Анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки и хемоглобинът са по-ниски от нормалните норми. А храненето за хората с анемия винаги е въпрос, на който се обръща много внимание. Ето предложение за 7-дневно меню за хора с анемия, което да помогне за ефективно лечение на анемия.
Анемията е състояние, което вече не е странно за нас, всеки може да изпита това състояние. Затова съставянето на меню за хора с анемия е изключително важно нещо. За хората с анемия е изключително важно да се съсредоточат върху избора на храни, които помагат да се осигурят хранителни вещества, за да се възстанови кръвта, да се подобри здравето и устойчивостта.
И така, как е специално изградено 7-дневното меню за анемия? Каним ви да прочетете статията по-долу.
Хранене при анемия хората трябва да обърнат внимание на какво?
Основната причина за анемията е липсата на вещества като желязо, витамин В12, фолиева киселина и др. Ето защо в ястията на хората с анемия е необходимо да се добавят храни, богати на аминокиселини, които включват: включително :
Храни с високо съдържание на витамин B
Производни на витамин B, включително витамини B1, B3, B5, B7, B9 и B12, произвеждат хемоглобин, който е важен за червените кръвни клетки, което прави кръвта по-червена и по-богата на кислород. Храните, които не са богати на витамини, включват: яйца, органи, сьомга, плодове, ....
Производно на витамин B произвежда хемоглобин за червените кръвни клетки, което прави кръвта червена и богата на кислород
Храни с високо съдържание на желязо
Недостигът на желязо е основната причина тялото да не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, което води до нарушена ефективност на кислородния транспорт. Ето защо е необходимо да се добавят храни, богати на желязо, когато се изгражда менюто за хора с анемия. Богати на желязо храни, които можете да допълвате като: червено месо, птиче месо, морски дарове, зелени зеленчуци, зърнени храни, сушени плодове, бобови растения, ...
Храни с високо съдържание на витамин С
Витамин С играе важна роля в производството на червени кръвни клетки в тялото. Когато тялото няма витамин С, това може да повлияе на качеството на червените кръвни клетки. Ето защо в 7-дневното меню за хора с анемия е необходимо да се добавят цитрусови плодове, грейпфрут, гуава, ягоди, зелено зеле,... Тези богати на витамин С плодове ще помогнат за увеличаване на усвояването на желязо от организма и в същото време укрепват имунната система, за да помогне на тялото да остане здраво.
Витамин С играе важна роля в производството на червени кръвни клетки
7 дневно меню при анемия
Хората с анемия трябва да дадат приоритет на богатите на желязо храни, за да подпомогнат допълването и регенерирането на кръвта на тялото. Типичните храни, подбрани и подредени в 7-дневното меню за хора с анемия включват: Червено месо, яйца, пилешко, зелени зеленчуци, бобови растения, зърнени храни,... Специфичното меню за 7 дни за хора с анемия е както следва:
Първият ден
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 5-6 кашу, бадеми. Можете да изпиете 1 чаша мляко или да хапнете плодове като банани, ябълки, гуава.
Обяд: Добавете риба, като сьомга, която е богата на желязо, зелени зеленчуци с много витамини, като зелени зеленчуци, спанак.
Вечеря: Птиче месо като пиле/патица, телешко и броколи, сладки картофи.
2-ри ден
Закуска: Зърнени храни, овесени ядки и 1 банан.
Обяд: Картофи, пиле, сурови зеленчуци и варива като леща и зелен фасул.
Вечеря: Свинско на скара със спанак и формован боб.
Скарата е едно от ястията в 7-дневното меню за хора с анемия
3-ти ден
Закуска: Тост или зърнена закуска, салата от домати, яйца и авокадо.
Обяд: Запържено телешко с карфиол, моркови, зеленчуци и 1 банан за десерт.
Вечеря: Телешко с доматен сос, пиле на грил поднесено със спагети с доматен сос.
4-ти ден
Закуска: 3 филийки пълнозърнест тост, 1 чаша мляко, поднесени с плодове, съдържащи витамин С като гуава, портокал, киви, ...
Обяд: Пушена риба или доматена рибена супа, свинско соте с броколи, картофено пюре.
Вечеря: Добавете нишестета като ориз/сладки картофи, пържени скариди с месо, варени зеленчуци.
Ден 5
Закуска: Зърнено брашно, овесени ядки с кисело мляко, 1 варено яйце, 1 ябълка.
Обяд: Печено пиле, варени зеленчуци и ябълка или круша за десерт.
Вечеря: Свинско варено, пържени зеленчуци или салата, плодове.
6-ти ден
Закуска: Хляб, намазан със сладко от ягоди, 1 чаша мляко или 1 варено яйце, 1 портокал за закуска.
Обяд: Печени сладки картофи, задушено месо с яйца и варени зеленчуци.
Вечеря: Риба на пара, къри и картофено пюре, леща.
7-ми ден
Закуска: 3 филийки препечен хляб и зърнена закуска, 1 чаша чай с мед и лимон.
Обяд: Задушено пиле/патица, картофено пюре и варени броколи.
Вечеря: Смесена юфка с телешко с доматен сос, зеленчукова салата, плод.
Задушеното пиле също е ястие, което помага за попълване на кръвта
Храни, които трябва да се избягват в диетата на хора с анемия
При съставяне на 7-дневно меню за хора с анемия трябва да се избягват някои от следните храни:
Избягвайте храни и напитки, съдържащи танини
Танините са вещества на растителна основа, открити в много храни като зелен чай, черен чай, кафе, грозде, вино, царевица и др. Танините ще ограничат усвояването на желязото в храните, така че ако децата са малки Ако имате желязодефицитна анемия , трябва да избягват да ядат храни, съдържащи танини.
Храни, съдържащи глутен
Усвояването на твърде много глутен ще повлияе на чревния тракт, възпрепятствайки усвояването на желязо и фолиева киселина. Храните с високо съдържание на глутен, които хората с анемия трябва да избягват, включват: пшеница, овесени ядки, бира, сладкиши,...
Храни, съдържащи оксалова киселина
В някои случаи храни, съдържащи оксалова киселина, ще попречат на усвояването на желязото. Някои храни, съдържащи оксалова киселина, които трябва да избягвате или да ограничите консумацията си, ако имате анемия, като фъстъци, магданоз, шоколад, ...
По-горе споделяме, за да ви предложим 7-дневно меню за хора с анемия . Надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, която да ви помогне да съставите пълноценно меню за хора с анемия.
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
aFamilyToday Health споделя някои от невероятните ползи от зеленчуците и здравословните порции плодове и зеленчуци за здравето и физическото и умственото развитие на вашето дете.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 30 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Какво е прогестерон? Защо ниският прогестерон е опасен за плода? Как да ограничим това? Моля, разберете!
Кърменето по време на бременност е проблем, който обърква много жени, защото не знаят дали е безопасно да го правят.
Маларията по време на бременност може да доведе до опасни усложнения, засягащи както майката, така и бебето. Въпреки това, профилактиката и лечението ще помогнат за разсейване на тревожността.
Раздразнителност, честа умора или диария са често срещани признаци на хранителни дефицити при децата.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
