Майките често очакват млякото да идва в изобилие и да е вкусно, за да осигури достатъчно хранителни вещества за техните бебета. Поради това употребата на ядки за кърмене се подкрепя и следва от все повече майки. И така, могат ли бременните жени да ядат тиквени семки след раждането? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Тиквените семки са богати на витамини от група В, протеини, цинк, магнезий, мазнини и много различни хранителни вещества, които са полезни за тялото. Въпреки това, много бременни майки са загрижени за проблемите след раждането, могат ли да ядат тиквени семки?
Хранителни вещества в тиквените семки
В порция от около 15 г тиквени семки ще осигурите на организма:
*RDI е дневната референтна сума.
Тиквените семки съдържат много основни хранителни вещества за организма
Тиквените семки са богати на антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини, калий и витамини от група В и фолат. В допълнение, тези ядки съдържат много растителни съединения и хранителни вещества, които осигуряват ползи за здравето.
Ползите от тиквените семки за бременни жени
Преди да научим подробности дали бременната майка може да яде тиквени семки след раждането, нека научим някои от ползите на тиквените семки за здравето на бременните жени с Blog aFamilyToday!
Лека нощ
Тиквените семки съдържат много L-триптофанови съединения, които ви помагат да имате добър сън, ефективно намаляват стреса и депресията. Триптофан, когато се превръща в серотонин и ниацин. В допълнение, серотонинът също е много полезен за регулиране на съня, ограничавайки нарушенията на съня , които са често срещани при бременни жени.
Тиквените семки помагат на бременните жени да спят добре, намаляват нарушенията на съня
Добър за храносмилателната система
Тиквените семки са богати на бета-каротин, който е изключително ефективен антиоксидант и противовъзпалително средство. Бета-каротинът предотвратява залепването на холестерола по стените на артериите, като по този начин намалява риска от инсулт. В същото време тиквата съдържа и много съдържание на фибри, което помага на тялото да премахне токсините от храносмилателния тракт, предотвратявайки запек, хемороидите са доста чести при бременни жени.
Разкрасявам
Съдържанието на витамин Е в тиквените семки допринася за насърчаване на бяла, розова и лъскава кожа. Витамин Е действа като антиоксидант, като по този начин помага за забавяне на процеса на стареене на кожата, подобрявайки здравето на клетките в тялото.
Анти-остеопороза
Вероятно не знаете, че тиквените семки са богати на цинк, който е естествена храна, която действа ефективно срещу остеопороза. Дефицитът на цинк в организма е основната причина за лошото здраве на костите и повишената степен на остеопороза . Според изследователска статия се предполага, че диета с дефицит на цинк ще намали концентрацията на микроелементи и минерали, като по този начин ще доведе до остеопороза в гръбначния стълб. Остеопорозата също е често срещана при жени след раждане.
Тиквените семки намаляват риска от остеопороза при родилки
Млечен стимулант
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, необходими на жените след раждане. Освен това жените след раждане ядат тиквени семки, които също стимулират производството на мляко за бебето.
Добър за мозъка на плода
Високите нива на фолат, омега-3 и здравословни мазнини в тиквените семки са много полезни за развитието на мозъка на плода. Освен това предотвратява вродени дефекти. По-конкретно, тези хранителни вещества също са много необходими и полезни за зрението на бебето.
Може ли да се ядат тиквени семки сурови?
Тиквените семки могат да се консумират сурови. Те съдържат много повече фибри и мононенаситени мазнини, ако ги използвате сурови и несолени. Вкусът на суровите тиквени семки обаче не е толкова добър, колкото на печените тиквени семки. Затова много хора са склонни да предпочитат печени тиквени семки.
Колко тиквени семки трябва да ядете?
Ако консумирате тиквени семки в умерени количества, това ще помогне за укрепване на костите, понижаване на кръвната захар, здраво сърце, по-бърз растеж на косата, подобряване на имунната система, по-добро качество на съня. Подходящият размер на порция за всеки човек е 30 г или ¼ чаша тиквени семки на ден. Тиквените семки са много полезни за чревния тракт, предпазват стомаха от пептична язва.
Въпреки това, ако консумирате тиквени семки в излишък, прекомерното количество фибри, разрешено в тялото, ще доведе до запек , чревно възпаление и болки в стомаха.
Трябва да ядете само 30 грама тиквени семки на ден
Бележки за яденето на тиквени семки
По-конкретно, тиквените семки са вид семена, които притежават много здравословни ефекти за тялото. Те съдържат много основни хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на диабет, полезни са за сърцето и предотвратяват рак на простатата. Използването на тиквени семки не води до наддаване на тегло, но също така подпомага загубата на тегло и намаляването на мазнините в кръвта.
Яденето на твърде много тиквени семки ще бъде вредно за здравето
Горната статия е споделяне на блога на aFamilyToday за това дали бременните жени могат да ядат тиквени семки след раждането. Надяваме се, че чрез тази статия ще разберете повече за полезните приложения на тиквените семки за нашето здраве. Трябва да обмислите използването на тиквени семки в умерени количества, без да прекалявате с тях. Следете редовно блога aFamilyToday, за да научите повече добри здравни познания за себе си и вашето семейство!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
При болестта на вертебрален колапс, в допълнение към интензивното лечение като медикаменти или фиксирани винтове, операция и т.н., комбинацията с подходящо хранене ще помогне на пациентите да намалят болката и да повишат ефективността на лечението. И така, какво трябва да ядете, ако имате свити прешлени?
Витамин B играе важна роля в метаболизма, развитието на нервната система, ... Така че този витамин е в изобилие в кои храни. Гледай сега
