Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Въпрос: Могат ли бременни жени да ядат тиквени семки след раждане?
Майките често очакват млякото да идва в изобилие и да е вкусно, за да осигури достатъчно хранителни вещества за техните бебета. Поради това употребата на ядки за кърмене се подкрепя и следва от все повече майки. И така, могат ли бременните жени да ядат тиквени семки след раждането? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Тиквените семки са богати на витамини от група В, протеини, цинк, магнезий, мазнини и много различни хранителни вещества, които са полезни за тялото. Въпреки това, много бременни майки са загрижени за проблемите след раждането, могат ли да ядат тиквени семки?
Хранителни вещества в тиквените семки
В порция от около 15 г тиквени семки ще осигурите на организма:
- 1,5 g фибри;
- 3.7g протеин;
- 6.8g мазнини;
- 2,1 g въглехидрати;
- 0,2 g захар;
- 23% от RDI цинк;
- 37% RDI магнезий;
- 23% от RDI желязо;
- 42% от RDI Манган;
- 19% RDI бронз;
- 33% Rdi фосфор;
- 18% RDI витамин К.
*RDI е дневната референтна сума.
Тиквените семки съдържат много основни хранителни вещества за организма
Тиквените семки са богати на антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини, калий и витамини от група В и фолат. В допълнение, тези ядки съдържат много растителни съединения и хранителни вещества, които осигуряват ползи за здравето.
Ползите от тиквените семки за бременни жени
Преди да научим подробности дали бременната майка може да яде тиквени семки след раждането, нека научим някои от ползите на тиквените семки за здравето на бременните жени с Blog aFamilyToday!
Лека нощ
Тиквените семки съдържат много L-триптофанови съединения, които ви помагат да имате добър сън, ефективно намаляват стреса и депресията. Триптофан, когато се превръща в серотонин и ниацин. В допълнение, серотонинът също е много полезен за регулиране на съня, ограничавайки нарушенията на съня , които са често срещани при бременни жени.
Тиквените семки помагат на бременните жени да спят добре, намаляват нарушенията на съня
Добър за храносмилателната система
Тиквените семки са богати на бета-каротин, който е изключително ефективен антиоксидант и противовъзпалително средство. Бета-каротинът предотвратява залепването на холестерола по стените на артериите, като по този начин намалява риска от инсулт. В същото време тиквата съдържа и много съдържание на фибри, което помага на тялото да премахне токсините от храносмилателния тракт, предотвратявайки запек, хемороидите са доста чести при бременни жени.
Разкрасявам
Съдържанието на витамин Е в тиквените семки допринася за насърчаване на бяла, розова и лъскава кожа. Витамин Е действа като антиоксидант, като по този начин помага за забавяне на процеса на стареене на кожата, подобрявайки здравето на клетките в тялото.
Анти-остеопороза
Вероятно не знаете, че тиквените семки са богати на цинк, който е естествена храна, която действа ефективно срещу остеопороза. Дефицитът на цинк в организма е основната причина за лошото здраве на костите и повишената степен на остеопороза . Според изследователска статия се предполага, че диета с дефицит на цинк ще намали концентрацията на микроелементи и минерали, като по този начин ще доведе до остеопороза в гръбначния стълб. Остеопорозата също е често срещана при жени след раждане.
Тиквените семки намаляват риска от остеопороза при родилки
Млечен стимулант
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, необходими на жените след раждане. Освен това жените след раждане ядат тиквени семки, които също стимулират производството на мляко за бебето.
Добър за мозъка на плода
Високите нива на фолат, омега-3 и здравословни мазнини в тиквените семки са много полезни за развитието на мозъка на плода. Освен това предотвратява вродени дефекти. По-конкретно, тези хранителни вещества също са много необходими и полезни за зрението на бебето.
Може ли да се ядат тиквени семки сурови?
Тиквените семки могат да се консумират сурови. Те съдържат много повече фибри и мононенаситени мазнини, ако ги използвате сурови и несолени. Вкусът на суровите тиквени семки обаче не е толкова добър, колкото на печените тиквени семки. Затова много хора са склонни да предпочитат печени тиквени семки.
Колко тиквени семки трябва да ядете?
Ако консумирате тиквени семки в умерени количества, това ще помогне за укрепване на костите, понижаване на кръвната захар, здраво сърце, по-бърз растеж на косата, подобряване на имунната система, по-добро качество на съня. Подходящият размер на порция за всеки човек е 30 г или ¼ чаша тиквени семки на ден. Тиквените семки са много полезни за чревния тракт, предпазват стомаха от пептична язва.
Въпреки това, ако консумирате тиквени семки в излишък, прекомерното количество фибри, разрешено в тялото, ще доведе до запек , чревно възпаление и болки в стомаха.
Трябва да ядете само 30 грама тиквени семки на ден
Бележки за яденето на тиквени семки
- Тиквените семки са най-добри, когато се консумират сурови, след печене тиквените семки ще загубят голямо количество магнезий. Въпреки това, ако суровоядството не ви създава апетит, можете да ядете печени тиквени семки.
- Тиквените семки съдържат вид мазнина, която дразни лигавицата на гърлото, ако се използва твърде много, лесно се кашля и пресипва.
- Родителите трябва да внимават да не позволяват на децата да ядат тиквени семки, за да не се задавят с тиквени семки.
По-конкретно, тиквените семки са вид семена, които притежават много здравословни ефекти за тялото. Те съдържат много основни хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на диабет, полезни са за сърцето и предотвратяват рак на простатата. Използването на тиквени семки не води до наддаване на тегло, но също така подпомага загубата на тегло и намаляването на мазнините в кръвта.
Яденето на твърде много тиквени семки ще бъде вредно за здравето
Горната статия е споделяне на блога на aFamilyToday за това дали бременните жени могат да ядат тиквени семки след раждането. Надяваме се, че чрез тази статия ще разберете повече за полезните приложения на тиквените семки за нашето здраве. Трябва да обмислите използването на тиквени семки в умерени количества, без да прекалявате с тях. Следете редовно блога aFamilyToday, за да научите повече добри здравни познания за себе си и вашето семейство!
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?