Без кълнове
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Малко хора знаят, че една от причините бебетата да се раждат по-рано от очакваното е, че шийката на матката на майката е къса.
През първите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да обърнат внимание на много проблеми, свързани с храненето, красотата и здравето като цяло, тъй като този етап е много предразположен към много усложнения.
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Феноменът на 6-та седмица на бременността без сърце на плода лесно ще накара много бременни жени да си помислят, че бебето им има проблеми, но истината не е така.
Едно на 1000 бебета е изложено на риск от дефект на невралната тръба. Има много фактори, които увеличават риска от този дефект, като фамилна анамнеза.
В кои храни се съдържа фолиева киселина? Присъединете се към HelloBacsi, за да научите за 7 допълнителни хранителни източника на основната хранителна фолиева киселина: зелени зеленчуци, портокали, хляб, ориз
Според народния опит бременните ядат гъши яйца, за да раждат интелигентни деца. Така че това правилно ли е? За да разберете отговора, прочетете статията на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Ако искате да давате на бебето си козе мляко вместо адаптирано мляко, трябва внимателно да научите за съставките и безопасността на тази храна.
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Картофите са много популярна храна. И все пак, бременните жени, които ядат картофи, също носят много ползи за здравето за здравословна бременност
Сутрешното гадене е основният виновник, който кара бременните жени да пропускат хранене, както и да не се интересуват от хранене. Ето защо много хора се опасяват, че това ще се отрази неблагоприятно на плода.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
