Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
Ежедневно меню за деца: Нека детето ви расте високо и здраво
Трябва да постигнете баланс между това, което детето ви трябва да яде и какво всъщност ще яде. Ежедневните менюта (по избор) за деца, които aFamilyToday Health предоставя по-долу, ще ви предложат разнообразие от възможности за избор.
Никоя храна за деца не е наистина превъзходна. Но децата се нуждаят от поне две хранения на ден, които съдържат всичките пет съставки: нишестета; добри мазнини; мляко; протеин; зеленчуци и плодове. Децата ще се нуждаят от различни количества храна в зависимост от възрастта им. Статията ще ви даде много опции, които да замените в ежедневното си меню. Можете да разгледате и изберете хранително дневно меню, подходящо за вашето дете .
Нишесте
Най-малко половината от дневните въглехидрати на вашето дете трябва да са нерафинирани, като ечемик или пълнозърнеста пшеница, защото съдържат повече витамин Е, магнезий и фибри, отколкото преработените сортове. Пълнозърнестите храни могат да намалят риска от астма , диабет и по - късно сърдечно - съдови заболявания . Ако семейството ви има проблеми със смяната на храната, опитайте вместо това хляб или тестени изделия, приготвени със смесено или пълнозърнесто брашно. Вашето дете няма да забележи разликата и от време на време можете да го храните отново с юфка или бял хляб.
Брой порции, необходими на ден:
T евтино малко дете (2 години): 3 порции
Деца в предучилищна възраст (3-4 години): 3-5 порции
Деца в училищна възраст (5-8 години): 5 части
Една порция може да избере 1 от следните видове:
100 г варени пълнозърнести юфка
24 г пуканки (за деца над 4 години)
190 г кафяв ориз
1 плосък хляб 15 см (от царевично или пълнозърнесто брашно)
25 г пълнозърнести храни
1 филийка пълнозърнест хляб
1 пълнозърнеста франзела
1 порция инстантни зърнени храни.
Добри мазнини
Всички мазнини помагат на бебетата да растат и осигуряват витамин Е. Но ненаситените мазнини като зехтин и фъстъци ще защитят сърцето на вашето бебе, като поддържат нивата на холестерола ниски. Междувременно наситените мазнини като масло ще повишат холестерола.
Можете да разгледате Класификацията на добри и лоши мазнини за повече информация.
Брой порции, необходими на ден
Малки деца (2 години): 1 част масло (фъстъчено масло и ядки могат да затруднят дишането на деца под 4 години)
Деца в предучилищна възраст (3-4 години): 1 порция олио/ден, 1-4 порции ядки/седмица.
Деца в училищна възраст (5-8 години): 1-2 порции олио/ден, 2-4 порции ядки/седмица.
Една порция може да избере 1 от следните видове:
1 супена лъжица (16 г) фъстъчено масло
1/2 средно авокадо
15 г слънчогледови семки
15 г ядки (еквивалентни на около 16 фъстъци или 12 бадеми)
2 супени лъжици (30 мл) дресинг за салата
1 супена лъжица (15 мл) зехтин, рапица, фъстъчено или ленено масло
4 големи маслини, нарязани.
Зеленчуци и плодове
В идеалния случай трябва да разделите зеленчуците и плодовете в съотношение 1:1 във вашата диета. Но ако детето ви е придирчиво, стремете се да ядете поне едно хранене на ден със зелени листни зеленчуци или оранжеви зеленчуци на ден. Те имат много специални активни съставки, които помагат за предотвратяване на заболявания. Можете да бъдете спокойни, че кетчупът, плодовият сос и печените картофи също се зачитат в зеленчуковата порция на вашето дете. Ако все още имате затруднения, можете да се обърнете към това плодово и зеленчуково меню за деца .
Брой порции, необходими на ден
Малки деца (2 години): 2 порции (нарязани цели плодове, включително грозде)
Деца в предучилищна възраст (3-4 години): 2-3 порции
Деца в училищна възраст (5-8 години): 2-4 порции
Една порция може да избере 1 от следните видове:
1 чаша (165 г) царевица
8 големи ягоди
32 грозде без семки
175 г броколи
1 чаша (160 г) квадратен пъпеш
1 чаша (160 г) пресен плод или зеленчук
10 пръчки печени картофи
12 малки моркова.
Мляко и калций
Ако бебето ви расте бавно, млякото за бебе с анорексия е начин да му помогнете да абсорбира напълно хранителните вещества, детето ви лесно ще усвои достатъчно 800 mg калций, необходими на ден за здрави кости и зъби. здрави (или само 500 mg, ако детето е 1-3 години). Но ако детето ви не обича мляко, дайте му кисело мляко, обезмаслено сирене и 170 мл допълнително сок. Изберете марка, която съдържа витамин D, за да помогне на детето ви да абсорбира калция.
Брой порции, необходими на ден
Малки деца (2 години): 2 порции
Деца в предучилищна възраст (3-4 години): 2-2,5 порции
Деца в училищна възраст (5-8 години): 2,5 части
Една порция може да избере 1 от следните видове:
1/3 чаша (35 г) настъргано сирене
180 мл допълнително портокалов сок
240 мл неподсладено кисело мляко
1 пръчка сирене
240 мл мляко
240 мл допълнително соево мляко
45 г нискомаслено сирене моцарела или чедър.
Протеин
Богатите на протеини храни спомагат за изграждането и възстановяването на увредената тъкан в тялото, за да растат децата. Тези храни също са пълни с основни хранителни вещества като желязо, цинк и витамини от група В. Купувайте най-постните меса като пилешко месо без кожа, пуешко или бучка и гръб) за източник с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Децата трябва да ядат риба и боб поне веднъж седмично, защото имат хранителни вещества, които месото няма. Гответе морски дарове като скариди, треска и сьомга, които естествено са с ниско съдържание на живак.
Брой порции, необходими на ден
Малки деца (2 години): 2 порции
Деца в предучилищна възраст (3-4 години): 2-5 порции
Деца в училищна възраст (5-8 години): 3-5 порции
Една порция може да избере 1 от следните видове:
1/4 чаша (62 г) тофу
1/4 чаша (64 г) грах
6 скариди
2 супени лъжици пюре от нахут
1/2 парче пиле на скара
1 яйце
1 резен студено месо
1/2 чаша (120 мл) супа от черен боб
1/2 малък пилешки или телешки бургер.
Ежедневно примерно меню
Ежедневно меню за малки деца
Закуска
+ твърдо сварено яйце
+ 1 парче пълнозърнест препечен хляб
+ чаша (70гр) ягоди
+ 180 мл мляко
Закуски
+ 1 пръчка сирене (нарязана, за да не се задавят децата)
+ Вода
Обяд
+ 1/2 чаша (60 г) юфка, приготвена с 2 чаени лъжички (10 мл) зехтин и 20 г броколи
+ 180 мл мляко
Закуски
+ 1 малък банан (тънко нарязан)
+ Вода
Вечеря
+ 1/2 парче филе от треска (запържено с малко олио)
+ Половин чаша (70 г) кафяв ориз
+ 90 г варена тиква
+ Вода
Ежедневно меню за деца в предучилищна възраст
Закуска
+ Малък пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица (15 мл) фъстъчено масло
+ 5 големи ягоди, нарязани
+ 180 мл мляко
Закуски
+ 6 củ cà rốt baby và 90g bông cải xanh với 2 muỗng canh (30ml) dầu trộn ít béo
+ Nước
Bữa trưa
+ Sandwich gà tây và phô mai với bánh mì nguyên cám
+ 1/2 quả táo xắt lát
+ Nước
Bữa phụ
+ 2 muỗng canh đậu gà nghiền
+ 5 cái bánh quy giòn từ bột nguyên cám
+ Nước
Bữa tối
+ 1/2 miếng gà nướng nhỏ (55g)
+ 10 miếng khoai lang chiên
+ 120g nho
+ 180ml sữa
Thực đơn hàng ngày cho trẻ tới tuổi đi học
Bữa sáng
+ 40g ngũ cốc nguyên hạt ăn liền
+ 180ml sữa
+ 1 miếng dưa lưới
Bữa phụ
+ 8 cái bánh mì mỏng với 60ml sốt cà chua và đậu đen
+ Nước
Bữa trưa
+ 360ml súp gà rau củ và 5 cái bánh quy mạnh
+ 1/4 tách (25g) nho khô
+ 1/2 tách (70g) các loại dâu
+ 180ml sữa
Bữa phụ
+ 30g bắp rang trộn dầu với 10g phô mai parmesan
+ Nước
Bữa tối
+ Bánh mì cuộn thịt gà
+ 120g đậu que với hạnh nhân cắt lát và 2 muỗng cà phê (10ml) dầu ô liu
+ Cam
+ 180ml sữa
Bạn có thể thêm vào các thực đơn hàng ngày 50–70 calo như bánh quy, kem que hay một miếng sô cô la nhỏ.
Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
Покажете таланта си в приготвянето на вкусна питателна каша за вашето бебе
Приготвянето на няколко питателни ястия с каша всеки ден, за да промени вкуса на детето ви, отнема много време, но не е толкова вкусно, колкото продаваната каша. За да приготвите питателна и вкусна купа каша за вашето бебе, не пренебрегвайте тайните на aFamilyToday Health.
Ползи за здравето от чая от хризантема
Изпиването на чаша чай от лайка ви помага да се отпуснете след работа и да получите по-добър нощен сън. Що се отнася до децата, каква е употребата на чая от хризантеми? Този чай също носи много ползи за здравето на децата.
Разумно хранене за деца на 1-3 години
aFamilyToday Health – Можете да направите много, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно калории и хранителни вещества. Нека разберем с aFamilyToday Health!
Страхотно използване на прасковен чай за деца
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
Неща, които родителите трябва да имат предвид, когато хранят деца вегетарианци
Страхувате ли се, че давайки на детето си вегетарианска диета, няма да е достатъчно хранене? Не се притеснявайте твърде много, защото разумната вегетарианска диета ще осигури всички основни хранителни вещества за вашето дете.
Кое заболяване причинява дефицит на витамин А? Симптоми, които родителите трябва да знаят
Дефицитът на витамин А при деца ще причини проблеми със зрението или забавяне на растежа, умора, придирчиво хранене и нужда от навременно откриване на симптомите.
Как да дам на бебето си витамин Е?
aFamilyToday Health - Децата с дефицит на витамин Е могат да страдат от много заболявания, свързани с нарушения на метаболизма на мазнините, хроничен холестатичен черен дроб или много други проблеми със зрението.
Добавки с желязо за бебета, кои са безопасни?
Допълването с микроелементи е необходимо и за децата, особено желязо. Избирате да закупите добавки с желязо за бебета кой тип ще бъде безопасен?
Ползите от гъбите шийтаке за здравето на бебето
aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.
Хранете бебето си със стафиди, опитвали ли сте?
Стафидите са едни от най-атрактивните, вкусни и обичани закуски от много хора. Това питателно ястие съществува още от Средновековието. Има много предимства да дадете на вашето бебе стафиди, тъй като те са богати на минерали, витамини и въглехидрати.
Витаминни дъвки за бебета: Има ли предимства или недостатъци?
Напоследък витаминните дъвки за бебета са доста доверени от майките. Дали обаче наистина е добре, има ли потенциална вреда за детето?
Разкриваме как да си направите супер прост сироп от ананас за заети майки
Начинът на приготвяне на сироп от ананас също е доста прост, само с няколко стъпки можете да допълните 1 чаша вкусен и питателен сироп за вашето бебе.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Знаете ли ползите и рисковете от даването на кисело мляко на деца?
Даването на деца кисело мляко редовно всеки ден носи много ползи, но в някои случаи може да повлияе на здравето на децата. И така, как даването на кисело мляко на децата се отразява на тяхното здраве?
Трябва ли бебешката храна да се затопля отново в микровълновата?
Затоплянето на храна в микровълновата е навик на много хора, но когато имат бебе, този навик кара много хора да се чудят.
8 ползи от уасаби за здравето на децата
Поради неговите люти и пикантни свойства, малко хора се сещат да добавят уасаби към диетата на детето си. Въпреки това, ползите от уасаби за здравето на децата също са високо оценени.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Добавяне на магнезий за деца по естествен начин
aFamilyToday Health - Магнезият подпомага развитието на мозъка, мускулите, костите и устойчивостта на децата. Въпреки че вече има магнезиеви добавки за деца, те могат да го усвоят естествено
4 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Какво да направите, когато детето ви сънува кошмар?
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
21 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
28 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
Знаете ли как да отбиете бебето си от кърма?
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Съвети как безопасно да отслабнете за вашите деца
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
Как да се справим, когато бебето има плоска глава след раждането
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
Как родителите трябва да предотвратят гъбични кожни заболявания на децата си?
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.