Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Знаете ли: Как да приемате правилно витамин Е?
Витамин Е се счита за ключът към здрава кожа, очи и имунна система. През последните години употребата на витамин Е като антиоксидант става все по-популярна. Всъщност обаче много хора все още не знаят как да приемат правилно витамин Е.
Тъй като ролята на витамин Е след влизане в тялото може да бъде повлияна от това кога и как се използва. Затова следете статията по-долу!
Защо хората харесват или използват витамин Е?
Много хора се надяват, че витамин Е като антиоксидант може да помогне за предотвратяване или лечение на болести, подтикнаха хората да използват добавки с витамин Е. Но задълбочените проучвания за ролята на витамин Е в предотвратяването на някои заболявания (като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет , Алцхаймер заболяване , катаракта и много други) доведе до неочаквани или противоречиви резултати.
Бременните жени също са в случай, че трябва да допълват витамин Е. Според експерти витамин Е има много добър ефект върху развитието на плода, като намалява риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. Бременните жени често се притесняват от стрии, особено кожата на корема. Не се притеснявайте, защото витамин Е може да предотврати това и да ви помогне да се чувствате по-комфортно и уверено.
Бременните жени трябва да приемат витамин Е, за да предотвратят състоянието и да ви помогнат да се чувствате по-удобно и уверено.
Витамин Е също се счита за много добър за жени в постменопаузална възраст. Това е периодът, в който жените ще изпитат някои състояния като горещи вълни и менструални нарушения,... Да се научат как да приемат правилно витамин Е ще помогне на жените да подобрят това състояние и да се чувстват по-комфортно. толкова много.
В момента витамин Е е наистина ефективен, особено при пациенти с дефицит на витамин Е, но този брой пациенти е доста рядък. Дефицитът на витамин Е често възниква при пациенти, които вече имат други медицински състояния, като храносмилателни аномалии и кистозна фиброза. Хората, които следват диети с изключително ниско съдържание на мазнини, също могат да имат ниски нива на витамин Е.
Колко витамин Е трябва да приемам?
Правилният начин за приемане на витамин Е трябва да следва препоръчителната хранителна добавка (RDA) с витамин Е (общо и в двата начина: усвояване от храна и усвояване от добавки), както следва:
- 1 до 3 години: 6 mg/ден (~9 IU/ден).
- 4 до 8 години: 7 mg/ден (~ 10,4 IU/ден).
- 9 до 13 години: 11 mg/ден (~ 16,4 IU/ден).
- 14 години и повече: 15 mg/ден (~22,4 IU/ден).
- Бременни жени: 15 mg/ден (~22,4 IU/ден).
- Кърмене: 19 mg/ден (~ 28,5 IU/ден).
Безопасната граница за максималното количество добавки с витамин Е, които могат да се използват, варира според възрастта, както следва:
- 1 до 3 години: не повече от 200 mg/ден (~300 IU/ден).
- От 4 до 8 години: не повече от 300 mg/ден (~450 IU/ден).
- 9 до 13 години: не повече от 600 mg/ден (~900 IU/ден).
- 14 до 18 години: не повече от 800 mg/ден (~1200 IU/ден).
- 19 години и повече: не повече от 1000 mg/ден (~ 1500 IU/ден).
Използвайте витамин Е според правилната доза от възрастта.
Случаите на дефицит на витамин Е могат да се допълват с по-високи дози, но трябва да бъдат предписани от специалист. Витамин Е е мастноразтворим витамин, така че правилният начин да приемате витамин Е е да го приемате с храна.
Кога е най-доброто време за прием на витамин Е?
Във всяка възраст тялото ни се нуждае от различно количество витамин Е, за да осигури метаболитните процеси. Според много експерти правилният начин да приемате витамин Е е да започнете от 25-30 години, така че приемайте витамин Е (или може би по-рано в зависимост от местоположението на всеки човек). Защото това е възрастта, в която клетките на тялото, особено кожата, навлизат във фазата на стареене.
Витамин Е има антиоксидантно действие, предпазва клетките от увреждане от свободните радикали и е важен за много метаболитни процеси в тялото.
Тъй като витамин Е принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, той лесно се съхранява в тялото, особено в черния дроб и мастната тъкан. Следователно правилният начин за приемане на витамин Е е да приемате витамин Е сутрин, да го приемате 30 минути след хранене или да го приемате по време на хранене и да не пиете, когато сте прекалено сити или прекалено гладни и трябва да се приема с храни, съдържащи мазнини. като мляко, ядки, масло, кисело мляко.
Най-добре е да приемате витамин Е след закуска.
Освен да определите правилното време за прием на витамин Е, трябва да обърнете внимание и на това как да приемате витамин Е правилно.
За жени след 30-годишна възраст правилната добавка с витамин Е е, че може да се приема една таблетка витамин Е на ден, но трябва да се използва само за 1-2 месеца, след което да се направи почивка за известно време, преди да се приеме отново. Тъй като непрекъснатият прием на витамин Е за дълго време може да бъде вреден за здравето. Някои проучвания дори показват, че приемането на високи дози витамин Е може да увеличи риска от рак на белия дроб. Ако инжектирате високи дози витамин Е във вена, това може да бъде фатално.
Употребата на витамин Е също трябва да се използва само при хора със суха кожа, диета, бедна на витамин Е. Особено само при пациенти като диабет, хипертония, дислипидемия, чернодробно заболяване, бъбречна недостатъчност, рак, рак, алергии, хронично възпаление и автоимунни заболявания... Тогава трябва да приемате ежедневно витамин Е.
Правилният начин за приемане на витамин Е е всеки ден да не е повече от 400 UI (международни единици), но трябва да се използва само с интервал от 1-2 месеца, като се прави почивка за известно време, преди да се приеме отново. За нормалните здрави хора най-добрият начин за използване на витамин Е като добавка все още е от храната.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Идентифицирайте здравословното състояние чрез миризмата на тялото
Твърде силната телесна миризма ще причини много неудобства и дискомфорт на отсрещния човек. Освен това чрез миризмата на тялото можете да разберете здравословното си състояние.
Как да пием колаген правилно, за да постигнем най-добър ефект?
След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.
Формулата на маската от кисело мляко ефективно се бори с акнето
В момента използването на здравословни и безопасни естествени съставки за красота е много заинтересовано от жените. По-специално, някои видове маски от женско биле се оценяват от експерти като способни значително да подобрят кожните дефекти, причинени от акне. Ето рецепта за ефективна маска от женско биле срещу акне, която можете да приложите веднага щом ви потрябва.
Добре ли е да приемате витамин Е всеки ден?
Витамин Е предлага много ползи за здравето. По-специално, този витамин също така придружава много жени в процеса на разкрасяване на кожата, предотвратявайки стареенето и окисляването. Ежедневният прием на витамин Е също е тема, на която трябва да обърнете внимание.
Знаете ли: Как да приемате правилно витамин Е?
Витамин Е се счита за ключът към здрава кожа, очи и имунна система. През последните години употребата на витамин Е като антиоксидант става все по-популярна. Всъщност обаче много хора все още не знаят как да приемат правилно витамин Е.
Какво представляват тонери? Каква е разликата между тонер и тонер?
Открийте най-новите тенденции в употребата на тонери и тоници за 2024 г. Научете как да изберете идеалния тоник за вашия тип кожа с експертни съвети.
Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Колко струват брекетите и как да изчислим цената на брекетите?
Научете актуалната цена на брекетите за 2024 г. с детайлно изложение на факторите, влияещи върху окончателната сума. Открийте оптимално решение за вашия бюджет!
Списъкът с витамини, които са полезни за очите ви, не трябва да се пренебрегва
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Топ 6 на безопасни слънцезащитни продукти за бременни жени
Открийте най-новите безопасни слънцезащитни продукти за бременни жени с физични филтри. Научете как да изберете подходящ SPF крем и да защитите кожата по време на бременност.