Въпрос: Могат ли бременни жени да ядат тиквени семки след раждане?

Майките често очакват млякото да идва в изобилие и да е вкусно, за да осигури достатъчно хранителни вещества за техните бебета. Поради това употребата на ядки за кърмене се подкрепя и следва от все повече майки. И така, могат ли бременните жени да ядат тиквени семки след раждането? Нека разберем с aFamilyToday Blog!

Тиквените семки са богати на витамини от група В, протеини, цинк, магнезий, мазнини и много различни хранителни вещества, които са полезни за тялото. Въпреки това, много бременни майки са загрижени за проблемите след раждането, могат ли да ядат тиквени семки?

Хранителни вещества в тиквените семки

В порция от около 15 г тиквени семки ще осигурите на организма:

• 1,5 g фибри;
• 3.7g протеин;
• 6.8g мазнини;
• 2,1 g въглехидрати;
• 0,2 g захар;
• 23% от RDI цинк;
• 37% RDI магнезий;
• 23% от RDI желязо;
• 42% от RDI Манган;
• 19% RDI бронз;
• 33% Rdi фосфор;
• 18% RDI витамин К.

*RDI е дневната референтна сума.

Тиквените семки съдържат много основни хранителни вещества за организма

Тиквените семки са богати на антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини, калий и витамини от група В и фолат. В допълнение, тези ядки съдържат много растителни съединения и хранителни вещества, които осигуряват ползи за здравето. 

Ползите от тиквените семки за бременни жени

Преди да научим подробности дали бременната майка може да яде тиквени семки след раждането, нека научим някои от ползите на тиквените семки за здравето на бременните жени с Blog aFamilyToday!

Лека нощ

Тиквените семки съдържат много L-триптофанови съединения, които ви помагат да имате добър сън, ефективно намаляват стреса и депресията. Триптофан, когато се превръща в серотонин и ниацин. В допълнение, серотонинът също е много полезен за регулиране на съня, ограничавайки нарушенията на съня , които са често срещани при бременни жени. 

Тиквените семки помагат на бременните жени да спят добре, намаляват нарушенията на съня

Добър за храносмилателната система

Тиквените семки са богати на бета-каротин, който е изключително ефективен антиоксидант и противовъзпалително средство. Бета-каротинът предотвратява залепването на холестерола по стените на артериите, като по този начин намалява риска от инсулт. В същото време тиквата съдържа и много съдържание на фибри, което помага на тялото да премахне токсините от храносмилателния тракт, предотвратявайки запек, хемороидите са доста чести при бременни жени. 

Разкрасявам

Съдържанието на витамин Е в тиквените семки допринася за насърчаване на бяла, розова и лъскава кожа. Витамин Е действа като антиоксидант, като по този начин помага за забавяне на процеса на стареене на кожата, подобрявайки здравето на клетките в тялото.

Анти-остеопороза

Вероятно не знаете, че тиквените семки са богати на цинк, който е естествена храна, която действа ефективно срещу остеопороза. Дефицитът на цинк в организма е основната причина за лошото здраве на костите и повишената степен на остеопороза . Според изследователска статия се предполага, че диета с дефицит на цинк ще намали концентрацията на микроелементи и минерали, като по този начин ще доведе до остеопороза в гръбначния стълб. Остеопорозата също е често срещана при жени след раждане. 

Тиквените семки намаляват риска от остеопороза при родилки

Млечен стимулант

Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, необходими на жените след раждане. Освен това жените след раждане ядат тиквени семки, които също стимулират производството на мляко за бебето. 

Добър за мозъка на плода

Високите нива на фолат, омега-3 и здравословни мазнини в тиквените семки са много полезни за развитието на мозъка на плода. Освен това предотвратява вродени дефекти. По-конкретно, тези хранителни вещества също са много необходими и полезни за зрението на бебето. 

Може ли да се ядат тиквени семки сурови?

Тиквените семки могат да се консумират сурови. Те съдържат много повече фибри и мононенаситени мазнини, ако ги използвате сурови и несолени. Вкусът на суровите тиквени семки обаче не е толкова добър, колкото на печените тиквени семки. Затова много хора са склонни да предпочитат печени тиквени семки. 

Колко тиквени семки трябва да ядете?

Ако консумирате тиквени семки в умерени количества, това ще помогне за укрепване на костите, понижаване на кръвната захар, здраво сърце, по-бърз растеж на косата, подобряване на имунната система, по-добро качество на съня. Подходящият размер на порция за всеки човек е 30 г или ¼ чаша тиквени семки на ден. Тиквените семки са много полезни за чревния тракт, предпазват стомаха от пептична язва. 

Въпреки това, ако консумирате тиквени семки в излишък, прекомерното количество фибри, разрешено в тялото, ще доведе до запек , чревно възпаление и болки в стомаха. 

Трябва да ядете само 30 грама тиквени семки на ден

Бележки за яденето на тиквени семки

• Тиквените семки са най-добри, когато се консумират сурови, след печене тиквените семки ще загубят голямо количество магнезий. Въпреки това, ако суровоядството не ви създава апетит, можете да ядете печени тиквени семки.
• Тиквените семки съдържат вид мазнина, която дразни лигавицата на гърлото, ако се използва твърде много, лесно се кашля и пресипва. 
• Родителите трябва да внимават да не позволяват на децата да ядат тиквени семки, за да не се задавят с тиквени семки. 

По-конкретно, тиквените семки са вид семена, които притежават много здравословни ефекти за тялото. Те съдържат много основни хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на диабет, полезни са за сърцето и предотвратяват рак на простатата. Използването на тиквени семки не води до наддаване на тегло, но също така подпомага загубата на тегло и намаляването на мазнините в кръвта. 

Яденето на твърде много тиквени семки ще бъде вредно за здравето

Горната статия е споделяне на блога на aFamilyToday за това дали бременните жени могат да ядат тиквени семки след раждането. Надяваме се, че чрез тази статия ще разберете повече за полезните приложения на тиквените семки за нашето здраве. Трябва да обмислите използването на тиквени семки в умерени количества, без да прекалявате с тях. Следете редовно блога aFamilyToday, за да научите повече добри здравни познания за себе си и вашето семейство!