Трябва ли да приемам калций през нощта или не?

Калцият е основен минерал, но ако не знаете как да го допълвате правилно и да изберете правилното време, това лесно ще повлияе на ефективността на усвояване, както и на здравето. Така че трябва ли да приемате калций през нощта? Мога ли да пия калций следобед? Нека разберем в днешната статия!

Калцият е минерал, който играе съществена роля в развитието на скелетната система на тялото. Ето защо е абсолютно необходимо редовно да се допълва достатъчно количество калций за тялото. Въпреки това, не всеки знае как да допълва калция, за да постигне най-добър ефект на усвояване, особено когато приема калций. Така че трябва ли да приемате калций през нощта? Кога е най-подходящото време за прием на добавки с калций? Нека разберем в статията по-долу!

Знаете ли как калцият се метаболизира в костите? Когато калцият навлезе в тялото, комбинацията от витамини D3 и MK7 ще помогне за транспортирането на калций през чревната стена и след това в кръвта и след това в костите. Това е дълъг процес и изисква движение на тялото, за да може калцият да се метаболизира по най-добрия начин. 

Трябва ли да приемам калций през нощта?

Не приемайте калций вечер. Защото това ще забави процеса на транспортиране на калций до костите и ще доведе до състояние на безпокойство и безсъние. Това ще бъде още по-очевидно при децата, карайки ги да плачат цяла нощ, карайки и родителите, и бебетата да изпадат в състояние на умора. 

Трябва ли да приемам калций през нощта?

Освен това, за да се усвои калцият в тялото по най-добрия начин, е необходима подкрепата на витамин D , а слънчевата светлина сутрин е най-богатият източник на витамин D. Когато приемате калций вечер, това количество витамин D също се губи и ще повлияе на ефективността на усвояване. В идеалния случай приемайте калций сутрин в комбинация със слънчеви бани, за да може тялото да абсорбира калция най-ефективно. 

Освен това приемането на калций вечер може да доведе до някои опасни заболявания като камъни в бъбреците , стомаха, камъни в пикочните пътища, запек и безсъние, въртене през нощта при някои деца. И основната причина за тези заболявания е натрупването на излишен калций. 

В допълнение, приемането на калций вечер също ограничава способността за отделяне на калций през отделителната система и води до излишък. Калцият може също така да инхибира усвояването на желязо, цинк и да причини някои сърдечно-съдови заболявания, качеството на кръвта, особено опасни за бременни жени. Ето защо не е препоръчително да пиете калций вечер, пийте го след закуска, така че калцият да се усвои най-добре и в същото време да избегнете влиянието или конкуренцията между някои хранителни компоненти с калций.

И така, по кое време трябва да приемате калций за най-добри резултати?

Според специалистите по хранене сутринта е времето, когато тялото може да усвои калция по най-добрия начин. По това време тялото е не само здраво, когато поема топлите слънчеви лъчи, но и е снабдено с естествено количество витамин D, което спомага за по-доброто усвояване на калция в тялото. 

И така, по кое време ще приемате калций за най-добри резултати?

Ето защо бебетата често се препоръчват редовно да се правят на слънчеви бани, това ще им помогне да изглеждат здрави, силни и да растат по-бързо. Най-доброто време за слънчеви бани е между 7 и 9 сутринта. За тези, които са в студен или зимен климат, това време може леко да варира, за да се съобрази с климатичните условия.

Добре ли е да приемате витамин D и калций едновременно?

Витамин D участва в усвояването на калция, спомага за по-доброто усвояване на калций в организма. Витамин D често се използва като лекарство, използвано за лечение на рахит, остеомалация, остеопороза , хипокалцемия... Децата без достатъчно витамин D ще направят костите и хрущялите не напълно калцирани. , хрущялът не се развива нормално, деформира костта и засяга развитието на костен.

Поради ролята си за увеличаване на способността за абсорбиране на калций и превръщането му в калциев фосфат (основен компонент на костите) или просто разбирано като проводник за прикрепване на калций към костите. Така че приемайте витамин D и когато приемате калций, трябва да приемате и витамин D. Въпреки това, количеството добавки с витамин D трябва да е съвместимо, за да можете да подпомогнете усвояването и метаболизма на калций по най-добрия начин. 

Мога ли да приемам витамин D и калций едновременно?

За децата, в допълнение към добавките с калций и витамин D, майките също трябва да приемат добавки с някои функционални храни, за да им помогнат да растат по-бързо и да предпазят здравите кости. Майките трябва да дават на децата си калций и витамин D едновременно няколко пъти в годината. Всеки епизод продължава около 3-6 месеца. Препоръчително е да се допълва 2 пъти годишно за постигане на най-висока ефективност.

Надяваме се, че горната статия ще ви помогне да получите повече полезна информация за калциевите добавки за тялото. Оттам нататък ще ви помогне да отговорите на въпроса дали да пиете калций вечер и дали да пиете калций следобед и кога да го допълвате по кое време ще има най-добър ефект.