Храната е полезна за мозъка на вашето бебе, което трябва да знаете

Мозъкът на бебето обикновено започва да се развива, докато бебето е в утробата и продължава след раждането на бебето. По време на процеса на растеж можете да помогнете, като включите някои храни за мозъка в ежедневната диета на вашето бебе.

Първите години на бебето (от 0 до 3 години) са основният период за развитието на мозъка. Всичко, което бебетата виждат, миришат, чуват, вкусват, докосват е материалът за формиране на мозъка на детето, от мисленето, чувствата, двигателните способности до способността за учене. Това развитие ще продължи, докато бебето порасне, но обикновено започва, докато бебето е все още в утробата.

Бременна

В тялото ви се случват много неща, докато бебето ви е в утробата. Мозъкът на вашето бебе ще се развива през различни етапи. Ето защо здравословната, балансирана диета, която напълно отговаря на хранителните нужди на вас и вашето бебе по време на бременност, е много важна. Диетата ви трябва да е пълна със здравословни мазнини, тъй като това помага на мозъка на вашето бебе да се развива бързо и спомага за формирането на здрави невронни връзки. Можете да направите това чрез следните храни за мозъка:

Мазна риба: Това е богат източник на DHA , който помага на мозъка на вашето бебе да се развива нормално. Говорете с Вашия лекар колко риба можете да ядете на седмица, за да сте в безопасност.

Тъмнозелени зеленчуци:  Тези зеленчуци често съдържат големи количества фолиева киселина , която е от съществено значение за развитието на мозъка на детето.

Млякото помага да се осигури йод, който е от съществено значение за мозъка на бебето. Освен това млякото осигурява много други предимства.

Освен това можете да използвате и повече пилешки бульон. Пилешкият бульон съдържа карнозин, който се намира в мускулите и мозъчните тъкани на кърмачетата. Консумирането на много пилешки сок по време на бременност ще ви донесе различни ползи.

Бебета и деца под 5 години

След раждането мозъкът на вашето бебе започва да се развива с невероятна скорост. Всеки ден мозъкът на вашето бебе създава около 100 000 невронни връзки. През този период кърменето е много важно, защото кърмата е от съществено значение за растежа на бебето.

Можете да ядете храни за стимулиране на лактацията като овес, чесън, тъмнозелени зеленчуци... Пиенето на много вода също е много полезно за кърмещите майки. Използването на питателни храни като пилешки сок също помага значително за увеличаване на производството на мляко при кърмещи жени.

Някои храни са полезни за младите мозъци на този етап:

Сьомга: Мазните риби като сьомгата са чудесен източник на мастни киселини, омега-3, DHA и EPA, които са важни за развитието на вашето бебе. Когато бебето ви започне да яде, можете да приготвите много нови храни за него като салата от сьомга, супа от сьомга...

Пълнозърнести храни: Мозъкът се нуждае от постоянно снабдяване с глюкоза и това прави пълнозърнестите храни. Можете да използвате различни зърнени храни в храната на вашето бебе, като каша от зърнени храни, хляб със зърнени храни и др.

Кисело мляко: Протеините и въглехидратите са първи приоритетни източници на енергия за мозъка на детето. Киселото мляко може да осигури и двете. Следователно това е чудесна храна за подобряване на развитието на мозъка.

Освен това можете да давате на бебето си допълнителни храни като пилешки сок, за да подпомогнете развитието на мозъка. Можете да добавите пилешки бульон към храната на вашето бебе, след като навърши 1 година. Карнозинът, присъстващ в пилешкото мляко, помага в борбата със свободните радикали в тялото. Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, преди да го дадете на вашето бебе.

Деца от 5 до 10 години

Въпреки че развитието на мозъка на детето се забавя след 5-годишна възраст, то все още е 10 пъти по-бързо от това на възрастен. През този период всеки ден мозъкът на бебето ще прави около 10 000 до 50 000 невронни връзки.

Можете да подкрепите развитието на мозъка на вашето дете, като му дадете следните храни за мозъка:

Яйцата съдържат много протеини. Можете да готвите яйца по много различни начини, като варени, пържени, омлет с хляб или салата... Можете също да добавите яйца към ястията си, като приготвите пържен ориз с яйца, яйчена каша, яйчена юфка, яйчена супа...

Ядки:  Повечето родители ограничават децата си да ядат ядки от страх от алергии. Въпреки това, когато детето ви порасне, можете да добавите този тип храна към диетата му. Семената често съдържат хранителни вещества, които помагат на мозъка на децата да расте млад, като протеини, мастни киселини, витамини и др.

Плодове:  Когато детето ви порасне, трябва редовно да му давате плодове като ябълки и сливи. Тези плодове често съдържат много антиоксиданти, които помагат на мозъка на децата да се развива по-добре.

Не забравяйте, че на тази възраст не трябва да давате на детето си храни с високо съдържание на захар или храни с високо съдържание на химикали. Можете да добавите пилешки бульон към диетата на вашето дете, за да ограничите хранителните дефицити.

10 години по-млад

Развитието на мозъка при малки деца продължава по време на пубертета и продължава до 25-годишна възраст. Това е периодът, когато личността на детето се формира от външни фактори.

На тази възраст трябва да давате на детето си всички полезни за мозъка храни като риба, авокадо, пълнозърнести храни и др. Умората и липсата на концентрация могат да повлияят на развитието на мозъка, както и на ефективността на ученето. Освен това можете да дадете на детето си допълнително пилешки сок, за да избегнете всички тези проблеми.

Чрез горното споделяне, aFamilyToday Health се надява, че сте имали малко повече информация за храните, които са полезни за развитието на мозъка на децата. В допълнение към тези храни, можете да дадете на детето си други допълнителни храни, за да поддържате повече.