Храни, богати на протеини за бебета

Да се ​​уверите, че вашето бебе има балансирана диета и основни хранителни вещества е важна част от растежа и развитието на вашето бебе. Този основен хранителен източник е протеинът. И така, колко протеин ще има нужда вашето дете и какви са храните с високо съдържание на протеини за него?

Не забравяйте, че само около 10-20% от калориите идват от протеини, а останалите идват от въглехидрати и мазнини .

Детските нужди от протеини

Нуждите от протеин ще зависят от възрастта и теглото на детето. През късните тийнейджърски години момчетата трябва да ядат повече протеини, защото те все още растат и са склонни да наддават повече от момичетата.

 

Храни, богати на протеини за бебета

 

 

Възраст Препоръчителни дневни нива на протеин

1-3 години 13 грама

4 - 8 години 19 грама

9 - 13 години 34 грама

Момичета 14-18 години 46 грама

Момчета 14 - 18 години 52 грама

Храни, богати на протеини за бебета

 

 

Храни, богати на протеини за бебета

По-долу е дадена таблица с храни с високо съдържание на протеин, подходящи за деца и показва колко протеин ще осигури една порция за ежедневните нужди на вашето дете.

Храна Количество протеин (грама) 4-6 години 7-10 години

Мляко или соево мляко1 чаша836%29%

яйце1 яйце627%21%

Кисело мляко 2 партиди (8 буркана)941%32%

фъстъчено масло 2 супени лъжици 836%29%

Ядки1/4 купа731%24%

пиле113g30136%107%

     

Бял хляб 2 филийки523%18%

Риба тон (консервирана)85g1672%57%

Хляб2 филийки732%25%

Бургери 1 хляб 418%14%

паста 57g314%11%

Тофу 1/2 купа 1045%36%

Фасул (пинто, черен...) 1/4 купа 1045%36%

Сирене чедър 28 г/филия 732% 25%

американско сирене 28 г/филия 523%18%

Храни, богати на протеини за бебета

 

 

Здравословен избор

Изберете здравословни, богати на протеини храни за вашето бебе, които са с ниско съдържание на наситени мазнини , трансмазнини , холестерол , сол и добавени захари. Най-добре е да изберете риба, ядки и растителни масла, тъй като те осигуряват здравословни мазнини. При млечните продукти също трябва да избирате нискомаслени или обезмаслени сортове. За деца на възраст от 4 до 18 години трябва да получавате само около 25-35% от калориите от мазнини.

Протеинът е основен хранителен елемент за развитието на децата, така че изборът на хранителен източник на протеин също е много важен. Освен това майките трябва да са наясно с други хранителни вещества, намиращи се в богатите на протеини храни, тъй като те може да не са полезни за децата, ако се приемат твърде много. Най-добре е да избягвате да давате на детето си нездравословна храна и да изберете питателни, балансирани храни като месо, риба и зелени зеленчуци.

 

 


Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.

Добре ли е децата да пият соево мляко?

Добре ли е децата да пият соево мляко?

Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?

Покажете таланта си в приготвянето на вкусна питателна каша за вашето бебе

Покажете таланта си в приготвянето на вкусна питателна каша за вашето бебе

Приготвянето на няколко питателни ястия с каша всеки ден, за да промени вкуса на детето ви, отнема много време, но не е толкова вкусно, колкото продаваната каша. За да приготвите питателна и вкусна купа каша за вашето бебе, не пренебрегвайте тайните на aFamilyToday Health.

Ползи за здравето от чая от хризантема

Ползи за здравето от чая от хризантема

Изпиването на чаша чай от лайка ви помага да се отпуснете след работа и да получите по-добър нощен сън. Що се отнася до децата, каква е употребата на чая от хризантеми? Този чай също носи много ползи за здравето на децата.

Разумно хранене за деца на 1-3 години

Разумно хранене за деца на 1-3 години

aFamilyToday Health – Можете да направите много, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно калории и хранителни вещества. Нека разберем с aFamilyToday Health!

Страхотно използване на прасковен чай за деца

Страхотно използване на прасковен чай за деца

Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?

Неща, които родителите трябва да имат предвид, когато хранят деца вегетарианци

Неща, които родителите трябва да имат предвид, когато хранят деца вегетарианци

Страхувате ли се, че давайки на детето си вегетарианска диета, няма да е достатъчно хранене? Не се притеснявайте твърде много, защото разумната вегетарианска диета ще осигури всички основни хранителни вещества за вашето дете.

Кое заболяване причинява дефицит на витамин А? Симптоми, които родителите трябва да знаят

Кое заболяване причинява дефицит на витамин А? Симптоми, които родителите трябва да знаят

Дефицитът на витамин А при деца ще причини проблеми със зрението или забавяне на растежа, умора, придирчиво хранене и нужда от навременно откриване на симптомите.

Как да дам на бебето си витамин Е?

Как да дам на бебето си витамин Е?

aFamilyToday Health - Децата с дефицит на витамин Е могат да страдат от много заболявания, свързани с нарушения на метаболизма на мазнините, хроничен холестатичен черен дроб или много други проблеми със зрението.

Добавки с желязо за бебета, кои са безопасни?

Добавки с желязо за бебета, кои са безопасни?

Допълването с микроелементи е необходимо и за децата, особено желязо. Избирате да закупите добавки с желязо за бебета кой тип ще бъде безопасен?

Ползите от гъбите шийтаке за здравето на бебето

Ползите от гъбите шийтаке за здравето на бебето

aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.

Хранете бебето си със стафиди, опитвали ли сте?

Хранете бебето си със стафиди, опитвали ли сте?

Стафидите са едни от най-атрактивните, вкусни и обичани закуски от много хора. Това питателно ястие съществува още от Средновековието. Има много предимства да дадете на вашето бебе стафиди, тъй като те са богати на минерали, витамини и въглехидрати.

Витаминни дъвки за бебета: Има ли предимства или недостатъци?

Витаминни дъвки за бебета: Има ли предимства или недостатъци?

Напоследък витаминните дъвки за бебета са доста доверени от майките. Дали обаче наистина е добре, има ли потенциална вреда за детето?

Разкриваме как да си направите супер прост сироп от ананас за заети майки

Разкриваме как да си направите супер прост сироп от ананас за заети майки

Начинът на приготвяне на сироп от ананас също е доста прост, само с няколко стъпки можете да допълните 1 чаша вкусен и питателен сироп за вашето бебе.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Знаете ли ползите и рисковете от даването на кисело мляко на деца?

Знаете ли ползите и рисковете от даването на кисело мляко на деца?

Даването на деца кисело мляко редовно всеки ден носи много ползи, но в някои случаи може да повлияе на здравето на децата. И така, как даването на кисело мляко на децата се отразява на тяхното здраве?

Трябва ли бебешката храна да се затопля отново в микровълновата?

Трябва ли бебешката храна да се затопля отново в микровълновата?

Затоплянето на храна в микровълновата е навик на много хора, но когато имат бебе, този навик кара много хора да се чудят.

8 ползи от уасаби за здравето на децата

8 ползи от уасаби за здравето на децата

Поради неговите люти и пикантни свойства, малко хора се сещат да добавят уасаби към диетата на детето си. Въпреки това, ползите от уасаби за здравето на децата също са високо оценени.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Добавяне на магнезий за деца по естествен начин

Добавяне на магнезий за деца по естествен начин

aFamilyToday Health - Магнезият подпомага развитието на мозъка, мускулите, костите и устойчивостта на децата. Въпреки че вече има магнезиеви добавки за деца, те могат да го усвоят естествено

4 седмици

4 седмици

Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!

Какво да направите, когато детето ви сънува кошмар?

Какво да направите, когато детето ви сънува кошмар?

aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?

21 седмици

21 седмици

Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!

28 месеца

28 месеца

За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.

Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?

aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!

Съвети как безопасно да отслабнете за вашите деца

Съвети как безопасно да отслабнете за вашите деца

aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.

Как да се справим, когато бебето има плоска глава след раждането

Как да се справим, когато бебето има плоска глава след раждането

aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.

Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?

aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.

Как родителите трябва да предотвратят гъбични кожни заболявания на децата си?

Как родителите трябва да предотвратят гъбични кожни заболявания на децата си?

aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.